‘壹’ 缺锌，要吃什么食物才可以补回来
生活中有多种食物可以补锌，比如多种海产品、红肉、动物内脏，以及新鲜的蔬菜、水果。一般来说，如果不挑食、不厌食，平常饮食可以满足身体所需锌含量，不用特意补充锌元素。但在夏季部分孩子出汗严重或者腹泻时，可适当补充含锌元素的食物，否则可能会影响孩子食欲，导致生长发育缓慢。
1、海产品：比如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以通过煲粥、煮汤、清炒等方式烹饪此类食物，以补充人体所需的锌元素；
2、红肉：比如牛肉、山羊肉等红肉，含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的；
3、动物内脏：一般海产品和红肉的价格稍贵，日常可以选择更实惠的食物补锌，比如可以多吃猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝等动物内脏，其含锌量也较高；
4、蔬菜：比如大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等蔬菜，含锌量均较高；
5、水果：比如苹果、猕猴桃、枣、荔枝、香蕉、柿子等水果，相对其它水果含锌量相对高。
‘贰’ 缺锌吃什么好
锌元素是身体非常重要的一种营养物质，身体如果缺少锌元素，那么各种各样不舒服的症状就会出现，而且一些疾病出现的几率也会变得非常高，所以想要补充锌元素，可以通过正确的饮食方式来补充，下面就来和看一下缺锌吃什么好。
可以吃一些西兰花，它里面的微量元素是非常丰富的，经常吃一些癌症出现的几率就会降低，而且还含有类黄酮类的物质，够让血管更加干净，让心血管疾病出现的几率变得没有那么高。
吃一些黄瓜也非常不错，不管是把它做成熟食来吃还是生吃，里面所含有的热量都比较少，即便是吃的有一些多，也不用担心身材会变胖，女性朋友适当的吃一些黄瓜，能够让皮肤变得更好，让毒素更快排出，起到保养皮肤作用。
萝卜也可以达到补充锌元素作用，它里面的维生素c含量也是非常高的，能大拿够让免疫力提高，避免坏血病问题出现，想要补充锌元素还可以吃一些黄花菜，黄花菜里面还含有膳食纤维以及铁元素，能够排出毒素，活血化瘀。
缺少锌元素就应该多吃一些梨子，梨子可以补充锌元素，还可以补充水分，把它和冰糖搭配在一起吃，能达到止咳及润肺效。
吃一些木瓜也是非常好的，木瓜里面含有锌元素以及维生素c，热量又比较低，女性在减肥期间适当的吃一些，也不用担心身材会变胖，还可以让脂肪分滚扰搭解的速度变得更快。
还可以吃一些香瓜，香瓜的味道是非常不错的，吃起来又很爽口，它里面含有维生素c，水分以及锌元素，能达到解除毒素作用。
爆炒猪肝，需要准备一些洋葱，红椒，青椒，大蒜，糖油，盐，生抽，料酒，淀粉以及猪肝，需要先把猪肝清洗干净切成片状，然后再浸泡30分钟，把它捞出来继续清洗干净，放到一个容器当中，再加入适量的大蒜，生姜，淀粉，料酒，糖盐搅拌均匀腌制一下，锅里面添加适量的水，然后再把它烧开，猪肝放进去，一直烧到变色，捞出来洗干净。把红椒，青椒以及洋葱洗干净以后，切成块状，锅中加入适量的油，洋葱放进去翻炒一下，然后再加一些红椒，青椒，猪肝放进去添加白糖，老抽，生抽翻炒一下，等到猪肝变熟以后就可以淋上一些水淀粉出锅吃了。
凉拌海带丝，需要准备一些鸡精，葱花，醋，盐，芝麻油，生抽，红油，生姜，大蒜，辣椒以及海带，首先要李扮把海带泡一下，清洗干净，焯烫一下，然后再用凉水清洗干净，水分沥干，辣椒，生姜，大蒜，葱洗干净以后切碎，锅中加入适量的油烧热，把一些配料放进去翻炒一下，再加一些鸡精，盐以及辣椒油翻炒好以后，就可以倒到海带上面，加一些芝麻油，醋，生抽搅拌均匀，撒上一些葱花就可以吃了。
黑椒牛柳，需要准备糖，盐，淀粉，料酒，黑胡椒粉，洋葱，红椒，黑酱以及青椒牛肉，先把牛肉切成条，然后放到一个容器当中，加一些淀粉，盐，黑胡椒粉，料酒腌制30分钟，把红椒，青椒，洋葱切成块状，锅中加入适量的油，先把牛肉放进去翻炒一下，然后再加洋葱翻炒均匀，添加糖，盐，黑椒酱，出锅之前把红椒青椒也放进去翻炒均匀就可以吃了。
身体缺少锌元素饮食方面一定要特别注意，不要再吃不容易消化的食物以及辛辣刺激的食物，平时应该吃一些猪肉，鱼肉，坚果类食物，锌元素的含量都非常高，不要有挑食偏食问题，当然锌元素也不能盲目的乱补，否则会出现副作用。
上面介绍的就是缺锌可以吃的一些食物，身体缺少锌元素可能会出现一些不良的症状，这个时候通过食疗的方法好好解决就非常重要，如果饮食治疗方法没有达到好的效果，那么就可以根据医生的建议使用一些药物来治疗，这样可以达到的治疗效果会更加明显。
‘叁’ 孩子缺锌比较严重，怎么补最有效
孩子缺锌比较严重，应该在辩巧医生的指导下应用一些含锌的药物，比如葡萄糖握颤酸锌口服液，效果不错。平时要段灶败注意多吃一些新鲜的水果、蔬菜，还要多吃一些动物肝脏、鱼类、虾类等海类食物。牡蛎中含锌比较多，也可以适当的进行补充。
‘肆’ 缺锌怎样解决,怎样补锌
1、长期治疗缺锌始于改变饮食
2、可以使用含锌膳食补充剂治疗缺锌
3、在大多数情况下，缺锌通常并不危险
经验步骤：
长期治疗缺锌始于改变饮食考虑吃比红肉，小麦胚芽，贝类，谷物等食物。如果你是素食主义者，你可以选择一些锌补充剂，如豆类，腰果，豌豆和杏仁。
2可以使用含锌膳食补充剂治疗缺锌各种含锌补充如葡萄糖酸锌，硫酸锌，醋酸锌等。如果您使用功能性食物来治疗缺锌，请小心，因为锌可能与某些抗生素，关节炎药物和利尿剂相互作用。
3在大多数情况下，缺锌通常并不危险如果您怀孕或哺乳并怀疑缺锌，您需要立即治疗，因为锌对妊娠期细胞生长至关重要。如果您怀疑缺锌和腹泻持续数天，您应该打电话给您的医生。锌是一种帮助肠道抵抗感染的矿物质，如果你缺锌，感染会变得更加严重。
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‘伍’ 身体缺锌，怎么样补锌
1、通过食物来补充。在日常生活中，牡蛎或者其他海产品中含锌量是最高的，出现了缺锌症状的朋友，可以多吃一些海产品。除此之外，像猪肝，槐谈则蛋黄，豆类，花生，小米，猪肉，牛肉，羊肉，奶制品等食物中的含锌量也比较高，大家平时可以吃一些这类食物。其中鱼类不仅可以补充锌元素，对于小孩子来说，还可以增加智力，让小孩更聪明，小孩子经常吃鱼，对生长发育有非常大的帮助。
2、通过药物来补充。如果有朋友在日常生活中出现了挑食，消化功能差，经常感冒发烧，容易出虚汗等缺锌的症状。可以口服补锌的口服液。通过药物补锌，一定要在医生的指导下合理用药。
3、经常晒太阳。出现缺锌症状的朋友应当经常晒太阳，这样不仅能起到铅棚杀菌的作用，还能够促进身体内微量元素的转化，使得食物和药物中的锌元素能侍毕够快速被人体吸收。
4、多参加体育锻炼。缺锌的朋友多参加体育锻炼，不仅对身体有好处，能够提高身体的抵抗力，还能够促进锌元素的吸收。
‘陆’ 缺锌怎么办四个方法补回来
坚持母乳喂养。想要婴儿不缺锌，提倡母乳喂养，至少也要母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。
添加含锌辅食。宝宝到了4-6个月之后，可以根据需求和实际情况添加辅食，这个时候如果缺锌，可添加一些富含锌元素的岩贺誉辅食。动物性食物的含锌量高于植物性食物，人工喂养的婴儿可从4个月起，添加容易吸收辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
补锌产品。如果婴儿缺锌情况比较明显，那么可以在医生指导下服用补锌产品。补锌可选第三代锌蛋白锌，补充的是蛋白锌，锌元素以蛋白质为载体，活性高，非常利于胃肠道的吸收，没有任何肠胃刺激。相比之下，有机锌、粗段无机锌如葡萄糖酸锌、硫酸锌因为都是化合物，不建议儿童长期服用。
保持饮食均衡。从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌拍高的。平时还应注意吃过多的甜食，以免影响锌的吸收。
‘柒’ 大家知道补锌怎么补吗
锌元素是人体必需的微量元素，想要达到快速补锌的效果，最好是进行药食同补，可以服用葡萄糖酸锌口服液，对快速补充锌元素有直接帮助。除了服用药物以外，还要进行必要的食补，平时多吃锌元素比较丰富的食物，比如动物肝脏、瘦肉、牡蛎、鱼肉、虾类、果蔬、鸡蛋，促进增加体内的锌元素，最好不要等到锌元素严重缺乏后再补锌。一旦发现出现口腔溃疡、厌食症、儿童发育迟缓、痤疮等症状，就要伍高留意可能是缺乏锌元素造段罩成的，注意进行补充，除了锌元素以外，也要注意钙、铁等握橘闹元素的摄入。
‘捌’ 小孩缺锌怎么补
因为小孩子体内的锌元素有限，所以当消耗完之后一般就会出现缺锌的现象，导致孩子山旦贫血，这种情况就是及时补锌。下面给大家介绍一些孩子缺锌了之后该怎么补。
1. 第一：孩子身体缺锌的话可以服用一些补锌口服液。如葡萄糖酸锌或是甘草锌等。同时还要注意给孩子进行食羡缺补，才能达到理想的效果。
2. 第二：也可以给孩子多吃一些含锌量高的食物。如蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等等；如果是喂母乳的话，妈妈们可以多吃兄唯辩这些食物，孩子通过乳汁也能够吸收到。
3. 第三：也可以用偏方来给孩子补锌。如用绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后一起煮，煮烂后加入甜味或咸味就可以吃了或是将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量香油，盐，生粉等调味品拌匀，蒸熟即可食用。但是最好不要放味精或是鸡精，有可能会影响锌的吸收。
注意事项
孩子缺锌了之后，会影响正常的发育，所以要及时补锌，生活中要保持孩子的营养均衡。