⑴ 失眠多梦怎么调理
失眠、多梦的患者可以做生活上的调理，首先就是要是躺下去，如果躺20-30分钟还睡不着就坚决离开床，不要再在床上躺着，做点什么事，等困的时候再上床。无论前一天睡得怎么样，到点该醒时坚决离开床。白天不要在床上躺着补觉，尤其是中午睡觉不要超过0.5小时，尽量不要白天多睡，因为睡眠是有一定的时间，一旦白天睡多了，晚上就睡不着，所以白天不要补觉，把所有的觉攒到晚上再睡。
白天多进行运动，一定要做引起疲劳的运动。如果早上起来有点困倦，可以喝咖啡、茶提提神。晚上不要喝饮料，不要过度饱食，不要做剧烈的运动，或者是看特别兴奋的电视剧或者听打击乐，营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境，困了再上床，不困不上床，慢慢调整。
⑵ 失眠多梦该怎么办
1.保持情绪的稳定，不要过多焦虑失眠的情况
2.好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。
3.保持良好的作息习惯，不管上班还是休息，尽量保持相差不大的睡眠时间
4.良好的睡前准备，平时坚持良好的运动习惯，增加身体疲劳程度，保证睡眠；睡前可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，提高睡眠
5.药物：自我缓解效果不大或是较为长时间失眠，及早检查及早治疗较好
⑶ 经常失眠多梦怎么办
老是失眠多梦，可以通过饮食调整、行为调整、环境改变、适度运动、药物治疗等方式进行缓解。消除诱因后，通常预后较好。
1、饮食调整：患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使睡眠更安稳。在入睡前不应饮用可以使神经兴奋的饮品，如浓茶、咖啡等，以免失眠；
2、行为调整：睡前玩手机、电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋，进而导致失眠、睡眠质量不佳等症状。患者在躺到床上后，应闭目养神，避免胡思乱想。此外，规律作息、避免熬夜等方法也对缓解失眠、提高睡眠质量有一定作用；
3、环境改变：睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都可以导致患者失眠多梦。患者应在舒适、昏暗、静谧的空间中进行休息，避免外界不良影响；
4、适度运动：适度运动可以增加身体深睡眠的时间。患者可以根据自身情况，进行有氧运动，如散步、爬山等，晚间睡觉前尽量避免剧烈运动；
5、药物治疗：若患者症状严重，可在专业医生指导下口服药物进行治疗。