钙片怎么吃

Ⅰ kirkland钙片怎么吃

kirkland钙片需要每天服用两次，一次吃一片，最好是在吃过饭后半小时服用效果会更好。kirkland钙片中钙的含量比较丰富，能够补充人们体内所需要的钙营养。

同时需要注意人们在服用钙片时，也需要注意养成健康的饮食习惯与生活作息，多补充水分，经常出去晒晒太阳，促进体内钙的吸收，饮食上尽量以清淡为主，少吃辛辣刺激性的食物，有充足的休息，保持良好的心态。

kirkland钙片适用于骨质疏松、腰酸背痛等缺钙人群，为膳食补充剂，非保健食品，更不能代替药物贮藏于阴凉干燥，儿童不易触及处；未成年人、孕妇及哺乳期女性、疾病患者请在医师指导下食用；手术前两周，停止食用。

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补钙注意事项：

1、服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收；人体对码态钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。

2、晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较手旦高，夜间较低。

夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。

参考资迟薯源料：人民网-钙片怎么吃最好

Ⅱ 补钙，怎么吃最科学

我国城乡居民每日饮食中的钙摄入量为 366.1 毫克，城市为 412.4 毫克，农村为 321.4 毫克，远远低于中国营养学会推荐的成人每日适宜摄入量 800 1000 毫克（孕中晚期和 50 岁以上的人群推荐钙摄入量为 1000 毫克）。

中国人的缺钙现状严峻。也就是说我们稍不注意饮食就有极大概率缺钙了呢。

缺钙会引发一系列问题，比如神经过度兴奋、肌肉痉挛、骨质疏松甚至慢性病等。

科学研究证实，一般在男性32岁，女性28岁以后，骨钙会逐年减少。 因此，想要年老不拄拐，就趁年轻多补钙。

那么问题来了，怎么才能科学补钙呢？

补钙还是优先推荐食补，每日膳食有意识地计划和安排，多吃高钙食品，就不用再为“缺钙”发愁啦。

① 奶类

奶类是补钙首选。 每100克牛奶里就含有超过100毫克的钙。

并且，牛奶中的钙极易吸收。中国居民膳食指南推荐每天要喝300克牛奶，如果你对乳糖不耐，也可以用酸奶、奶酪等奶制品替代。

② 豆制品

豆制品补钙大家都知道。 然而，并不是所有的豆制品都能补钙。

100克干大豆只有191毫克的钙，本身含钙量并不算高，更何况是加大量的水后制成的豆浆，10杯豆浆的钙含量才相当于一杯的牛奶。

但是豆腐、豆干却是高钙食品，是因为在加工过程中会加入卤水或石膏做凝固剂，里面含有许多钙离子。

所以，建议吃豆腐、豆腐干等豆制品补钙，而不是直接吃大豆或者喝豆浆。

③ 绿叶菜

绿叶蔬菜，可能是被你裂友忽视的补钙高手。

很多绿叶蔬菜的钙含量在100毫克/100克上下，与牛奶的钙含量相当，有些甚至比牛奶高出不少。

但是由于蔬菜中的钙大多以结合形态存在于细胞壁中，再加上存在草酸、植酸等成分，钙的吸收率可能比牛奶这一最佳补钙食物低一些。

除了摄入充足的含钙食物，同时也要晒晒太阳帮助合成维生素D，如果担心紫外线的话可以补充富含维生素D的深海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油、坚果仁等，以促进钙吸收。

钙剂怎么选？

如果你不能每日精心规划，满足你的钙摄入，不要犹豫，吃钙片吧。

现在市面上的钙剂种类丰富，钙量从少敏败到多应有尽有，我们如何挑选适合自己的钙片呢？

我们在挑选钙片的时候，可以主要从2个方面出发： 剂量、钙吸收。

① 选择合适钙量

补钙不是越多越好。每天食物加钙剂的钙量在800~1000毫克即可，钙的可耐受最高剂量是 2000 mg / 天，超出安全范围，有可能导致肾功能损伤、结石病等问题，得不偿失。

建议朋友们可以先粗略估算一下自己每天能从食物中获取多少钙量，剩余的量服用钙剂补足即桥源颤可。

从钙元素的含量上， 建议选用单片剂量在 200 300 mg的钙片 ，每次补充的剂量控制在500mg以下，大剂量补钙，反而会降低钙的吸收利用率，所以建议钙片不要同时和高钙食物一同服用。

另外，需要注意的是， 单片钙含量 钙片的重量 。

② 根据肠胃情况选择

市面上最常见到的钙剂是碳酸钙和柠檬酸钙。

碳酸钙这种无机钙，需要经过胃酸才能溶出钙离子，所以需要随餐吃，另外它还可能引起上腹不适和便秘。

柠檬酸钙胃肠道不良反应也小， 适合胃酸缺乏和消化能力弱的人群 ，随餐吃或空腹吃都行。

缺啥补啥很重要，但更重要的是科学选择与合理搭配。

关于补钙的问题，你都了解了吗？

Ⅲ 汤臣倍健钙片一天吃几粒，汤臣倍健钙片的正确吃法

我们都知道钙是人体中必不可少的元素，我们经常会听到要多补钙，尤其是对小孩子和老年人来说。因此越来越多的人注重钙的摄取，会选择钙片来补充人体流失的钙质。那么小有名声的汤臣倍健钙片不知道大家是否有尝试过，汤臣倍健钙片的正确吃法是怎么样的？一天吃几粒呢？让我们接着往下看吧。

因为缺乏钙会导致儿童发育不良，中老年人则会出现骨质疏松等症状。所以补钙是当务之急，但我们都知道服用过量的钙反而会产生不良的影响，正确的吃法是每日两次，一次服用两粒。用温水圆段笑吞服，虽然不需要随餐吃，但在饭前或饭后的半个小时内服用，有利于促进钙的吸收，还可以在睡前的4到5个小时期间服用，橘含效果最佳。正确的服用方法可以有效缓解肠胃不适、腹胀打嗝、消化吸收差人群的症状。

但需要注意的是，该款钙片不适宜3岁以下的儿童食用。汤臣倍健钙片虽然是个不错的选择，但是也不能对其形成依燃唤赖性，在日常生活中，可以适当吃一些含钙量比较高的食物，例如虾仁、海带、紫菜、鸡蛋、牛奶等。

Ⅳ 钙片怎么吃才有补钙的效果呢需要注意什么

大多数补钙产品中都会添加维生素D，维生素D能帮助钙的吸收，有助于降低骨质疏松症发生的风险。但是补钙只要达到一天的需要量就可以了，不要盲目的过量补钙，摄入过量的钙剂会干扰锌、铁的吸收，严重的话还可能增加肾结石的风险。

食补也是很好的补钙方法，纯牛奶也是补钙的佳品，唤雹同时要注意经常在阳光照射下可以合成维生素 D，动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等也富含维生素 D，维生素D能促进钙的吸收。可能在很多人看来蔬菜只是维生素和膳食纤维含量比较高，其实有的蔬菜却是含钙高手呢。

Ⅳ 钙尔奇成人钙片怎么吃

钙尔奇成人钙片可以选择嚼着吃或者是含着吃。

一般来说，钙尔奇d最好的服用时间是晚上睡觉之前，因为这个时间段，胃部残留的食物已经不多，所以更利于钙尔奇d的吸收。除此之外，钙尔奇d还可以服用一次，而这次的时间可以挑在午饭后半小时。

基本上所有年龄层的人都需要补钙，不过每个年龄层的用量存在差异，钙尔奇d首先要分成儿童用和成人用量。成人每次服用一片，每天一到两次，仔锋而儿童则不需要这么多量，每次只需要1/2片，每天一到两次。

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钙尔奇成人钙片食用介绍如下：

不可以长期服用钙尔奇d，因为钙尔奇d中含有维生素d，所以长期服用可能会引发维生素d中毒伴高钙血症。其实儿童用药时，需要在成人的监护下服用。动脉血管硬化的患者慎用，心脏、肾脏有问题的患者慎用，高磷血症伴肾性佝偻病患者不能够握戚和服用。

总而言之，钙尔奇d尽管是一种补充维生素D和钙元素的营养补充剂，而且反响也段盯好，可是在服用之前，也一定要去正规的医院，向医生询问了之后才能够服用，毕竟有一些人的身体状况是不允许服用这类药物的。

Ⅵ 钙片什么时候吃最好饭前还是饭后

适量吃钙片可以帮助补充我们自主摄入不足够的那一部分钙，但不能盲目吃钙片，补钙多了其实也是没有什么好处的。吃钙片肯定是要吸收了才会有效果，像吃药类都有饭前或者饭后服用的讲究说法，那么钙片是在餐前还是餐后吃比较好呢？

钙片什么时候吃最好饭前还是饭后

在正常情况下，从钙片营养吸收的角度来看，一般在饭后约30分钟至一个小时服用，这有利于钙片在人体中的吸收。在使用钙片的过程中，您颂咐一个小时都不能进食。 通常喝大量的水以促进新陈代谢，也有助于钙的吸收。

对于孕妇，饭前空腹服用钙片很容易引起胃酸过多，影响食物的消化，甚至引起胃部不适和钙吸收不良。

吃钙片怎么样吸收好

服用时，最好将钙片分成两到三小瓣，并分次服用。 因为多次服用小剂量比一次服用大剂量更好。 如果您弄碎两瓣，可以在早餐和晚餐时吃一次。如果您弄碎三没睁瓣，通常可以随三餐一起服用。为了增加钙的吸收率，最好在服用前先咀嚼钙片，然后喝一大杯水。

另外，碳水化合物可以增加钙的吸收。 同时摄入各种可降解为糖的钙剂和淀粉类食品（大米，面条和其他主食）有利于钙的吸收。 老年人和儿童最好在用餐时或饭后半小时服用钙片。

每天补钙不能超过多少

中国营养学会建议1-4岁（不包括4岁）的每枯樱岁日钙摄入量为600mg，4-11岁（不包括11岁）的每日钙摄入量为50mg，而50岁以上的人则为1000mg。 但是，每天仅通过饮食获得足够的钙并不容易。 即使您吃了很多富含钙的食物，它也可能不会被人体吸收。 因此，应在医生的指导下服用一定剂量的钙片。

Ⅶ 钙片怎么吃钙片吃多了会怎么样

钙是提供身体所有机能的重要营养素。也就是说，钙质一旦不足，身体就无法正常运作，进而引起各种问题。那么钙片怎么吃？钙片吃多了会怎么样？

钙片不能和什么一起吃
1、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：颤瞎租草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜
有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
2、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：植酸——大米、白面
大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸神春钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

3、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等
正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
4、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：钠——盐
摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。
5、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：脂肪酸——油脂类食物
脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

钙片怎么吃
钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。

服用时，最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。因为，小剂量多次服用比大剂量单次服用，吸收效果更好。如果掰两瓣，可随早餐和晚餐各服用一次；掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率，钙片最好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。

另外，糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物（米饭、面条等主食）同时摄入，有利于钙质吸收。

中国营养茄兆学会推荐1-4岁（不包括4岁）每天钙摄入量为600毫克，4-11岁（不包括11岁）每天钙摄入量为800毫克，50岁以上是1000毫克。但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事，即使吃了很多富含钙质的食物，也不一定都能被身体吸收。因此，应在医生指导下服用一定剂量的钙片。

钙片吃多了会怎么样
钙的补充一定的要科学，补钙过多也会容易导致尿道结石以及各类泌尿结石的产生。

一旦患上了泌尿系结石，不仅对人体的危害非常大，而且，结石病症很容易复发，想要治愈就不是那么容易了。

补钙过多可产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收;

肠道中过多的钙会抑制铁、锌的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁;过量补钙会造成高尿钙症，严重的可出现血尿、泌尿道结石等;

过多补钙会使血压偏低，影响心脏功能，增加日后患心脏病的危险，加重血管硬化;补钙过多，可使骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，骨发育受到影响，终末身高受到抑制。

而极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。

Ⅷ 钙片怎么吃,钙片怎么吃效果最好

1、饭后吃效果好。饭后半小时，服用钙片更有利于瞎洞钙质的吸收，而且对肠胃刺激相链丛对药效。
2、晚上吃效果好。人体血钙浓度晚上低，这时候吃钙片，可以直接补充血钙浓度。
3、搭配维生素棚神樱D吃效果好。维生素D可以有效的提高钙片的生物利用度，增加钙片的吸收。
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Ⅸ 钙片该怎么吃每天补多少钙最为合适

不管是老人、儿童还是妇女，都面临缺钙给身体带来的不或纤让适。所以，如何补钙一直是大家讨论的话题。而补钙方式一般分为食补和服用钙片这两种方式。今天我们就聊一聊何时服用钙片这个问题。

该补多少？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，每个人每个时期对钙的需求量不同：婴儿每天需要：300mg；7岁以后儿童每天需要：800mg；成人每天需要：800mg；老人每天需要：1000mg；孕妇每天需要：1200mg。而我们每天可以从食物中摄取300-400mg的钙，缺乏部分就需要从钙片、高钙食物中摄取。

最后提醒大家，补钙与肾结石没有关系。结石的形成，主要由于身体代谢出现了问题，而不是因为吃钙片导致。目前为止，还没有证据证明肾结石与吃钙片有关。补钙时建议大家多食用豆制品、奶制品、鱼肉、绿色蔬菜等。在食物不能够满足身体钙需求的情况下，再服用钙片。

Ⅹ 钙片什么时候吃 一天吃几次

1、要根据具体钙片的种类来进行明确的，如果是普通的一天三次服用的钙片，主要就是饭后半小时进行服用。

2、如果是一天服用一次的钙片，可以早饭后半嫌薯小时进行应用，或者是晚饭后半小时进行应用，有利于促进钙的吸收情况。

3、如果有缺钙的情况下，可以应用一些钙片进行调理治塌核疗，应用钙片的同时团者掘，也要注意多晒太阳或者是补充鱼肝油，可以有效的促进钙片的吸收情况。