① 怎样才能瘦下巴
怎样才能瘦下巴
怎样才能瘦下巴，现今生活，许多女生都想要一个尖下巴，但奈何管不住嘴，出现双层下巴或者圆下巴的情况。对于想要瘦下巴的女生，下面来看看怎样才能瘦下巴的方法吧！希望对你有帮助！
一般只要稍胖的人都会出现双下巴，消瘦的人就没有这种情况。有人说，有双下巴才有威严、福相，但是年轻的女性都不愿如此，这已经是太胖了。
上班的人运动不足，而且最缺乏运动的是下巴，因此只要稍不注意就会形成双下巴。因为下巴非常容易贮存脂肪。由于下巴运动不足、肌肉松弛，下巴脂肪渐渐累积，严重者还会出现三重下巴。
相信你注意歌唱家很少肥胖和有双下巴的吧！这是因为他们时常张口练声缘故。每天要大声提音练唱，这不但能预防双下巴，也能使脸部皮肤紧缩。
怎么可以瘦下巴
1、仰面横躺在床上。 用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远。 坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、在用餐时，要尽量快嚼。 使下巴有足够的运动量。平时没事也可以多张嘴唱歌，让下巴得到充分的锻炼。
4、补充水分。 下巴松弛，也是导致出现双下巴的一个原因。这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的'胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。
胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，下巴肉多显得圆润，没有棱角感的原因也主要是因为脂肪堆积而运动的少。
这样不仅显的脸型不好看而且不论下巴是长是短，只要下巴和脖子的分界线不清晰，线条不鲜明，就会给人笨拙拖沓的感觉。因此，我们要锻炼下巴周围的肌肉。
5、瘦下巴操：
a、用手掌的底部向上推压下巴。
b、用手掌的底部，从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部。
c、将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动。
d、两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。
e、大拇指放在下巴内侧固定，食指则以画半圆的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，从而造就有质感的下巴。
坚持做，效果自然而然会达到。
尽管现在的医学美容水平不断的提升，各大美容整形医院都可以为女性提供瘦脸瘦下巴的手术，但是，个人认为，这种手术建议大家不要轻易的去尝试。
因为在生活中，因为手术失败而导致毁容的女人不在少数，所以还是用上述的瘦下巴方法更安全。
1、我们可以尝试着做一斗闷灶些瘦下巴的运动，首先我们不能挪动肩膀，再将颈部前尽量伸远，像这样保持6秒钟左右就可以了。
六秒过后我们再逐步将自己的下巴尽量地向下拉伸，一直拉到到颈部，也是像这样罩中维持6秒钟左右后再放松，如此往复数次就可以了。
2、我们想要瘦下巴的话，还可以多吃一些有瘦双下巴的食物，例如我空扮们可以尝试着多吃一些含高钾质的食材，因为钾质有助于促进我们人体体内的新陈代谢。
此外我们还要排除因为生活习惯或是饮食不当所产生的脸部肿胀问题，此外，我们也可以多吃一些高纤维质的食物，例如海藻类、豆干、豆腐和青菜、水果等，这些食材都是能帮助我们瘦脸的。
3、要想要瘦下巴的话，我们可以横躺在床上并且用肩部支撑着自己的头部，同时把头悬在床沿外面，然后将头部逐渐地抬起再放下，像这样做10次左右就可以了。
以上就是关于瘦脸的方法的介绍了，希望能够帮助大家尽快地摆脱双下巴的困扰。其实我们说世上无难事只怕有心人，并不是没有道理的。
只要我们能够掌握这些方法的要领，并且每天坚持地做这三个瘦双下巴的招式，我相信很快大家就能摆脱双下巴，并且能够拥有一张小巧紧致的小脸的，最后预祝大家能够成功去除双下巴。
② 怎么瘦双下巴
1、伸舌瘦脸：
笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。
用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上橡好伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，贺高如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。
2、发声瘦脸：
发出“咦—”的声音，嘴巴自然地往左右两侧拉开，上下嘴唇稍稍分开然后发出“呜—”的声音，嘴唇呈“O”型收拢。
一边前后地慢慢摆动头部，一边交替地重复“咦—”和“呜—”的发声。
3、水瓶按摩、
在塑料瓶中装入一口分量的白开水，打开盖子。用牙齿咬住瓶口，将舌头稍稍伸进瓶口，来将瓶口封住，尽量别让水洒出来。以这个姿势，慢慢往上仰起头部，停留数秒即可达到瘦双下巴的效果。
4、骨气按摩：
打开双手，伸出大拇指，并排放于下巴下方，其余手指并拢，托着下颌，扶在腮骨上。
双手就这样托着下颌，利用大拇指指腹，从下巴正下方开始，分梁拍铅别往两侧的耳下轻擦，让毒素和废物流动起来。从而达到瘦脸瘦下巴的效果。
③ 如何瘦脸瘦双下巴呢
瘦脸，脸是一个人外貌特征最显着的标志，册或启面部的美丑关系到一个人的第一印象。由此，面部美容应运而生，瘦脸也成了很多MM日常上的意向。下面是我为你带来的瘦脸瘦双下巴的方法，一起来看一看吧。
1、最快的瘦脸方法
脸胖一直都是许多人烦恼的事情，一直在这靠颜值的时代当中拥有一张瘦脸是多么的重要。其实想要瘦脸真的不是什么难事，现在教大家最快的瘦脸方式。首先我们在脸部的两侧当中用拳头向上推。一直重复这个动作，每天做十分钟，很快自己的脸就会瘦下来的，这也是最为健康和安全的瘦脸方式，当然也可以去打瘦脸针，不过要去正规大型的医院。
2、怎样瘦脸和双下巴
如果要瘦脸和下巴其实是很简单的，只要我们每天坚持下去就会有很突出的效果的。首先要瘦脸可以用拳头放在自己的脸部左右侧当中，然后这样上下移动，每天做五到十分钟即可。做的时候不要太过于用力，应该轻轻的感觉到自己的脂肪在燃烧。瘦下巴相对来说会比较简单，做法是我们将嘴巴合上闭上这样的反复动作。一组为十个，每天做十组效果也是非常好的。
3、如何瘦脸简单按摩方法
瘦脸的按摩方式有很多种，虽然用按摩来瘦脸过程会比较缓慢。但是比那些打瘦脸针要来的好很多，并且脸瘦起来的时候会比较自然。按摩的瘦脸方法首先我们每天早餐醒来的时候对自己的脸部脂肪比较多的地方轻轻州如按压，按压十分钟即可。这样可以消除脸部的脂肪。还有一个方式就是用拳头放在脸部的两侧，然后向上推进，在向下推下来，一直反复做五分钟即可。
4、自然瘦脸的最快方法
瘦脸最自己的方式就是对脸部进行按摩。首先方法就是在我们每天早晨醒来的时候用手轻轻地拍打自己的脸部这样长期下来就有着瘦脸的效果的，还有在每天睡觉之前用大拇指轻轻按揉自己脸部有脂肪的地方。长期下来会有很好的瘦脸下来，这种自然的瘦脸方式虽然过程会比较慢。但是比起打药物的那种会来的健康和安全许多，而且到时候脸瘦下来会更自然。
5、国字脸怎么瘦脸
国字脸要瘦起来是要有一定的恒心的，因为国字脸与普通的脸不同瘦起来的时候并不容易。首先瘦国字脸我们采用按摩的方式，每天早晨的时候用手掌撑住脸部的两侧。然后反复的进行转头运动这样长期下来就能够非常好的瘦脸。平时的时候可以用手轻轻的拍打自己的脸部，这样能够消除脸部的脂肪，而且吃的食物尽量要清淡一些，这样能够起更好的辅助作用。
浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体很多器官的病变有关。正常人在睡前喝水较多或晚上吃的食物过咸，会引起偶尔的面部水肿，如果能在睡前减少饮水，或者饮食注意清淡，则会改善。一般来说，偶尔面部浮肿，起床后20分钟之内恢复者，大多不需要过分在意。但面部水肿也是很多疾病的症状，肝病、蛋白质不足引起的营养失调或更年期内分泌紊乱，高血压等疾病都可能会表现为面部水肿。其实，大部分的姑娘可能都只是昨晚吃得过咸或者喝太多水，所以才会引起脸部浮肿。
洗脸瘦脸
洗脸不光可以清洁脸部皮肤，掌握正确的方法，还能帮助瘦脸哦!在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效团穗的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。
仰身翘首
脸部平时很难以运动到，多做一些简单的面部运动，可以有效赶走肉肉，帮助瘦脸。立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。
侧向提捏
这个简单的瘦脸动作随时随地都可以进行，简单又有效。将双手放在脸部，利用指腹由内向外侧轻轻的提捏，反复练习该运动直至脸部略微发红发热。这个运动能使MM们的脸部变得更加纤瘦，它能促使脂肪加速燃烧，让脸部淋巴加速循环，常练习你就能轻松成为瘦脸美人。
洗脸先热后冷
看到浮肿的脸，千万不要立刻使用冰冷的水洁面，会刺激面部肌肤，让浮肿状态更严重。晨起后一定要使用温水洗脸，帮助肌肤增强血液循环，帮助打开毛孔，清洁皮肤深层的油脂，然后再用冷水敷脸。可以选择用毛巾泡冷水或者纸膜皆可，冷热循环可以收缩毛孔，达到消肿效果。
适当的脸部按摩
④ 怎么减双下巴
怎么减双下巴
怎么减双下巴？爱美是女人的天性，很多女性都是非常注重自己的脸部问题的，而双下巴是我们不能容忍的，因为双下巴严重影响了我们的颜值宴宴明。那么接下来我们就来详细了解下怎么减双下巴。
一、怎么减双下巴
按摩穴位减双下巴
双下巴可用按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。
“人迎”、“大迎”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能。
“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹处。
注意事项：指压要领是一边吐气一边压6秒钟，“人迎”重复10次，“大迎’重复30次。
锻炼下颚肌减双下巴
下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛。通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。
1、脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。
2、嘴唇和脸慢慢恢复原状。
注意事项：进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是重点。
锻炼广劲肌减双下巴
广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的'颈部皱纹。
1、数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。
2、数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。
注意事项：弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力，1～2的动作要重复5次。祥凳
二、形成双下巴的原因
1、衰老：由于常年受到地心引力的影响，出现的双下巴。
2、肥胖：要胖胖全身，脸上也无法避免脂肪的堆积，双下巴就在此时应运而生啦，当然也有天赋异禀的朋友，只胖身体，就是不胖脸，这样的人我们没办法做朋友，排除出此列。
3、饮食习惯：很多人习惯吃软的实物，比如薯仔泥啦、番薯泥之类的，这样带来的问题不仅会让你的牙齿不够坚固，还会因为你咀嚼实物的次数太少，造成下颌肌肉运动不够多，形成双下巴。
4、低头族：经常玩手机，长期让你的下巴和脖子亲密接触，形成颈纹的同时，出现双下巴。
5、选错了枕头：柔软的枕头是造成双下巴的原因之一，比起硬的枕头，软的枕头更容易让人的头沉下去，下巴处筋膜就会延伸开来，筋膜延长后，弹力就会降低。过高的枕头导致下巴下压，压迫气管，导致血液和淋巴循环恶化，造成水肿下垂及双下巴。
双下巴怎么减有效
一、坐的姿势不对，长时间坐在凳子上办公，背部会不知不觉地弓起来，头部会往下低，这样不仅姿势不好看，还会导致脂肪集聚在脸部、下巴，晌告从而出现脸部肥胖和双下巴。面对这种情况，要保持正确的坐姿、站姿等，不要久坐不动，平时空闲时间，可以走一走、伸伸懒腰，多活动一下。
二、平时如果不控制高脂肪食物的食用量，过多的摄入，就会导致肥胖，脸部、下巴自然而然也就会长肉。要尽量避免吃高热量高脂肪的食物，可以多摄取一些含高钾质的食物，如豆苗、菠菜等。此外，也可以吃一些高纤维质的食物，如豆腐、苹果等。
三、很多人吃饭的速度很快，咀嚼的频率很低，这样会影响面部及下巴的肌肉，让其变松弛，引起脂肪囤积在脸部，双下巴就会很难消除。平时吃东西的时候要多咀嚼，这样更有利于瘦脸减掉双下巴哦。
四、每天愁眉苦脸，面无表情除了会影响每天的心情，还会导致表情肌衰弱，肌肉衰退下垂，最终呈现出双下巴。在平时，可以适当做点夸张的表情，例如大笑，做些瘦脸操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。
五、长时间用嘴呼吸，会引起下巴后缩、牙齿畸形，还会导致出现双下巴。需要改变呼吸方式，多用鼻子呼吸。
⑤ 什么方法可以减双下巴呢
什么方法可以减双下巴呢
什么方法可以减双下巴呢,胖的人脸上出现双下巴并不会让人感觉奇怪，因为他们脸上的脂肪本来就会堆积得比较多,双下巴确确实实的影响到了我们的容貌了，以下来看看什么方法可以减双下巴呢。
一：DIY瘦脸面膜。这个方法对女生来说应该是很容易实现的，很多女生都有做面膜的习惯。因为下巴是很容易堆积脂肪的，所以可以试试敷瘦脸面膜，来帮助物力治疗消除双下巴。所需的材料很简单，一个新鲜的鸡蛋，一勺牛奶，少量的薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁。然后将所有材料混合在一起，搅拌均匀以后敷在双下巴区域物旦销，十五分钟后清洗掉即可，之后我们可以喝上一杯柠檬水搭上一颗瘦脸果，这样既可以美白皮肤又对摆脱双下巴有很好的效果。
二：配合按摩。按摩减双下巴敷完面膜之后配合按摩，正确的按摩能够帮助拉升相关的肌肉，增加皮肤组织弹性，减掉双下巴一定能成功。将大拇指和食指分别夹住下巴多余的脂肪，然后从中间开始向两侧慢慢的捏提一遍。等捏到耳根的时候，还原位置重复动作五次。接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根五秒，这能让下巴恢复紧实。从耳根开始，双手食指沿着下巴轮廓向中间拉推。
三：日常小动作。平时可以多吐吐舌头，尽量把舌头伸出嘴巴到最大限制，这样能够帮助紧致颈部肌肤，减掉双下巴。平时洗澡的时候在身心完全放松的情况下，可以一手扶额头，脖子后仰，另一只手抹上沐浴露，在颈部和下巴位置做环形按摩，能够改善下巴松弛的现象，双下巴也能慢慢消除。
四：合理搭配饮食。在减双下巴期间，我们要合理规划我们的饮食，都食用一些有利于瘦脸的食物，给大家推荐几种，如胡萝卜、黄瓜、芹菜、苹果等，这些对瘦脸都是很有利的。
以上这些就是一些较为常见和有效的减双下巴的方法，可以自己选择适合自己的方法来进行。这样才会达到最佳的效果，从文章中大家不难看出，减双下巴，除了做手术也还是有许多很好的方法的，虽然可能时间要的长了一些，但是从另一方面来说也可以省掉一大笔整容的费用。健康的方法就可以做到减掉自己双下巴，最重要是要持之以恒。
罩游 为什么会有双下巴
脸部表面有很多的淋巴液从那里流过，还有血气流通的经络管道也在这里通过。脸部的大部分问题都是由于淋巴和经络血气流动不流畅所导致的。首先就要让淋巴和经络血气流动变得流畅，这才是瘦脸美颜的根本。
事实上，看上去显老，是日常不良姿势也有关系，翘腿、单手提很重的'包包等，会导致盆骨移位，背骨弯曲。那么淋巴和经络气血的流动都会停滞。平常有良好的姿势，在脸上自然也会呈现出来。
几个小动作减掉双下巴
1、伸舌头
身体笔直的站着，并且骨盆要立起来，上下身都处于在同一平面上，头要往后仰起，脸部朝正上方。双手交叉的扶着锁骨，舌头往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10~50次，注意动作不要太用力，以免伤到自己。
2、牵拉嘴角
将身体坐直，脸部与身体肌肉放松，双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。
3、轮刮下巴
目视前方，用食指背部沿着下巴到耳垂的轮廓轻轻地由内向外刮。每次刮10~30次。
4、抬下巴
仰面躺在床上，用肩部作支撑，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
改善导致双下巴的恶习
1、咀嚼食物的次数
有人说，由于现在的食物大多都是偏软的，因此很容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少了，所以下颚的肌肉逐渐变得衰弱起来。
平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。
2、姿势
是不是很多人会长时间对着电脑，形成了驼背，下颚比肩还要凸出的不良姿势？由于不好的姿势会导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。
3、DIY消除双下巴面膜
材料：蜂蜜、牛奶、柠檬。
做法：选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂迟悉敷在下颚及下巴底区域即可。
4、搭配按摩帮你快速击退双下巴
洗澡时，防松全身的肌肉和神经，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。
春季减肥的五个小窍门
一、早餐不能少
很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率。
因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。
建议你可以早起10分钟，只需10分钟喝杯牛奶，吃些水果或者是煮点清粥，这样你才能获得能量去应付繁重的工作，而且也是容易消化的，比你不吃早餐更有利于减肥。
二、多喝水，选对喝水时间
春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水。
1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘。
2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦。
3、当你在下午茶的时候，感觉肚子饿时，可选择多喝水或是喝茶，不仅可以增加你的饱腹感，开可以控制吃零食的欲望，又能能缓解疲劳，提神醒脑。
除了注意喝水的时间之外，还应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。
如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。
三、少油少盐，清淡饮食
春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。
同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。
⑥ 双下巴怎么消除有效的方法
双下巴怎么消除有效的方法
双下巴怎么消除有效的方法，下巴尖尖的瓜子脸是众多女生向往的脸型，可是日常的不注意双下巴就出现了，羡慕别人拥有巴掌大的瓜子脸，不如自己也行动起来，以下分享双下巴怎么消除有效的方法
1、运动法
运动减肥是全方位的，它不仅可以保持良好的身材，对瘦脸也是很有效的哦! 我们都知道运动对于减肥是最有效的效果，而且也不会只要你坚持和控制好你的食欲，很少会出现反弹的情况，在我们做完运动的时候我们常常是汗流浃背，如果你的脸真的“肿”了，通过剧烈运动后脸部大量排汗，有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法
吃也能减肥，这是所有MM们最喜欢的减肥方法之一，之所以说饮食法可以让我们瘦脸，主要是看我们平时的吃法。平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
但是在这里我们要注意一点早樱的就是有些东西是不能吃得，如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖， 口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品就一定要忌口，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 有了肌肉后减肥是很难的，所以要瘦脸的MM们一定不能贪吃这些东西哦。
3、面部减肥操
面部减肥操是指给我们的脸部做有氧按摩，按摩过程中找准睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，力度适中，大概按摩3分钟就行，这样的方法能有效预防面部赘肉横生。
具体做法：
第一步：用我们的手指从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
4、洗脸瘦脸法
用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢，我常常采用的方法是先用热水洗，这样是毛孔扩张，清楚脸部的污垢，然后再用冷水洗，是脸部毛孔收缩，达到皮肤紧致的效果。
5、沐浴法
我们都知道韩国很有名的高温桑拿很火，这是因为高温沐浴除了有消除疲劳的作用同时也是瘦身好方法，同样的高温沐浴也可以瘦脸。我们每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，浴缸的水深一般能达心窝处为好，并配合我们日常所用的瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
6、化妆瘦脸法
这个可以各位MM们的强项，如果你觉得的上面的方法太繁琐，化妆是一个不错的选择，而且陆姿丛立马见效，是如何快速瘦脸中我们运用的得心应手的一种方法。
眼部的画法：眉型修成弓型，细而高挑;用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。
鼻子部位的画法：鼻根勾出直挺的立体阴影。
唇部的.画法：唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
去双下巴最好的技巧
抬头式
平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。
压舌式
正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。
噘嘴式
站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。
亲嘴式
腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。
下颚式
站着或坐着都可以，背部挺直，想象你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出“啊”的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。
手扶式
一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。
鬼脸式
站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动，帮助锻链下巴的肌肉。
瘦双下巴的食物
火龙果
想要消除双下巴还可以多吃吃火龙果，因为火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
菠萝
菠萝又称凤梨，其中含有蛋白酶，对于消除双下巴脂肪很有效果。菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于 膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预 防、缓解便秘症状都有显着的效果。
黑咖啡
黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。
但只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。
纳豆
纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果，而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。
尽可能不加热吃。 纳豆致活酶不耐热，加热到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。还有，必须坚持每天吃。 纳豆致活酶进入体内后，其活性维持半天左右，所以尽可能每天吃30g，100g最理想。
瘦双下巴最有效的方法
一、注意工作的姿势
很多上班族都需要长时间对着电脑，这样容易形成驼背，导致下颚比肩还要凸出。对我们平时瘦脸或者瘦下巴都是很不利的，而且由于驼背的关系，还容易导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。
二、多咀嚼食物
平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，可以锻炼脸部的肌肉，加快脂肪的燃烧，对我们瘦脸很重要。而咀嚼的食物可以选择瘦脸果，这样还可以瘦咬肌，不会在我们瘦了双下巴之后，再导致咬肌肥大。
三、脸部按摩
瘦脸第一步：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。
瘦脸第二步：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。这个动作提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。
第三步：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。
瘦脸第四步：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。它能锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。
⑦ 如何瘦双下巴
瘦双下巴方法一、先从捏拿、按摩开始
1、先把按摩霜或紧肤霜抹在谨拍乎手上再抹在有双下巴的地方。
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。
瘦双下巴方法二、将脂肪往上压
1、用自己的手将下巴的脂肪夹起来，并且往两边移动。
2、左右两边都这样做三次。
瘦双下巴方法三、用手背将整肉住上推挤
1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤。
2、重复25—30次。
瘦双下巴方法四、特别部位刺澈
1、我贺弯们需要用我们的大拇指进行重点部位的按压。
2、耳朵下方的.穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实。
一、提升运动
1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
二、下巴操
1、上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
2、样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
三、磨牙操
1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次
四、舌操
1、一面祥悉用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
⑧ 怎么瘦双下巴
脸部表面有很多的淋巴液从那里流过，还有血气流通的经络管道也在这里通过。脸部的大部分问题都是由于淋巴和经络血气流动不流畅所导致的。首先就要让淋巴和经络血气流动变得流畅，这猛亏卜才是瘦脸美颜的根本。
事实上，看上去显老，是日常不良姿势也有关系，翘腿、单手提很重的包包等，会导致盆骨移位，背骨弯曲。那么淋巴和经络气血的流动都会停滞。平常有良好的姿势，在脸上自然也会呈现出来。
瘦双下巴的最快方法，从端正良好的坐姿开始。
无论是在工作还是做家务等，在日常生活当中就采取正确的姿势，并且保持下去，矫正身体部位的移位，这个是美颜、减肥的基础。
(1)舒缓膀胱经络
1.往前伸出一条腿，同一侧的手伸直往上抬。
2.抬高的手摆到身后。
每一侧重复1～2次该动作。
3.伸直手臂，通过身体的侧面，手往前摆。
4.把身体重心转移到另一条腿，手跟着伸直往上抬。
每一侧重复1～2次该动作。
提示：从后面，穿过脖子、背部、臀部，往上画出一个弧度。
(2)提拉脸部线条，让脸变小
1.转动手腕
转动手腕，同时手肘跟肩膀也会跟着一起转动，特别是能把转动手腕所带来的刺激从脖子传送到下颚。让手腕到下颚线上的淋巴流动更加畅顺，消除下颚浮肿。
2.转动手臂
转动手臂，让绷紧的前胸舒张开来，让脖子开始的淋巴流动更加流畅。转动手臂的动作在拿过重物之后做的话，还能消除疲劳。
3.掰手指
在经络的层面上，手指和很多身体内脏是相关联的。通过刺激手指，可以让全身的血气流动更加畅顺，从而提高身体的基础代谢能力。对于消除脸部浮肿也有很好的效果。
(3)扭转上半身
由于伸缩背部，舒缓脖子后侧的肌肉，让脖子恢复到正确的位置。同时，往后压脸颊，让脸部更有立体感。
1.坐在椅子上，两手抱着脖子。
2.上半身慢慢地向一旁，一点一点地倾倒。
提示：
两手肘在身体前面，尽量让两手肘并靠在一起。
3.身体倒向的那一边的手肘，向着另一侧的腿的方向转动拉伸。
4.绷着胸膛，直起身体，恢复到1的姿势。
提示：
向下拉伸从脖子到背部的肌肉。
(4)让松弛的脸颊变紧致
颚关节周围是容易积聚淋巴的区域。老旧废物在这个地方沉积，皮肤就会慢慢地变的黯淡无光。张大嘴巴，刺激脸颊，让这部分的淋巴流动变得流畅的话，皮肤就会更有透明感，也能在日常生活中让自己表情更加丰富。淋巴液流动停滞，面无表情，是美肌瘦脸的头号大敌。
1.用拇指托着下颚关节。
2.嘴巴一下子张大，一下子闭紧。或者是向左右移位也是可以的。
3.用手指指腹来按摩耳朵下方到脖子根的地方。
提示：口张得越大，对于美颜瘦脸效果越佳。
(5)舒缓大肠经络
1.两手向上抬起
用力伸直食指，手掌心转向外侧。并且食指以外的'手指放轻松。空态
挺直腰杆，让肚脐往上下拉伸。
2.两手从左右两边放下来
一边呼吸，一边让食指向下，拇指打开。
提示：让左右两边的肩胛骨往下压，并且同时向中间靠拢。手臂即枝穗使弯曲也没有问题。
(6)消除双下巴
如果耸着肩，缩着头，脖子周围的淋巴流动就会停滞，由此造成双下巴。另外，还有可能会造成脑血管障碍，所以要注意。通过活动舌头，达到消除双下巴的效果。
1.闭着嘴巴，做一个哈气的动作。
提示：注意，让舌头好像在口内转动。
2.往上伸出舌头，让舌头舔到上唇。
提示：伸直脖子，拉伸脖子的肌肉。
3.舌头保持向上，然后向左右两边移动。
(7)让脖子更长、更细
如果一直保持往下压的姿势，就能拉伸子后侧的肌肉，增强这部分肌肉的力量。放松脖子的肌肉，才能让淋巴的流动更加畅顺，让松弛的脖子变得修长紧致。
1.抓住脖子后侧的肌肉，并且将这部分的肌肉斜向上拉伸。
注意：从上到下分3处去拉伸脖子。然后再从上到下慢慢地捏下来。
(8)转动手肘
1.手背贴着下颚，用另一只手托着手背贴着下颚的这只手的手肘。
注意：让上手背放在下颚处，脖子稍微向前倾。动作左右两边各重复5～6次。
2.一只手托住另一只手的手肘，同时被托着的手的手背要贴着下颚，然后转动手肘。
注意：肩胛骨要向下转动起来。动作左右两边各重复5～6次。
(9)舒缓肩部
通过舒缓肩膀到脖子的部位，让淋巴的流动更加顺畅。肩胛骨往下压，伸长脖子。肩膀上下活动5次左右，同时拉伸手肘5次左右。
1.两手抱在头顶稍靠后的地方。
2.上下活动肩膀部位。
3.手肘向前靠。
4.然后在继续3的动作，将手肘往后拉伸。
提示：两边的肩胛骨要向下往中间靠拢，让肋骨往前绷紧凸出。
⑨ 双下巴怎么快速减掉
有的人说，双下巴是肥胖的代表，有的人说，双下巴是福气的象征。其实，双下巴每个人或多或少都存在，但是如果是太明显的双下巴，看起来就不美观了，不但影响自己的形象，而且让自己看起来特别的憨态。那么双下巴应该怎么减掉呢?双下巴的问题如何去改善?
双下巴怎么快速减掉
双下巴的人，不管男女，都会看起来特别影响容貌。女孩子谁不希望自己拥有瘦削的V脸，男孩子谁不希望自己的脸部有棱有角，但是，生活中往往不尽人意，我们在不经意间就会长出了双下巴，其实一方面双下巴是身体姿势不良导致的，一方面也是因为营养太充足导致的。
1、下巴旋转
如果发现自己双下巴严重，可以通过坐姿或者站姿，让自己以下巴为圆心，开始旋转，到肩膀两侧的位置停下来。这个动作比较管用，每天坚持旋转10组左右，坚持一个月的时间，可以有效的缩减下巴的肥肉，坚持下去，让自己的下巴也可以像其他人一样瘦削美丽。
2、伸舌头
伸舌头这个动作也是比较适合双下巴的人减掉下巴的动作，我们要保持站立的姿势，或者坐立的资质，然后打开嘴巴，让嘴巴和舌头尽量张开，让口腔变大，感受下巴和嘴巴一起收紧起来，大概10次的时间，就可以停下来了，这个动作也是很多人尝试过的减掉双下巴的办法。
3、噘嘴法
大家如果发现有双下巴的时候，可以用噘嘴的办法来改善。这个动作可以站着或者坐着，然后伸出自己的下嘴唇，而且下巴的地方能放得下一根手指为准，这个动作其实很简单，然后两眼向下看，缓慢的低头，这样就发现自己的下巴贴近了自己的胸口，每天10次就可以。
双下巴是一件非常恼人的事情，不管男女，长了双下巴确实令人苦恼。如果搜磨是一时的肥胖是可以缓解的，信蚂但是长期留下双下巴，导致穿衣服不好看、化妆不美丽，影响自己的形象，也成了众人指点的世坦斗对象。但是大家不要灰心，可以试试我们介绍的下巴旋转、伸舌头、噘嘴的办法来改善。
⑩ 瘦双下巴几种方法
瘦双下巴几种方法
瘦双下巴几种方法，由于衰老或者长胖，慢慢的下巴肌肉会变得厚实下垂，形成难看的双下巴，双下巴非常影响人的形象，在生活中很多朋友都尝试了瘦启敏腊双下巴的方法，下面分享瘦双下巴几种方法
方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的.。每天坚持，效果自然就可以看见了。
方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。
方法三：减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。
方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的悄滑皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。
瘦双下巴简单方法一
1、第1步：深呼吸两次，向上耸动双肩，用肩膀去够耳朵。然后头向后仰，抬起下巴，使拿姿其指向天花板。
第2步：慢慢地把头从一侧转到另一侧，一个来回酸一次，共做5次。
第3步：耸起双肩，按顺时针方向慢慢地转动头部，下巴要掠过胸的上部达到肩膀。抬起下巴和头部，做5次，然后按逆时针方向再做5次，然后按逆时针方向再做5次。
第4步：放松，把肩膀放下，呼吸两次。重复上述动作。
瘦双下巴简单方法二
2、第1步：下唇最大限度上移盖住上唇，集中精力在下巴的肌肉上。
第2步：保持上述姿势，尽量使下巴触到左边肩膀，然后用左耳触及左肩，做5次。换一侧重复动作。然后放松休息。
瘦双下巴简单方法三
3、第1步：下巴往上旋转英寸，自然地把牙齿要紧，上牙在下牙的外面。
第2步：右手手背紧紧地在喉咙上顶住咽喉。
第3步：舌尖顶住下牙根，手背紧紧地顶住咽喉不动以增大阻力。慢慢增加舌往下压的力度，保持6秒钟。
第4步：舌头慢慢放松，在两次呼吸的期间内完全放松，重复做上述动作两次，呼吸两次。
瘦双下巴简单方法四
4、第1步：呼吸两次，把下巴往上抬起，至颈部肌肉紧绷为止。把下巴往外伸。
第2步：紧闭双唇后尽量往嘴内吸气，保持内吸10秒钟。重复动作3-5次。
瘦双下巴简单方法五
5、第1步：把下巴往上抬，稍微往外，尽量张开嘴。
第2步：把下颌往外伸出，然后慢慢地往上抬起，头不动，集中用下巴和颈部肌肉往上移动。
第3步：把下牙齿往上移动，像是要盖在上牙齿上一样，同时用下唇去够鼻尖，保持5-10秒。
第4步：放松，重复上述动作10次。
瘦双下巴方法六
6、第1步：头部向上旋转直到颈部肌肉绷紧为止，把下巴往外伸。
第2步：头不动，下颌往外伸，然后抬起下颌，牙齿轻轻相碰，快速地张嘴闭嘴，但不要使劲碰牙齿。做10次，深呼吸两次。重复2-3组。
温馨小贴士：将手放在胸骨的地方，向下拉伸颈部皮肤可以增强瘦下巴的效果。
瘦双下巴简单方法七
7、第1步：把下巴往外和向上伸，头部后仰，上下牙齿轻轻咬合不动，用下巴带动下唇盖在上唇上。
第2步：用舌尖亚下牙根，用鼻子呼吸，慢慢增加舌的压力，当加到最大压力时，停顿一5秒，然后深呼吸放松，重复动作2-3次。
怎么收紧脸颊赘肉
8、脸颊赘肉多时，随着年龄增大，肥肉也会向下垂，慢慢的下巴就会显得很肥大了，因此平时也要多做一些紧致肌肤的动作，防治皮肤松弛。
弹动脸颊赘肉
1、吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊。
2、停顿5秒，呼气放松，重复按压5～10次。
3、换另一侧重复动作5～10次。
横向提升脸颊赘肉
1、用右边脸微笑，右脸侧的嘴角上扬。
2、用右手从右嘴角往上拉升到脸侧后停住，左手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴。
3、集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒。
4、换另一侧重复动作5～10次。