难过的时候怎么办

‘壹’ 难过时该怎么办

难过是人类正常的一种情绪，那么难过的时候该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。

难过时该怎么办

转移注意力

难过的时候，你不能老想着能够促使你伤心的事情，你最好想一些让你倍感快乐的事情。 比如，你失恋了，不要难过，要想着你可能会找到一个更好的另一半，开始一段更浪漫的`感情。

大哭中樱一场

如果你实在难受，不妨放声大哭一场，将心中所有的不快都宣泄出来，不然憋出毛病了，心里才不会畅快。

向朋友倾诉

你可以找你的家人、朋友或闺蜜 (男女都可以，只要判塌你信得过)，和他们说出你的苦恼，你的心情，他们会安慰你，卖冲丛也会给你相应的一些解决方法。

外出走走

如果你不喜欢与他人分享你的忧愁，那你就找一个环境好的地方，去散散步吧，看看风景，心情会平复很多。不过你可得注意安全。

听听音乐

这时候的你可以戴上耳机，听一些节奏欢快的歌曲，融入歌曲的意境里，慢慢的，你也许会愉快起来。

化作文字

这是我比较喜欢的一种方法，就是将自己所有的不开心都写在纸上，然后将这张写满烦恼的纸张撕成碎片丢掉，哈哈，一切烦恼都让它就此过去吧。

‘贰’ 特别伤心难过的时候怎么办

（1）停止思维反刍（chú）。

减少悲伤情绪的方法有很多，如果只是停留在“了解层面”的话，对你的生活并不会有太大的改变。将其记录下来，并制定一个适合自己计划，是非常关键的一个步骤。

你可以选择每周进行三天慢跑，每次坚持30分钟以上；你可以购买一些书籍，把看手机的时间花在看书上；你也可以同时采用多种方法，调整饮食、保持运动的同时，练习一些正念技巧。

你可能会发现有些方法可能对你不是那么奏效，那么你可以更新你的计划。总之，找到一些对你有用的方法、技巧，并且制定计划去实施。这样，你的生活会慢慢恢复到平静、健康的状态。

‘叁’ 心里好难过很痛苦怎么办

1.倾吐
心里堵得慌倾吐可获得心里情感与外部刺激性的均衡，去灾免病。当碰到悲剧、苦恼和不如意的事以后，切忌痛苦压抑感，把心思掩埋心里，而应将这种苦恼颂洞向你信任。沉着冷静、通情达理的人倾吐，自说自话也行，对身旁的小动物讲也行。
2.度假旅游
心里难受怎么野顷枯办？当一个人乎李心态不平衡、有烦恼时，他需到自然界中去。山区地带或海宾周边的空气中带有较多的阳离子。阳离子是动物和人存活必需的化学物质。空气中的阳离子越多，人体的器官和机构所获得的co2就愈充裕，基础代谢功能便盛，神经系统血液的调整功能增强，有益于推动人体的身心健康。愈身心健康，心态状态就愈非常容易宁静。
3.念书
心里堵得慌读很感兴趣书，读让人轻松自在的书，读时满不在乎，随意翻一翻。但把握住一本好书，则会欲罢不能，那么，世间的一切苦恼都是抛向脑后。
4.听歌
心里难受怎么办？音乐是人们足幸福的语言。听经典歌曲，听轻松自在的演奏会让人神清气爽，沉浸在幸福快乐开心当中而忘掉苦恼。高声歌唱也是一种气概，一中洒脱，一种摆脱，一种对长命的召唤。