❶ 身体湿气重怎么调理怎么治疗
身体湿气重怎么调理怎么治疗
身体湿气重怎么治疗，我们在合适的时候除湿更有利于促进血液循环，运动有利于增强身体的免疫力，每个人都需要明白身体湿气重怎么调理怎么治疗，以下就让我们来看一下身体湿气重怎么调理怎么治疗吧。
如何去除体内的湿气：
1、调控饮食
要想祛除体内的湿气最重要的是要控制饮食。体内有湿的人大多是喜好使用肥甘厚味的人，这种饮食习惯非常容易导致湿气在体内聚集。要想去除体内的`湿气就要先把产湿的原因控制住，千万不要在使用那些重口，油腻以及甜的食物。还有大家一定不要贪食冷饮，寒气入体也是导致体内湿气增多的重要原因之一。在食用一些凉性的蔬果时，比如生菜，白菜，苦瓜等食物，可以在烹饪的时候加入葱姜蒜等中和其中的寒凉之性。
2、借用日常调味品祛湿
体内的湿气不是一天产生的，那么我们祛除湿气也不是一天就能够见效的。但是无论什么办法坚持都是最难做到的，所以我们就要从日常入手，调味品就是非常好的一个选择。我们平时吃的葱、姜、蒜都是非常好的药用价值，以姜为例，姜汤大家一定都知道，一碗滚烫的姜汤下肚，必定会大汗淋漓，这时候体内的湿气也就随汗而出了。还有一点我们平时饮食一定不要摄入过量的盐，一旦摄入过多，会导致我们身体水肿，湿气增加的。
3、运动
运动是最好的保健品，一般体内有湿的人都会觉得身体沉重，不想动弹，但是越不动体内的湿气就越多键唤，造成恶性循环。相反运动能够加速湿气的盯亮丛排除。
4、药膳调理
提起药膳祛湿最常见的一种就是红豆薏米粥了，其实除了粥之外还有很多祛湿茶可供选择。不愿意麻烦的人可以直接购买成品祛湿茶，也可以去药店买一些药材回来自己配比。
5、泡脚
最近张嘉倪泡脚减肥风靡，其原理也就是通过泡脚祛除体内的湿气，体内湿气减少了体重自然而然也就下降了。除了张嘉倪的泡脚配方外，大家还可以尝试用温胆汤泡脚，非常的有用。
食物调理：
1、陈皮
中医认为，陈皮入肺经、脾经有燥湿化痰、理气健脾等作用，可防治腹胀、食欲不振以及腹泻、呕吐等症状。日常可使用陈皮煮粥喝，或者直接用陈皮泡茶饮不仅能祛湿，还能改善有咳嗽的症状。
2、生姜
生姜能止呕促进食欲等作用，巧用生姜能起到祛湿的作用，同时也能散寒，对于湿寒体质的人群更适合不过了。平日经常食用生姜茶或者用生姜煲汤喝，能改善腹泻、留清鼻涕以及怕冷等症状。
3、薏米红豆粥
适当喝薏米粥或者红豆粥对身体健康很好帮助，且可改善因为湿气重引起的脚臭、口臭以及舌苔黄厚等、皮肤油腻等现象。因为薏米具有清热利湿和健脾胃凯樱的作用，而是红豆美容养颜、补血生血效果很不错。
4、冬瓜
冬瓜性寒，具有清热利水以及消肿的作用，此外，冬瓜属于低钠食物，可辅助治疗有高血压、水肿以及肾炎等效果，对于体质湿热的人群可放心食用，同时也能改善口渴、上火等。
❷ 身上湿气重怎么调理
人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状，如果自身湿气有往外排出的话，上面这些蠢昌症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。也可以喝德浦湿清草茶，从根本上祛湿，早中一杯，效果极佳。
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很多人喜欢用红豆薏米煮粥，这是对的，但是有没有发现坚持下来的很少，而且有效果的人更少呢？原因在哪，因为太单一，医者有云“渣锋祛湿不健脾，湿邪还来袭，祛湿不养胃，湿邪又来会”其意思就是脾胃虚寒带梁扒是根源，喝一顿粥祛湿去除一点，不错，但是呢，脾胃在虚寒的状态下，仍然要产出湿气，不断的循环，所以呢湿气很难除，在目前的养生界，推崇祛湿的最好的方法就是体恒祛湿，可以喝薏米红豆粥或者泡水，但是一定要配合体恒排湿代表食疗片-淆参香菊片，分为两步同行，第一就是暖胃健脾，第二呢帮助身体排出湿气，这样才能彻底拔除湿邪，让湿气无处遁形，一般配合吃或者单一使用淆参香菊片一个月左右，体内湿气能排出百分之80以上，而且对于长期湿气重引发的面部暗黄，精神萎落，大肚腩，婴儿肥等等 ，有明显的改善。是体恒排湿最为安全的食疗方。
❸ 湿气重的人怎么调理
问题一：人的身体为什么会湿气重，如湿气重要怎么办？ 运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无 *** 食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服。
4.水分摄取要适量。
问题二：体寒湿气重怎么调理 1.如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7. *** 潮湿。
2.【湿】是如何形成的？
①例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热猜薯，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，轿中吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关
②〖自我诊断体内是否有湿的方法〗
起床时――看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时――看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。
洗漱时――看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。……
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我穗帆者们喝半天了，正好可以当茶喝……
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并......>>
问题三：湿气重怎么调理？ 最简单有效又能坚持的是去超市买熟的薏米粉和红豆粉，各一半混合在一起，每天吃个几勺即可。想口感好些，上火的人可以加点冰糖，反之可加白糖或红糖（没糖尿病的话）。有关湿气问题，下面文字将详细为你介绍了。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法。
湿是最容易渗透的。 总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿， 湿气在皮下，就形成肥胖……
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了 . 如果你实在不愿意触察大便， ，吐出舌头观察一下 黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
湿邪是现代人健康的克星 如何对付湿邪，祛除湿邪， 把体内的湿气驱逐出去， 既简单又方便的做法是薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品――薏米红豆粥了。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：一是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把咱们家现在不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用去熬。
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和红豆的有效成分大半在汤里。由于熬粥的时候，水放得很多，这些汤可能就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆依然可以吃，如果觉得口感不太好，可以拌点白糖。这可不是既能当茶喝，又能当饭吃吗？
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，......>>
问题四：湿气重怎么调理 湿气重的人，要祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。改善面部出油现象。
可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿，排便不顺，粘马桶的人尤其有效。
同时还可以用红薏米，芡实泡水，当茶喝。出自网络一下冰寒养 生。
问题五：身体湿气重怎么办？ 1.如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7. *** 潮湿。
2.【湿】是如何形成的？
①例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关
②〖自我诊断体内是否有湿的方法〗
起床时――看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时――看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。
洗漱时――看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了。……
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并......>>
问题六：阴虚体质湿气重怎么办 拔火罐 如果感觉身体湿气很重，那建议拔火罐。拔火罐可以很好的排出身体的湿气，让身体轻松不少。
坚持锻炼身体 这个方式是改善的最好办法，既方便又省钱，每天运动一段时间，保证出些汗是最好的解决办法。
充足的睡眠 很多人湿气过重是因为经常熬夜，所以针对这种情况，就需要合理调节作息，让自己休息规律起来，保证充足的睡眠。
注意饮食 如果身体湿气中，那需要注意一下饮食，不要经常吃一些生冷的食物，例如冰激凌。可以吃一些薏米红豆粥，可以改善一下情况。
室内保持干燥 有些地区比较潮湿，例如南方一般都会有返潮的情况。这样也会导致身体湿气重，这个时候需要在室内放一些除湿盒或者除湿机，来改善室内干燥的情况。
问题七：体内湿气重的人，如何进行日常调理？ 湿气重日常调理建议：
最重要一点：避免潮湿，原来潮湿的环境，不要身体沾水时睡觉或长时间窝着水。
不喜欢吃中药可通过的疗法：
拔罐疗法改善祛湿，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热鼎调整人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质。
薏仁茶茶饮调理，薏仁茶早晚各一次，成分薏米仁、赤小豆、淡竹叶、芡实、马齿笕等，亦舒茶饮对调理帮助。
问题八：体内湿气重怎么办 体内湿气重就要祛湿，如果不祛湿，其他病症就会加重，祛湿了才能得改善。
祛湿主要方法：
1、饮食祛湿毒
祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好），推荐一个中医祛湿毒方子，将薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶晒干后煮水，当茶喝，每天喝一到两杯薏仁茶，可祛湿排毒，美白淡斑，对湿气重、脚气、湿疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻烦，但要看好配料表，单一的薏仁祛湿效果没有那么好。
2、生活祛湿毒
穴位 *** ：平时多揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。
运动排汗：适度的运动可增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生。
避免受凉：平时少吃冷饮，淋雨后及时换衣服，洗头后马上吹干，天冷要保暖以防寒气入体。
问题九：湿气重怎么办？ 湿气重的病因
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
湿气重的诊断
可与湿性体质进行鉴别。
如果身体水液的运行、转化失调，体内津液聚积而形成内湿，水湿停留在体内的某个部位，久则凝聚成痰，这个痰就是会使人生病的坏东西。因为痰是水湿运行不畅所引起的，所以常叫做“痰湿”。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法 湿是最容易渗透的。 总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖…… 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
湿气重的治疗
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
湿气重的预防
一、预防
适当选用富含维生素K、B族维生素及矿物质的原料制汤。适当补肾、脾，能缓解表面症状。湿性体质者慎选寒凉食物，汤品不宜过于寒凉、辛辣。多选用健脾利湿、祛湿的食品入汤，如茯苓、薏米、车前子、山药、豆类等。配料中花椒（麻椒）具有除湿功效。可适当食用微寒、祛湿的食物，如芹菜、荠菜、马兰头、西瓜、藕等。
二、饮食
宜吃食物
1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜；
2、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等；
3.多吃含钾丰富的食物；
4、宜吃钙含量丰富食物；
5、多吃含维生素C丰富的食物。
忌吃食物
1、控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品；
2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品；
3、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物；
4、忌饮酒过量。
三、运动
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气......>>
问题十：湿气重怎么调理 一、艾叶泡澡除湿
艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
在夏季，用艾草泡脚可以有效预防或治疗长期吹空调导致的感冒、发烧等症状。但专家提醒，艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气”。艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡。据了解，艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。
可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。
二、喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
三、北风起时保持室内通风
其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。专家提醒市民，在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面，否则室内的家具和家电很容易吸湿。另外，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹着身体，如果地板湿了，还得立即拖干，免得湿气滞留。
一旦吹北风时，或天气好转，湿气减少时，就应该及时让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
四、热水泡脚
对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过 *** 足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克，可以补益精气、强筋壮骨，适合患有骨质疏松的中老年朋友。
容易双脚冰凉的人，可以在水里加桂枝15克，可以温通经络。高血压适合加夏枯草30克、泽泻15克，夏枯草有清肝火、泽泻有利水除湿的作用。静脉曲张的人则可加当归20克、牛膝25克，这两味药可以活血化瘀、通经活络。
五、多运动也除湿
别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在......>>
❹ 湿气太重该如何调理
湿气我以前一直认为是个玄乎的东西，觉得无关紧要，直到去了广东，外部环境的湿热，加上空调冷饮凉茶的作用，很快湿气的威力就发挥出来了，我本身就是除了走路都懒得动的人，这下更不想动了，整天浑浑噩噩，也神搭雹没什么劲，关键是吃的那么清淡还是痘痘、口腔溃疡停不下来，然后还出现了小腿水肿。
这下慌了，去看了医生，说是湿气过重，开了些中药，但是工作比较忙，煎药什么的也确实很不方便，所以吃完那次的之后就没再吃了，然后网上也有不少的食疗方，星期天的时候就开始捯饬着自己做了，专门买了个带预约功能的电饭煲，平时在手机上遥控，回家就有汤可以喝了，也挺方便的。分享几个祛湿的食谱。
1、冬瓜薏米老鸭汤
材料：老鸭半只，薏米一把，冬瓜一斤，葱，姜，料酒，盐
做法：鸭肉先焯水，然后翻炒，加水炖煮，加薏米煮1个小时，再加冬瓜和盐炖熟就差不多了。
这个汤健脾利湿，对于水肿之类的都有不错的效果，尤其适合夏季喝，做起来也不是很费力，但是我一般会省掉翻炒的步骤，觉得这样更清淡。
2、材料：薏米20克（炒制）、山楂10克、玉米须3克、柠檬5克
做法：除薏米之外的材料浸泡，然后用开水冲泡，柠檬等水温下降之后泡入即可。
作用：祛湿气，排毒、美白、消水肿。
这种没什么空间和工具限制，可以随时随地用，当然还是要有热水。
除了饮食方面的，还一定要多运动，运动可以增强脾胃功能，有助于散湿，适量运动就好，过犹不及嘛！跑步之类的都挺好，运动之后，可以用艾叶泡泡脚，泡到身体微微冒汗就成了，据说这样祛湿效果最好，睡觉的时候可以用一用祛湿的tie，正好利用晚上器官排毒时间，所以要早点睡哦！这类东西里我用过择益靖湿感觉还不错，另外睡觉空调温度要控制好，不贪凉。
平时饮食也要注意不贪凉，少吃生冷油腻的东西，不穿潮湿衣物，祛湿气也要循序渐进，不能一蹴而就，要阶段性进行，定期祛祛湿气，不要等它累积成病了，后悔就晚了。
你是不是也出现过这样的问题：耳内湿（耳禅湿），俗称耳湿，睡觉的时候总是流口水，经常上厕所便便都黏马桶，很难冲干净，舌头白腻、整个人虚胖，怎么减肥都瘦不下来。
这些症状很多人都有，拥有这类症的人群被中医称为体内湿气重，这也就是为什么很多人一去看中医，就被湿气重重的原因，因为湿气重的症状是很明显的，中医一看便知。
湿气重会给我们身体带来哪些危害呢？俗话都说：“湿气重是万病之源”，
1、湿在上焦肺会生痰、咳喘、胸闷、气短。
2、湿在中焦会脾虚、食欲不振、失眠、健忘、思虑过度、困倦无力、大便溏泻。
3、湿在下焦会腰膝酸软、无力、下肢沉重、浮肿、小便不利等。
那么湿气重该怎么办呢？这里分享个食疗祛湿的千古名方在《本草纲目》里面记载有这么一个食疗方——芡实薏米茶，具体做法是将薏米仁炒到微黄，将炒薏米、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，转文火煮半小时，待凉饮用。
之所以加入芡实，是因为芡实的健脾作用最好，还可固肾，肾脏好了，能够利尿、祛除水湿。
很多人说到湿气，第一个想到的重视红豆薏米，其实是错误的，中医里记载的红小豆祛湿是指赤小豆，而非红豆（红豆是养心的），希望大家不要在弄错了。
1、适当食用姜
可以尝试在家里煮一碗姜汤，用姜汤的绝妙效用把体内的湿气逼散出来，等到全身发过汗以后，病症便会有所改善。
2、避开“湿”的食物与环境
人体内之所以产生湿气，除了自身代谢的问题，有很大一部分与环境有关，经常在潮湿、阴冷的环境中便很容易导致湿气入侵体内。故此，对湿气敏感的人，不应穿着潮湿的衣服；不应长时间暴露在潮湿的环境中；不应睡在潮湿的地板上，最好选择离地面较高的床上。
3、运动
体内湿气重的一般都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又往往会由于湿气重而感觉身体沉重，四肢无力，不愿意运动这样便形成了一种恶性循环。越是不爱运动，体内郁积的湿气便越多，如此下去，游帆只会引发一系列的重症，因此，增加 体育 锻炼势在必行，通过运动，让身体枝睁里的湿气以汗水的形式直接发散出来，是最有效也是最自然的办法。
湿气不是水一样或者水汽一样的物质，而是像鼻涕一样黏黏的东西，特别存在骨缝关节处，体内的湿气是各种各样病症源头。湿气从来不是孤军奋战的，它遇寒则为湿寒，遇热则为湿热，遇风则为风湿，还有暑湿、痰湿等。而湿气是潜伏在人体内的 健康 炸弹，很多人突然觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等，殊不知这些都是湿气过重的典型表现。
怎么知道自己有湿气呢？可以从以下方法进行自查：
1、看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”。早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕、舌苔发黄发腻，则说明体内有湿热。
2、看头部
当湿邪最初侵袭身体的时候，头部是首先会反应出来的部位，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。会伴随发热、怕冷风、流清鼻涕等表湿症。
3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲不佳、饭量下降、不成形等。因而脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困得表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现得比较稀：湿卸还有一个特征就是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医 养生 ，健脾“化湿”。小便浑浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
几大招去湿气
1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动的人，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。而运动可以缓解压力，促进身体器官运动，加速湿气排出体外。跑步、健身、游泳、瑜伽、太极等运动，都可以活化气血循环，增加水分代谢。
2、艾叶泡脚
艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
可取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡15-30分钟，有助于全身的化湿灭菌。
3、按摩三穴位祛湿
处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。
膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
4、少吃甜食、生冷食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜、降低蔬菜凉性性质。
人们只知道十有九湿，但却不知道湿气是怎么产生的，有什么表现，更加不要提调理了。其实，体内湿气过重的表现在人们的身上是十分明显的，大多数的人都能够及时的发现的。而要想避免湿气对身体 健康 产生影响，去除湿气的办法，大家也应多加了解。
所以湿气重，我们要学会调理，才能把湿气甩掉。
1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。
3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。
4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。
6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
1、睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
6、运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
2、针灸祛湿
一般针灸治疗需要先找到具体的病症原因，然后根据相应的穴位租用进行针灸治疗，使脏腑功能趋于调和，这种方法应用较为广泛，需要根据患者的身体严重情况制定整体的治疗疗程，对于较为严重的朋友还需要结合中药、拔罐等治疗方法来祛除湿气!
3、拔火罐
拔火罐通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，及坏死血细胞吸收功能，促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。拔火罐后会留有罐印。一般情况下，罐印会在7天左右消散。
拔火罐后的颜色主要取决于体内湿气、拔火罐的时间长短、医生的手法等因素，拔火罐后的颜色有紫黑色、红色、暗红等，分别提示可能有相应的疾病，但只能作为参考，还要结合个人的症状表现来判断。通常拔火罐后颜色偏深，预示着体内寒气、湿气较重，平素贪凉、可能是湿热体质等。
4、食疗祛湿
薏米红豆粥
薏米味甘、淡、性微寒；归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
材料：薏米和红豆按2：1配（大约差不多就行啦，没有必要这么精确）
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
薏米红枣粥
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。红枣还能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。
材料：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量。
做法：
1、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时,捞出沥干；红枣洗净沥干。
2、把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量（800毫升）清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。
“湿”是人体很常见的致病因素之一，属于中医“六淫”，但在人体内的表现各不相同；病位不同，人体的症状也不相同， 养生 方法、中成药选择也各不相同。
下面我为大家介绍几种常见的“湿”的类型，以及合适的中成药推荐！
1、暑湿。表现为心烦气躁、发热、口干舌燥、周身困倦乏力等症状；应多吃清热解暑利尿食品，比如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、五花茶等。
中成药可以参考选择：可以选择藿香正气丸、莲花峰茶；有解暑湿、利尿、和胃、行气的作用。
2、寒湿。多表现为关节疼痛、腹胀腹泻、畏寒怕冷、身体困重、舌苔白腻等症状；平常可多吃生姜、胡椒、辣椒、桂皮等食品。
中成药可以参考选择：附子理中丸、香砂养胃丸；有温阳暖胃、祛寒止痛的功效。
3、脾虚湿盛。多表现为困倦乏力、大便稀溏、腹泻、食欲不振等症状；平常多吃健脾食品，比如白术、茯苓、陈皮、薏苡仁、芡实、莲子等。
中成药可以参考选择：参苓白术丸、健脾丸；有健脾和胃、固肠止泻的功效。
4、湿热阻滞。多表现为皮肤油腻、面生暗疮、困倦乏力、舌苔黄腻等症状；肝胆湿热伴有心烦气躁、口干口苦、头晕头痛等；胃肠湿热多伴有脘腹胀满、大便粘稠、排便不畅、肛门灼热等症状。平常多吃清热利尿祛湿食品：如冬瓜、赤小豆、白萝卜、薏苡仁等。
中成药可以参考选择：湿热在肝胆，可选择龙胆泻肝丸；湿热在胃肠，可选择香连丸；湿热在皮肤，可选择湿毒清胶囊。
大家可以对照自己的症状，判断自己”湿“的类型，选择适合自己的 养生 方法和中成药，早日祛”湿“！
有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿与风在一起叫风湿，与热在一起叫湿热，与寒在一起叫寒湿。体内湿气不去除，生病感冒分分钟就找上门，就算吃再多的补品、药品都如同隔山打牛。
现在正处于多雨水的季节，很容易增加体内的湿气，体内湿气加重就会引发一系列疾病。所以，今天就来跟大家分享一个60岁老中医教的一个小妙招，排出体内的湿气，身 体更 健康 。
1、 饮食清淡。
肠胃系统关系到营养及水分的代谢买最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻的食物不易消化，容易造成肠胃发炎，油炸品会让身体产生过氧化物，加重体内的湿气。
生冷食物、冰品或者凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，最好在烹饪时加入葱、姜，降低食物的寒凉性质。
2、避免环境的湿气。
人体湿气的产生，除了自身代谢的问题意外，跟环境也有很大一部分关系。经常在潮湿、阴暗的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以，平常的生活中，我们也要注意一些小事情。
a、 房间要多开窗透气，保持空气流通，拒绝潮湿的环境。
b、 不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内。
c、不要穿潮湿未干的衣服，洗完头发后要及时吹干头发。
当一个人排出了体内的湿气之后，整个人都会精神抖擞，感冒发烧都会远离你。接下来，就给大家分享几款去湿气的食物，让你身体更 健康 。
1、薏米
薏米是清热祛湿的首选食品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、风湿逛街疼痛等症状。
2、苦瓜——清凉解渴、清热解毒
苦瓜中含有多种维生素、矿物质，可以加速排出体内的湿气。这款苦瓜片大肚茶，采用袋泡茶的形式，高透气性，耐泡出味，冲泡简单，方便携带。
3、红豆
红豆是利水、消肿、清热、祛湿的佳品。
4、玉米
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效
5、绿豆
❺ 湿气重怎样快速调理
湿气重怎么快速调理？
现在很多人一伸出舌头，就可以看到很严重的齿痕状舌头，同时水滑胖大，这都是说明体内湿气旺盛，湿气旺盛调理起来说简单也简单，但是说难也难，因为很多人几十年 养生 好像都没有什么改善，这都是为什么？
湿气重的症状一般有下面这几个，你满足几点？ 那么湿气重到底有什么好办法？
这是很关键的一点，尤其是现在夏天到了，各种瓜果都很美味，但戚瞎是想补充维生素吃蔬菜也可以，水果寒湿重，当前的水果大多数都是偏阴寒，吃水果最伤阳气，吃的越多，我们的阳气则伤的越多。长期下来脾胃虚弱的，体质更容易阳虚有寒。
湿气重其实是我们的脾胃太差了，而甜食还有这些肉，内脏等等都很难消化，容易使我们脾胃负担加重，还容易使我们舌苔变得厚腻，积食。
疏通经络，让身体自己主动排湿，感觉身体湿气特别重，特别乏困，腿沉的话。每天在双腿的承山穴拔罐12分钟，能够很好的代谢身体的湿气，湿气行下，腿脚如果发凉，湿气就不容易代谢出去，所以要保证腿脚常温。
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湿气重怎样快速调理？
健康 苦行僧，开讲啦！
身体内的湿气过重，会阻碍气的升降出入，非常容易造成痰湿性肥胖，大肚腩就是痰湿型肥胖的一大标志，不仅如此长期湿气过重，会严重影响人的精神面貌，晨起恶心反胃，胃口不好，大便不成形，难以清理，舌有齿痕这些都是身体遭受湿气的表现，那么针对这些情况，我们该如何快速调理呢？
湿气过重该如何快速调理身体？
1：不宜居住在潮湿的环境中
体内湿气过重的人群一定要注意避免潮湿阴冷的居住环境，虽然外界诱因不是主要的原因，但其也会帮助湿邪入体，阴雨天气注意减少外出，阳光灿烂的日子，多开窗透气
2：适量的运动
促进阳气运动，帮助气血循环，能够有效帮助提高新陈代谢，促进身体的恢复，另通过运动流汗的形式去除体内多余的湿气，也是个不错的方法
3：少喝酒
酒不能多饮，从中医的角度上来说吧，酒能助湿邪，借酒消愁不可取，长期情绪压抑会影响身体 健康 ，再加上酗酒，非常容易让湿邪更为猖獗
4：生冷食物不能吃
生冷食物吃起来特别舒服，但是吃得太多会影响肠胃的功能，贪图凉爽，伤害脾胃 健康 ，等于损害自身的 健康
5：肥甘厚味不可多食
肥甘厚味，甜食这类的，不宜消化，会增加脾胃的负担，脾主运化，通常湿气过重，都是脾出现了一定的问题，平时需要多吃一些健脾益胃的食物
湿气过重适宜吃哪些食物呢？
1：薏米红豆粥，祛湿气，也适合女孩子食用，健脾胃，补心
2：平时可以喝一些姜茶，也可以在平时多用葱姜蒜这类的调味品，可以帮助针对体内的湿气，虽然借助辣椒祛湿也是有一定根据，不过这里不建议这样刺激肠胃，也会影响皮肤 健康
3：山药薏米粥也很不错，山药有较强的健脾养胃的功能，对了薏米最好炒制一下，能够去除寒性
4：茶饮，玉米须茶去水肿；蒲公英茶也不错，只不过得分辨体质，湿热体质的人群可以饮用，寒湿，阳虚等就不适宜饮用
关注妙手小圣医，每日推送 养生 干货！ 不能一见齿痕舌就认为体内湿气重——脾虚湿盛常见齿印舌（锯齿舌）：齿痕舌往往与胖大舌白腻苔、黄腻苔、白厚苔、黄厚苔、水滑苔等不同舌苔出现。
一般齿痕舌代表脾虚或湿盛，而胖大舌代表水、湿、痰饮内停。
湿气分外湿和内湿—— 外湿来源于外界气候，下雨多产生的湿气，内湿，主要原因是脾虚，脾胃虚弱，不能运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气， 脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚。
外湿可以泡脚，通过出汗的方式，让湿气从体表的每一个毛孔散布出去，内湿的人脾胃和湿气一起调理！
感谢关注！每日为您推送中医 养生 知识。
1、要积极运动锻炼
夏季非常炎热，人体很容易出汗。这时通过运动锻炼能够让体内排出大量的汗，同时也加速了人体内湿气的排出，只要长期坚持不仅能排出体内湿气，也会保持身体 健康 有活力哦~ 记得，运动完也要及时补水才行。
2、食疗法快速祛湿
有些食材也可以帮助人体排出湿气，薏米、红豆斗举、山药、莲子、茯苓等等，大家平常可以煮一些薏米红豆汤喝，这两种食物搭配在一起会有不错的祛湿效果，坚持喝会有显着的效果哦。注意，女性月事期间请勿食用哦空仔碧。
3、按摩穴位
对于湿气重的人，可以通过按摩阴陵泉来改善。位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。与阳陵泉相对，当胫骨内侧缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点部上方。因为阴陵泉是脾经的合穴，想要把身体里面的湿气祛除，每天按摩十分钟左右，坚持下去，刚开始按的时候会觉得有些疼，等身体里湿气祛除之后，痛感要减轻很多。
4、注意居住环境的通风透气
夏天一到很多人就宁愿长时间地呆着空调房当中，但是长期这样呆着空调房当中只会加剧湿气的问题，建议多开窗通风透气，与此同时一定不要贪图凉爽直接睡在地上，这样很容易会加重湿气的情况。
湿气重是困扰很多人的话题之一，如今生活水平虽然提高了很多，但却有越来越多的人身患湿气，原因在于，年轻人饮食不规律，中年人身体亚 健康 ~
湿气危害
湿气的危害有很多，作为六邪气之首的湿气，可以导致多种疾病，像常见的风湿性关节炎，女性白带异常，月经不调，阴道炎等，男性阴囊潮湿，遗精早泄等，都和湿气有关，湿气导致身体过度肥胖，也可以导致肿瘤和癌症的生成，所以祛湿刻不容缓。
哪些行为助长湿气生成
①喝酒
酒是特别助长湿气的，尤其是啤酒，祛湿的关键就是戒酒。
②吃凉食
所有生冷的食物，包括凉性的水果，冰淇淋和冰镇饮料，都会刺激肠胃，导致消化吸收功能衰落，久而久之就会影响脾胃，导致湿气加重。
③运动不够
运动可以促进血液循环，身体的水分随着运动蒸发，不运动水分代谢的就慢，湿气自然就聚集。
怎么快速祛湿
其实祛湿的办法很多，但快速祛湿首当其中就是艾灸。
艾灸就是用艾草燃烧刺激穴位，至于为什么艾灸祛湿效果好，是因为艾草补阳气，燃烧的热量带走水分，和太阳蒸发一个道理。
坚持运动也是祛湿的好方法，正常人每小时可以带走十几毫升水分，运动的时候是十几倍，每小时可以带走身体200多毫升的水分，效果显而易见。
湿气重的人想要调理身体，应该根据自己的体质情况进行 养生 。
首先要做的就是，找到自己身体湿气重的原因，然后调整情绪，作息规律，食补是 养生 的最后一招。
1.找到病根
如果想要改善身体湿气重的问题，首先要找到湿气重的原因。体内湿气重是内因还是外因？是因为外部天气、气候、环境潮湿导致体内湿气重，还是脾虚造成的脾不能运化水湿导致体内累积了湿气。
2.调整情绪
中医认为，情绪会对身体造成影响。如果湿气重是因为脾虚引起的，那么要想让脾得到保养，就不能做伤脾的事。《黄帝内经》中提到：“思伤脾”。有些脾不好的人，你要反思一下，自己是不是平时心思比较重，思虑过度。因此，为了身体的 健康 ，一定要调整好自己的情绪。
3.作息规律
不要认为作息和祛湿距离较远。因为长期作息不规律会损伤五脏。在生活作息方面，不要熬夜，应该规律作息。熬夜或长时间的睡眠不足会对五脏造成损伤，而五脏相互依托相互影响，牵一发而动全身。因此，要下那个更好的 养生 ，一定要确保作息规律。
4.饮食方面
在饮食方面，忌酒，少食油腻辛辣食物。要想通过食补来祛湿，一定要根据自己的体质来进行调整。如果脾阴虚火旺，那就不能食用易上火的食物来进行滋补；如果脾阳虚畏寒，就不能食物性寒凉的食物来滋补。
湿气，分寒湿，湿热，
寒湿表现，阳气不足，畏冷，身重易累，吃寒凉易拉肚子，大便稀溏不成形，舌苔白厚(女:白带稀白)。可艾炙肚脐，或吃木棉花祛湿，最好每天运动排汗，少吃冰冷食物，禁吃橙类水果。
湿热表现:小便赤黄，易口腔(胀血，肿痛，溃疡);入睡转辗难眠，心烦心悸，大便干结，舌苔发黄。无论喝多少水嘴唇焦裂。(女:白带黄稠)，可吃金钱草，赤小豆，薏仁，去湿热，也建议运动排汗排毒。
您好，微医君来为您解答。
湿气重实际属于中医里的“湿证”、“湿病”、“伤湿”的范畴，湿病，在江南、沿海等潮湿地区，尤其是在夏令梅雨季节较为常见，因其主要表现为 身体困重、食少纳呆、脘腹满闷 ，比较影响患者的工作和生活，而中医药对湿病的治疗有较强优势。
引起体内湿气重的主要原因有：
1. 感受外部的湿邪： 如长期阴雨，空气潮湿，或久居寒湿、湿热之地，或涉水作业，或工作于潮湿之处，或冒雨露雾湿，湿邪则易袭人而病。我国长江流域，沿海等地，每到夏令梅雨季节，雨量集中、空气潮湿，持续时间亦较长，这段时期稍有不慎，即可感湿而病。
2．脾虚生湿： 生活不节制，如嗜食生冷酒醴肥甘，或饥饱不匀，损伤脾胃，脾胃运化失职，津液不得运化转输，停聚而生湿。
因此，湿气重的病因有外湿与内湿之分，湿邪侵人人体的途径，就外感而言，是从体表、肌肤而进入的。而内生湿邪，主要是因为脾胃功能失职，运化失常而生。外湿与内湿在发病过程中又常相互影响。外湿发病，多犯脾胃，致脾失健运，湿从内生；而脾失健运，又容易招致外湿的侵袭。
又因为湿病的病位在脾，而脾为湿土，所以，不论外湿、内湿伤人，必同气相求，故湿必归脾而害脾。进而导致湿邪阻滞中焦脾胃，脾胃运化失职，摄入的水谷既不能运化，则脘痞纳呆，腹胀，大便不爽等；水津也不能转输，脾主肌肉，湿困肌肤则头身困重。而湿邪性粘腻，故湿气致病后病势缠绵，病程较长。
湿病起病缓慢，迁延时间较长。一般人大多夏季发病，至秋渐缓。其 典型的临床表现 是 重、闷、呆、腻、濡 。重为 肢体困重 ，闷为 脘腹痞闷 ，呆指 纳食乏味呆滞 ，腻指 口粘苔腻 。自觉口中粘腻不适，口淡无味，或口中有甜味，一般不渴，亦有口干口苦者，但必渴不欲饮，或但欲漱水而不欲咽。总见苔腻，或白腻，或黄腻，或黄白相兼而腻。濡为脉象濡。
因为不论外湿、内湿，在疾病的过程中，有湿邪从寒而化，亦有湿邪从热而化的病理变化趋向。所以， 想要快速祛湿应先分清寒热 ，即寒湿证与湿热证。其次 要特别注意运脾 ，运脾即是恢复被困之脾胃功能。祛湿有助于运脾，运脾也有助于祛湿。·而具体用药还是 建议面诊专业中医内科医师，经其诊查后，根据个人的具体情况拟方开药来治疗或调理。
湿气重的人，在平时 日常生活中 ， 应注意 改善工作、生活的潮湿环境，涉水冒雨后及时更换干衣；梅雨季节取鲜藿香、鲜佩兰及焦麦芽之类，水煎代茶饮，以芳香醒脾，和中化湿；夏季注意勿过于劳累，以免降低抗湿能力。无论是预防或调摄，饮食上慎食滋腻寒凉的食品。
❻ 身上湿气重怎么调理
身上湿气重怎么调理
身上湿气重怎么调理？在日常生活中，我们的身体难免会出现一些毛病，有不少人身上湿气非常重，此时我们要赶走湿气，调理自己的身体。接下来就由我带大家了解身上湿气重怎么调理的相关内容。
1、越懒越要运动
很多人体内湿气重，这大多是饮食油腻、缺乏运动的人。平时经常回觉得自己的身体沉重，不太愿意活动，这样不爱运动。体内湿气会更多，时间长了，就会导致湿气攻入脾脏，导致一些疾病产生。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
一些生冷的食物或者是冰品，容易导致肠胃消化吸收功能停滞，这类食物不适宜经常吃。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜等，我们在烹饪的时候最好是加些葱、姜来降低寒凉性质。
3、避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以缓塌外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
体内湿气重的表现
1、体内湿气重头部的表现
若是人体的湿气严重，一开始会头晕、四肢沉团哪渗重，感到身体不舒服，感觉身上背负很多重物。除此之外，湿气重还可能有发热、怕冷怕风等症状。
2、体内湿气重关节的表现
当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。
3、体内湿气重食欲的表现
当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、体内湿气重分泌的表现
体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。
5、体塌脊内湿气重舌苔的表现
舌苔厚腻是湿病的'经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确，湿气重会导致舌苔白厚。
6、体内湿气重排便的表现
体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
湿气重的原因
1、睡眠不足
睡眠不足的人通常活力不足。身体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。对策:保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。
2、运动少
出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。对策:运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户”打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
3、办公室空调温度过低
由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。对策:把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。
1、艾叶热水泡脚
热水泡脚可以刺激足部经络，本身是去除湿邪的一个很好的办法，如若再加上艾叶的话，可谓是如虎添翼，能很有效的祛除虚火、寒火，但是不能经常泡，否则有可能引起头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，建议每周用艾叶泡一次脚。
2、喝红豆薏米粥
薏米可以治湿痹健脾胃，红豆有明显的养心利水之功效，将两者熬成粥，正好能起到养血祛湿的功效。并且坚持长期喝，还可以起到减肥的功效哦。
3、多运动常出汗
运动出汗能加速新陈代谢，将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼，不仅能祛湿排毒，还可以减肥塑身。
4、少吃甜食寒食
日常饮食中要避免吃甜食，因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。
5、保证充足睡眠
充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。调理睡眠，让阴阳协调，很有助于体内湿气的祛除。