想太多怎么办

❶ 总是想太多纠结太多怎么办

没安全感的表现，怕说错话做错事惹别人生气，可能别人没当回雹戚事，但你会自己臆想他会这么看你。别人说你也是，他可能是一句玩笑话，但是你却很认真，甚至一天都在思考他说的句话。
我也有过这样的时候，有一段时间父母经常出差，不知道为什么会害怕别人问你你的爸爸妈妈为什么没来接你。
你不能打开心扉的别人相处，说明你还没有遇到对的人，要么自己学着交流，但是很难，因为说话之前会想我到底该怎么说，但是想着想着就会发现怎么说都不好，到最后是一句，嗯。最好是有个和你比较熟的人，走进你的世界，让你感到有安全感，再试着和陌生人交流。
要注意，像我们(虽然我现在已经好多了)这碧肆消样的人，很多时候认准了的人就是一辈子，不管是朋友还是恋人，但是悔知也很容易别人利用。

❷ 每天想的太多怎么办

01
不要过于胆怯
胆怯是造成想太多的主要原因，因为担心自己做的不好、说的不对，会招来别人的厌恶之类，于是把一件事想来又想去，反反复复的想象着并且做一系列的设想，可最终还是因为担心做不好而只是想却不会做，久而久之，当你的胆怯成为习山岩辩惯之后，你永远无法改掉想得多做得少的习惯了。

02
少一点敏感
每一个想事情多的人都会是一个敏感的家伙，这一类人对外界的一切保持着绝对的敏感。其实这类人如果多一些行动而少一些”想“的话，是很容易成功的，可惜了，这类人过于敏感，对很多人或事保持着绝对的戒心。所以说，你想要改变想太多的习惯，那么，请将你敏感的性格稍稍改变一下再说吧。

03
不要过于自我
想太多的人还有个共性，那就是不管和谁打交道，自我主义实在是太重了。不管做什么事情，第一想到的就是”我会如何“，就是这样的思想，支配着自己过重的在乎自己的一切，于是在这样过于自我的思想之下，一般不会轻易的行动——万一不成功，自己会有超重的思想包袱。所以说，在乎自己是必须的，但请不要过于自我，说白了，不要把自己看的太重要了。

04
不要过于依靠”未来“
一个过于依靠未来的人，他永远做不到想到就去做，而是会采取”龟行“的方枣者式对待一切。以为内现在对这些人来说，并不是很重要，他们一直在脑子里”策划“未来，未来怎么样怎么样，明天我要如何如何，整个人就在”明天和未来“的幻想中走过一天又一天，于是在想太多种浪费掉了太多机会。记住了，明天和未来太远了，把握好现在才最重要。

05
改掉固执
一个想太多的人，几乎是一个固执的人，他们不会轻易接受别人的任何意见，认准了自己心里的那点想法就会一直固守着，从来不会轻易接受任何人的意见，而恰恰就是自己的那份固执，让自己陷入了不停想象的”境界“，也会相处一万个理由固守自己的那点想法。所以喽，请别过于固执，固执不是个性，而是”德行“哦，哈哈。

06
提高自信
话说，想太多而不行动的人，一定会是自信心不够的人。不管做什么事情，总是害怕这个担心那个，怕自己引起别人的反感，担心自己做得不对而损害自己的某些利益，等等。总逗缺之，因为不自信而让自己畏畏缩缩，于是只好不停的想，却迟迟不敢行动。当然了，可能终于鼓足勇气行动的时候，估计也就是过了那村可就没那店的时候喽。

07
接受自己的失败
学不会接受自己失败的人，这辈子会活得很累的，且会在害怕失败中让很多机会白白溜走。人这辈子做事情不可能永远是成功的，总要经历失败，这才能慢慢成长，并且在失败中学会不让自己失败的教训与经验。而如果你只是害怕失败，那么这一辈子，估计你也就是在自我YY中度过了吧？

❸ 总是想太多怎么办

(1)接受现实，先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样，是我们的生存必不可少的活动，所以有时候一时也很难分辨，究竟是不是想得太多。不过，仍然有迹象可寻，让你及时意识到，自己可能过犹不及了。
(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考，那么你就需要世氏学会放下执念，这样才能有意识地采取行动，取得进步。可以这样想象一下，思考就和呼吸一样，你时刻都在思考，就像时刻都在呼吸。而冥想可以帮助你学会如何释放脑子里的执念。
(3)运动。慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念，将注意力放在身体上。可以参加特定的活动，像是力量瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身，从而没有时间进行无谓的思虑了。
(4)大声说出你的想法。一旦你将一切大声说出来，即使只有自己能听到，也会让你把事情想得更透彻。迫不得已也可以在房团衡间里踱来踱去，不过一旦你将脑子里想的大声说出来，你就会更现实地看待这些想法，从而方向不必要的执念。
(5)向他人寻求建议。也许自己一个人想不通，不过可能有了别人的帮助，可以给你提供不同的角度来看待问题，也好让你做决定的时候思路更加清晰。这么做也可以帮助你摆脱各种杂念。你的朋友还会让你更好受一些，减轻问题引起的烦恼，还可以让塌返做你真正意识到，自己的确把太多的时间用在无谓的思考上了。

❹ 想太多怎么办

1、不要总是沉湎于过去
2、思考是把双刃剑
3、要记住，并不只有你一个人会多想，每个人都会
4、和动物玩耍
5、在想东西的时候，不要妄自菲薄
1. 不要总是沉湎于过去，尤其是那些负面的或者太过激烈的回忆。要知道，总是把心思放在远离当下生活的事物上，是非常危险的，甚至可能迷惑人尺枯的心智。
2. 思考是把双刃剑。所以要将思考往积极的方向引导，这样也有助于人格的完善。
3. 要记住，并不只有你一个人会多想，每个人都会。不然人为什么要睡觉呢？我们的身体也需要时间放空、休息。
4. 和动物玩耍。这是摆脱自我困境的好办法，动物们会让我们开怀大笑，认识到生活中即使是再小的事，也是有意义的。
5. 在想东西的时候，不要妄自菲薄。这么做只会让自己更加焦虑，思考也陷入恶性循环。要接受现实，并不是每件事的结果都能称心如意。要学会处理消极和失望的情绪，学会放下。可以默念：“过去的就过去了。虽然不如意，我也挺了过来，现在是时候翻开新的一页了。”告诉自己，既然已经挺了过来，就要向前看袭族，宛若重生一般。过段时间回头看看你就会笑出来了，因为你陵禅洞会发现，原来这件让你纠结的事是这么微不足道。

❺ 总是太敏感想太多怎么办

“总是太敏感想太多怎么办？”这个问题一经抛出，就举庆竖有许多网友纷纷发表自己的意见，小编为你从中精选了一些回复，快来看看吧~

网友“哎呦嘿”说：

这都是无伤大雅的，你不要把这当成是一个严重的问题。我们每个人都会在别人不知道的地方想各种各样的事，每个人都会你并不是特殊的。我们之所以想太多是以为当时没有事做，精神上很放空，所以才会胡思乱想。选择一项你认为是有意义，值得你花?涠嗍奔?涠嗑?θド钊胩教值亩?鳎?憔突崧?慢地从胡思乱想的泥潭转入对新事物研究的另一个泥潭，区别在于一个是令你担忧的，而另一个是足以令你开心的。想太多是因为很多事情憋在心里，不说出来。你和朋友家人多聊聊天，把你平时正大想到的事情都告诉他们，多尝试几次就好了。以后，你再有奇怪的想法的时候，不再会一个人闷闷的想了差贺，会主动找人进行倾诉的。这是正常的，没必要纠结，其实等你走出了了，再回头看看，

网友“汪定中铁杆粉”这么说：

首先你要明白，我们只是普普通通的人类，没有上帝的全知全能，所以我们没必要在一件事上纠结，或者对于一件还没出现的事情杞人忧天，我建议有时候我们在纠结一些事情的时候，往往是因为我们不懂得如何做出选择，因为这几个选择都非常相似，所以我们可以选任何一个，这样子就会避免我们想太多。当你想太多的时候，我认为大部分都是和人民币有关系的，所以这时候显得人民币特别重要，如果你缺钱，那这东西不要买，去赚钱，把想太多的时间花在赚钱上面，这是后你会发现，你根本没有时间想太多，于是你的选择困难症就治好了。如果你想得到某一样你没有的东西，而这样东西往往是在你的能力范围外，这时候唯一的办法是你努力去实现得到它，事情越难越有挑战，当挑战有了，你也会发现你根本没时间想太多。

用户名为“思想品德射手”的网友这么说：

事实上，敏感只是一个中性词汇，敏感和自卑才是令人郁闷的。而敏感和自卑总是不可分割的。这样的角色除了蹲在角落之外，还沉浸在消极的情绪中。一个是.是把自己伪装成极其低级的，极不敏感的人物，让大家都觉得你无情，洒脱。其实没有人生来让自己生活如此苦恼，这是自卑，缺乏安全感的表现。比如是家庭原因还是自己性格的原因。永远记得，困惑从来都是越想越多，越做越少的。没有必要为一件不一定发生的事纠结，纠结越久说明两个选择之间的区别越小这种时候你选哪个都是对的，然后忘记另一个，或许是最有效率的解决方法。如果你有超越能力的欲望，就要有走出舒适区的勇气。把花在纠结上的时间，拿来思考自己真正想要什么，很多纠结便自然消解。

以上这些网友的回答，你还满意吗？

❻ 想太多，怎么办

你好！很高兴收到你的问题。关于“想太多，怎么办？”这个问题，我认为这是一个很常如漏见的困扰。在我们的日常生活中，有时候我们会对一些事情过度思考，这会导致我们感到不安或者压力很大。因此，学会如何控制自己的思维过程是非常胡纳重要的。
首先，我建议你尝试放松身体和心态。可以尝试一些放松的活动，比如冥想、瑜伽或者深呼吸。这些活动可以帮助你冷静下来，并减少负面思维。其次，你可以尝试将注意力集中在当下裤橡没的事情上，比如身边的景物、自己的呼吸或者周围的声音。这样可以让你的思维不再胡思乱想，从而帮助你摆脱“想太多”的状态。
我也曾经遇到过“想太多”的问题。有一次，我要参加一个很重要的面试，但是我一直在想象面试会出现的问题以及我的回答。结果，我开始感到紧张，甚至有点恐慌。后来，我通过冥想和深呼吸来帮助自己放松，并告诉自己“无论面试结果如何，我都已经尽了最大的努力”。最终，我成功通过了面试。我相信，只要你学会控制自己的思维过程，就能够摆脱“想太多”的困扰，从而更好地享受生活。

❼ 恋爱中女生总是想太多怎么办

恋爱中女生总是想太多怎么办

恋爱中女生总是想太多怎么办呢？很多女生在谈恋爱的过程中总是容易想太册枯多，比较敏感，总是把重心放在男的身上，那么恋爱中女生总是想太多怎么办呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。

恋爱中女生总是想太多怎么办1

一、女孩想太多怎么办

1、认可自身心里的没有安全感

最先，你可以认可自身的心里，认弊姿扒可自身存有着必须人关注，必须人守候的要求，只能先认可了它的存有，才有方法搞清楚它的缘故，也能够有方法对它开展解决，减轻这类不安感。

2、学好应对心里的体会

试着着去应对自身心里的体会，去体会它，去和它相处，渐渐地也许你就会发现，这些体会我觉得并没有那么恐怖。心里的体会，如果你挑选去应对，去掌握它的那时候，它也会刚开始变化很大，假如一直躲避担心，它也就总是始终跟随之你。

3、相信自己

多和自身市租昌场竞争，没有必需妒忌他人，也没必需羡慕。很多人都是因为羡慕，而自始至终自身当做监视者，越发那样，越发会把自身掉进1个谷底。你可以坚信，要是想去做，你还可以的。给自己的每次发展而高兴。

恋爱中女生总是想太多怎么办2

1、作为男朋友首先要给对方安全感。对于安全感这个词，很多恋爱中的人并不陌生，有时候女生想要的无非就是安全感，比如自己要多关心对方，要多在乎对方，要时刻汇报自己的`情况等等，要根据自己女朋友的性格和脾气来给她安全感。

2、作为男朋友可以在自己空闲的时候要多陪伴对方，在对方空闲的时刻，要多联系对方。这样会减少女生胡思乱想的机会，也可以让对方看到自己是无时无刻不想陪伴在她身边的。

3、自己也要树立信心。敏感多疑的人往往因为没自信，自卑，一个人的自卑感来源于无法得到满足和内心的不安全感，对未来爱情的不确定性。因为自己没有自信，害怕失去、害怕被背叛，就会慢慢的滋生占有欲，把对方看管得更加严谨。这样子只会让你更加患得患失，让你在这段感情中觉得越来越累，在恋爱中必需树立信心，保持独立与自我，减少过度的依赖。

4、“敏感“是一种病，女生都知道，但她们无法自制，只要一谈恋爱，马上就能化身”福尔摩斯“。“敏感“是一种病，从和你在一起的时候便患上了，华佗也配不出解药，因为能治这个病的人——只有你！

❽ 心理学：心里一有事，脑子就想太多，停不下来怎么办

Ta有个让自己很累的习惯： 每次遇到一件事，ta总能联想到各种各样的事情、未来的人生等，但这些想法并不实用，也不能改善自己生活，甚至想到最后，总是觉得精疲力尽，或者惶恐焦虑。

其实，ta并不是唯一有这个困扰的人。

当你发现自己忍不住想太多时，如果情况不是很严重，可以自我调节。

但情况严重的“想太多”，可能是强迫性神经症的一种表现。 强迫性神经症的患者，想法会不受控制地反复出现在其脑中， 社会 功能、家庭关系都可能受到破坏。

如果是神经症，最好尽快向专业的心理咨询师或精神科专家求助。如果还不到神经症的情况，则可以自行疏导。

那么，如何辨别自己是不是强迫性神经症呢？

根据心理诊断原则，符合以下三点，则暂时不需要接受专业治疗：

如果，你尚未严重到一定要向专业人士，你具体该怎么做才能“自救”呢？

很多心理问题，只要找到了原因，可能不需再多做疏导，症状也能自动消失。这是因为，解释症状能够给人一种确定感和掌控感。

一般来说，一个人总是控制不住想太多，有以下7个原因：

（1） 童年生长环境恶劣

大多数容易想太多的人，往往成长于一个比较恶劣的环境。因为，只有那样才能够生存下来。

比如，父母喜怒无常，你不知道他什么时候就会打你骂你，为了让自己免于伤害，不得不时刻吊着一颗心。

（2） 害怕失控

无助感是人类最难以忍受的一种情绪，我们都特别害怕失控，因为这往往意味着死亡威胁。

而思考却能够给人一种虚幻隐返的控制感，我们在脑海中不断地回想各种可能性，不断地谈乱各种想法，好像事情真的能够以我们意志为转移似的。然而，这只是一种幻觉。

（3） 害怕不确定感

我们总是希望事情有一个确定的结果，哪怕是面对未知，以至于我们无法面对一切未知性。

想太多就是对未知的否定，因为只要不做决定，那一切就都还是确定的，哪怕现状并不是自己真正想要的。

（4） 完美主义倾向

完美主义是一种感觉，往往并不执着于完美事实，而是追求完美感觉。

因为他们总是感觉还差一点点。为了逃避不够完美带来的挫败感，所以害怕做决定。

（5） 能够从中获得好处

有些人想很多，是因为能够从中获得好处。比如，这让他显得很有想法、很有同理心等等。或者，因为可以因此获得别人的额外关心。

（6） 过度解读

在工作中，考虑周到有助于事情被更好地完成，出于习惯，在生活中也忍不住多想。思考是一个好习惯，然而有时候想太多反而不好，只会让人裹足不前，无法放松去体验人生的丰富性。

比如，谈恋爱的时候，想太多就无法投入，还可能把自己弄得心力交瘁。

（7） 害怕冲突

害怕冲突的人也容易想太多，而且会尽量避免做决定。

这一般是因为平时缺少处理冲突的练习，以至于没什么信心。然而，越是不去练习，就越不懂得如何处理冲突，从而陷入恶性循环中。

“过度思考”最烦人的一点就是无从控制。 那么，不如干脆放弃控制的念头，因为你越是控制可能是雪上加霜。

本来，你只需要在多个选择中作出决断就行了，结果还得费心思在多想和不多想之间做决断。

一个人的抗压能力和体力一样有个极限，所以当你陷入多重选择的时候，最好的方法就是将选择砍少，从而将压力分化，避免让自己陷入太多选择的境地。

也就是说，当你又开始忍不住胡思乱想，并因此感觉很痛苦的时候。

请不要指责自己又开始胡思乱想了，毕竟在这样一个信息泛滥的年代，很多人都有选择困难症。你之所以会举棋不定，并不一定意味着你是个没有决断力的人，相反恰恰说明你是个认真的人，不随波逐流。

当然，总是要作出选择的，只是当你对各个选项都没有足够认识的时候，真的很难决定。

因此，我们要学会将复杂的问题分解。

如果很难静下心来，那么请感受一下自己的身体，看看哪一处肌肉最紧张。

接下来，轻轻闭上眼睛，用意念去控制它放松下来。

当你放松下来的时候，问一问自己：如果选错了，会有什么后果？这种后果为什么让我如此恐惧呢灶亮饥？

人有趋利避害的本能，思考本身是一种自我保护机制，尤其当我们面对着未知的事物。

可是键蠢，未知真的都是洪水猛兽吗？

并不是，因此才要试着客观分析可能的后果。如果在自己可承受范围内，不如放手一试。

当然，很多时候，我们无法预知所有结果，但这就是人生常态，充满着不确定感。

试着去接纳人生的无常，也就能够从容接受各种可能性，不至于为了未知的危机而惶惶不可终日。

根据认知行为疗法的理论，行为和认知是互相影响的。

一般来说，当我们想要改变某种行为时，通常需要先改变观念，然而有时候放下分析，专注于改变行动也不无不可。

一心想着将自己的纷乱的思绪理清楚，不如干脆不去管。当然，习惯了思考的人，要让大脑停下来并不是件容易的事。

但若是任由思维不停运转，会给人带来持续压力。

慢性压力会导致一系列行为问题，比如睡眠障碍、暴饮暴食、办事拖延，甚至降低你好好照顾自己的意愿，导致压力一步步地转化成了抑郁。

所以，给自己的思维松下绑吧，按下暂停键。

这样做还有一个原因，是大脑中存在一个复杂而高度整合的网络，只有当我们“什么都不做”的时候才会被激活，这被称为“默认模式网络”（DMN）。

脑科学家们研究发现：大脑的能量，高达70%左右，用于维持DMN运作。它总在大脑没有执行有意识活动时，自动运作。

也就是说，过度思考的结果是导致我们的思维整合能力越来越差，所以越来越无法作出选择。

此外，我们可以试试森田疗法和正念冥想。

森田疗法是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。它不提倡重视当前现实生活，不追溯过去，通过现实生活去获得体验性认识，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动。

森田疗法的核心训练是躺着和做体力活。

找一个时间，静静地躺着，不说话，不玩手机，任由思绪流淌，除吃饭、洗漱、大小便外，保证绝对卧床。

刚开始，肯定会感觉无聊、苦闷、寂寞，总想要找事做或找人说话，但是渐渐地就能够更加专注于自身。

同时，适当的体力劳动对很多心理问题的治疗和康复都有效，当我们专注于体力劳动时，思绪往往会自动暂停。

比如做手工、跑步、练瑜伽、做家务、唱歌的时候。

而且，神经科学已经证明，运动时人体产生的多巴胺也有助于提升大脑控制能力。

森田疗法或正念冥想比较好操作，坚持一个星期，一定会有所改善。

如果自我觉察能力比较强，可以对照着各种原因分析一下自己强迫性思维背后的恐惧感，只要克服了恐惧，就能重新找到思维的控制权，变成一个更有决断力的人。

- THE END -

· 作者：非也，二级心理咨询师，英语文学译者，自由撰稿人。

· 壹点灵，关注个人心理成长，陪你成为更好的自己