① 失眠怎么治疗
失眠可以采用心理治疗、西药治疗、中医中药治疗等。
导致患者出现失眠,可以是偶发的生活状态改变,例如近期过度劳累,精神压力偏大,通常休息后,患者度过此阶段,症状可以有效改善。如果患者患有长期的失眠症状,往往是心理疾病的躯体化表现。在治疗方面,首先要积极治疗导致失眠的器质性疾病,例如患者凯禅有癌症的疼痛、长期的咳嗽等。其次要强调心理状态的干预,包括个人的行为方式和心理行为,在心理医生的指导下进行有效的心理调整,心理咨询等,必要时加上西药治疗,当然也可以配合中医盯燃尘中药
失眠的治疗是考虑到多种因素在内的段枯综合过程,主要可以通过以下几种方式进行改善:
1、体育运动:如爬山、游泳、健身等体育运动,提高身体素质,可以改善一定程度上改善失眠;
2、改善情绪:部分失眠患者会部分合并抑郁、焦虑、神经衰弱等症状,只有症状改善后,睡眠才能够得到一定改善;
3、养成规律睡眠习惯:不要熬夜或过多午休;
4、健康卫生的睡眠习惯:如睡前不看手机、不打游戏、不做剧烈活动、不抽烟、不饮酒 、不喝咖啡等;
5、应用药物:如果较明显、顽固的失眠,可以短期应用治疗失眠的药物,如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑仑等;
6、物理疗法:如经颅磁刺激治疗;
7、饮食:如睡前喝温牛奶、红枣汁等都有助于睡眠。
② 失眠怎么办如何治疗
失眠需要综合治疗:1、针对病因治疗。2、对失眠患者进行睡眠卫生认知和祥行为的指导和物理的治疗。3、药物治疗。
首先要积极寻找自己失眠的原因,失眠原因可以包括睡眠条件、环境不适合,如睡眠环境嘈杂、睡眠地点改变。精神心理压力过大,对失眠后果的扩大,邻近睡眠时紧张都会诱发失眠。作息不规律、生物钟紊乱也可以引起失眠。一些继发性的疾病,如睡眠呼吸暂停、慢性阻塞性的肺炎,服用阿片类或激素类药物,均有可能引起失眠。积极寻找自己失眠的原因并祛除原因,有可能会纠正失眠。
正确认识失眠,从而使失眠不合理的观念得到消除,减少告坦对失眠的慌恐,重塑对睡眠的期望。
药物治疗是在非药物治疗时不能有效得到缓解,才采取药物的治疗。药物包袜棚桐括苯二氮卓类或有催眠效果的抗抑郁药,以及非苯二氮卓类药物
③ 失眠怎么办
晚上10:30左右睡觉,这个时间点,应该说不算太晚,也不算太早,基本上算是比较 健康 的时间。
睡到两三点左右就醒了后再很难入睡,可以判定,这肯定是一种失眠的状态了,失眠对于 健康 的杀伤力太大,一定要尽早解决。
要解决这个问题,可以从以下几个方面来着手
睡觉之前,应避免接触会引起情绪上变化的活动,不看视频,不玩 游戏 ,任何能够让自己兴奋起来的外界刺激都尽量都要减少或避免。
可以做一些让自己心神安定下来的事,这个具体看个人情况,比如说可以练练字,或者看看书,听听轻音乐等等,或者找一些冥想引导的音频,跟着去做全身的放松,一般都会有帮助。
当然,很重要的一点还包括饮食,白天要少摄入一些刺激性的饮料,比如茶或者咖啡,尤其是到下午之后就尽量避免摄入。
舒适环境首先是指安静的周边环境,以及窗户外面的光线等因素影响,这些通常是客观层面的,如果自己对这些比较敏感,搬家前尽量考察全面一些。
然后是室内的睡眠舒适度因素,比如说温度,现在进入夏天了,把空调开到最适合的温度,避免过热或过冷,习惯盖被子吹空调,还是盖毯子吹风扇,要选择最适合自己的方式。
除此之外,一套非常适合自己的床品肯定也是很重要的,舒适的床单,还有软硬适中的床垫等等。如果颈椎不舒服,一定要选择适合自己的枕头,所有这些都是为了在睡觉过程中,尽量避免翻身醒来。
醒来之后一方面要避免强化自己睡不着这个心理意识,如果一直强调,它可能会更加影响自己越来越睡不着。
另一方面,睡不着时,要控制住自己,不要觉得反正睡不着了,就去玩手机,刷视频,看影视等等,不然可能本来有一点点睡意,结果脑子却越来越兴奋,然后一不小心就马上天亮了。针对这点,可以通过把手机放在远离床头的位置,在空间条件上避免自己本能地选择玩手机。
通常,失眠可能很大部分因素,是源于自己在日常生活中正在面临的一些压力,因为无法排解这些压力,所以造成晚上或者说全天24小时都在你的潜意识里。
压力过大时,日有所思夜有所梦,甚至在睡梦中一直在想着,半夜突然惊醒,然后引发焦虑,越焦虑越睡不着。
不管是在心理层面,通过给自己暗示,或运动等其它方式来缓解压力,还是去解决自己正面临的实质性问题,从根源上解除压力,这两方面都是需要努力的方向。
所有的压力,逃避都不是办法,唯有直面,解决焦虑的最有效办法就是行动,如果是因为这方面原因而失眠,一定要找到源头去解决。
当然,也有可能身体确实出现了某些疾病,这个可以通过观察是否有其他明显的身体不适,以及全身体检来排查,然后对症治疗。
祝早日摆脱睡眠困扰,然后健 健康 康的,好好生活。
能眠者,能食,能长生。
睡眠,对于人类生命 健康 ,有着重要的意义。
而一旦睡眠出现问题,则也会侧面反映出身体 健康 出现了问题。
第一种:肺部疾病
如果,经常在半夜凌晨3-5点醒来,此时,要考虑肺部疾病。
中医讲,这一个时间段,肺经当令,若肺部病变,此时,容易突然醒来,甚至还会伴有咳嗽。
长时间如此,最好去看看肺部。
第二种:心肌缺血
长期半夜醒来,无法再次入睡,还要警惕是心肌缺血。
入睡后,身体器官活动减少,当心脏供血,不能满足大脑的供血的需要时,大脑皮层就会活跃起来,刺激心脏供血。
此时,便会导致半夜经常醒来。
心肌缺血,还会导致人容易胸闷、心悸、心慌、憋气等一些列表现。
第三种:肝火旺盛
如果,是在晚半夜凌晨1-3点钟醒来,此时,需要警惕肝火过旺。
此时段,肝经最活跃,一旦肝火旺,容易导致此时醒来,无法入睡。
此外,肝火旺,还会导致脾气暴躁、口干、口苦、头痛自汗、目赤红肿等。
第四种:神经衰弱
对于长时间用脑过度的人,如果经常在半夜醒来,要警惕脑神经衰弱。
神经衰弱的人,还容易出现焦虑不安、情绪暴怒、心烦、记忆力下降等。
第五种:更年期综合症
一些更年期女性,也会导致半夜醒来,失眠的情况。
主要是由于卵巢功能慢慢开始衰退,导致内分泌失调所致。
第一件:排空尿液尽管身体处于睡眠的过程当中,尿液也会在这个过程中不断产生,很多人在晚上又不愿意起夜,就会造成膀胱的压力增加。
所以建议在我们准备要睡觉的时候,去一次厕所,这样会防止膀胱因为压力过大,逐渐影响功能,发生储尿功能发生障碍的结果。
而且,一旦含有大量细菌的尿液反流,肾脏很容易受到感染,有可能产生肾炎,直至肾功能损害。
第二件:睡前刷牙虽说生活中大多数人都会有睡前刷牙的习惯,但是不要怀疑,其实还有一部分人在睡前是不刷牙的,或者是在工作非常累的情况下,洗脸刷牙就成了负担。
但是其实,从 健康 的方面来讲,睡前刷牙其实要比早上刷牙还要重要。
因为,睡前刷牙,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有也很大的帮助。
并且还有非常重要的一点,在睡前刷牙可以降低心脏病的发病几率。
第三件:睡前梳梳头中医上认为,头部是身体百脉、诸阳汇聚的地方,共有四十几个穴位和许多静脉。
所以,常常梳头可以达到疏通经脉、活血的作用。
还有一个简单的方法就是把五指插入头发按摩头皮,刺激头部穴位。
通过各种穴位的刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
第四件:睡前泡泡脚脚是距离心脏最远的地方,常常会得不到血液充分的浇灌,每天睡前泡泡脚,可以促进全身的血液循环,促进睡眠。
另外,脚上的穴位也非常的多,泡泡脚,还有助于 健康 。
在夏天泡脚还有助于驱除体内由于长期吹空调,吃冷饮所带来的寒气。
第五件:睡前捏小腿因为在睡觉之前,不适合做一些比较剧烈的运动,会影响到睡眠的质量。
所以可以做一些有助于 健康 的小动作,例如睡前捏一捏小腿。
小腿肚上布满静脉血管,在揉腿的过程中可以加强静脉的血液循环,对三高人群有一定的辅助作用,并且与此同时还可以预防心脏病。
注意:揉腿和捏腿时动作不要太大,也不要太过用力,略微有酸痛感即可。
第六件:睡前推推腹在睡前推推腹部,可以达到清扫经络垃圾,舒肝理气、补肾养心等效果。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身。
方法非常简单,身体自然平躺,双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。
推的时候力度要适中。
1、茶相伴中国人喝茶的 历史 由来已久,《本草纲目》中就曾记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”
每天在两餐之间,可以喝1-2杯华花苗桑叶茶,可降三高,提高身体免疫力。
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健 养生 的功效。
现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外,还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用,对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
华花苗,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用,对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。
将桑叶和华花苗搭配,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。
2、笑相伴笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;
笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;
笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
3、动相伴运动,是最廉价最简单的长寿方法,就是需要大家抽点时间跑跑步,游游泳。
中老年朋友做太极,爬山也是很好的运动,但是最难的就是持之以恒,长期的坚持运动的这些益处才能突显。
我认为失眠的因素有很多,有主观的和客观的因素,主观的因素也就是精神上的因素,客观的因素,也就是身体上的因素,针对不同的原因,有的放矢一一破解,要是主观因素就要放平心态,放松心情,凡事随缘,不能强求;如果是身体原因引起的失眠,就要针对各种不同的情况对症下药,中西医对失眠的原因解释的很清楚。
好的睡眠对于一个人的 健康 是非常重要的,但是,生活的压力、工作的压力以及灯红酒绿的生活,以至于睡得越来越晚,甚至出现失眠的情况。越来越多的人经常会在凌晨两三点的时候醒来。
我们都知道,凌晨两三点正是睡眠的黄金时间,若是在此刻醒来,并且之后再也难入睡,那么无疑会影响到身体的 健康 ,尤其是长期处于这种状态时。早醒也是失眠,会导致睡眠时间或是质量不足,并且随着年纪的增加,凌晨早醒发生的可能性会更大。有的人可能会认为是睡早了所致,但其实这类人不论何时入睡,都会在凌晨两三点时醒来,并且之后再也难入睡。那么,经常凌晨两三点醒来,原因是什么呢?这2点或许是关键,关乎身体 健康 ,你了解吗?
1.疾病因素
气血不足是导致经常在凌晨醒来的主要原因。人随着年纪的增加,身体的各项机能正在逐步下降,尤其是心肺功能,每当到了凌晨两三点的时候,心肺经是最为衰弱的时候。因此心肺器官的助心行血的功能是最为低下的时候,进而会导致身体出现气血不足的情况,尤其是当脑供血不足时,会因为到脑缺氧而醒来。当然,除了气血不足相关的疾病外,还有其他疾病因素,建议出现这类情况时,最好及时去医院检查。
2.心理因素
很多时候,人之所以失眠,与心理因素息息相关。年轻人在面对工作、生活、学习上的巨大压力时,很容易会造成心理上的焦虑,到了晚上时,就会影响到睡眠质量,出现早醒的情况。而中老年人,特别是进入更年期的女人,本身就有失眠的情况,再加上内心比较焦虑,所以很容易导致长期失眠早醒。这类情况所引起的早醒,多与情绪抑郁引起的,在治疗上不仅需要药物,同时还需要接受心理疏导,这样才能更快地改善。
要能够合理睡眠,就必须弄清楚失眠的根本原因。如果仅仅只是因为疾病导致失眠,那么积极配合治疗,保持乐观情绪,病治好了,失眠自然消失了。
如果因为工作压力、经济压力引起的失眠,首先尽自己的能力,努力提高工作效率,更多展现自己的智慧,以便提高自己的层次与待遇。或者,跳槽到更适合自己用武之地,开心赚钱。
如果因为 情感 问题造成失眠,必须学会清醒与理智。痛过以后,继续面对现实,坚强地生活。友情、亲情、爱情好好珍惜,但也要懂得知足与缘分,没有十全十美的人生!
如果因为居住环境、运动环境等因素影响睡眠,比如住在闹市噪音污染大,跑步没有改变肥胖体质,可以改善隔音效果或听听轻音乐加速睡眠,有条件的话搬到安静一些的地方居住。跑步不适合自己,可以咨询一下运动专业人士,找到适合自己的运动。
当然,可能还有综合因素或者其他原因引起失眠,应该合理对待。人生苦短,保持阳光的心态,积极向上,相信明天会更好。
人类的寿命是比较短的,在这短短的几十年,却有很多的时间在睡觉,如果睡眠对于人类没有什么意义,我想也不会出现这样的进化的选择。大家都深有体会,当睡眠不好的时候,整个人没有精神,而且还犯困、头痛、头晕。
其实睡眠对于人类的意义更像是帮助人类恢复体力,修复机体在白天的损伤。人其实在某种程度上就像机器,进行工作的时候,肯定会有磨损,这就需要定期保养,睡眠的意义可能在于此。为了让大家有个好睡眠,我来分享一些知识。
上面之所以说这么多引起睡眠异常的情况,主要就是让大家明白,很多因素都影响睡眠。要想改善睡眠,最重要的是找到根本的原因,比如是心衰,就积极治疗,这样睡眠就能改善了。如果是精神因素,那就尽量去解决事情,打开自己的心结。
另外,很多人睡眠不好,可能和一些不良习惯有关,比如睡觉前喜欢喝咖啡、茶等。所以平时应该选择一些力所能及的运动,睡前不喝影响睡眠的东西。在睡觉之前也可以用温水泡脚,喝一杯温牛奶,尽量不要看一些刺激性的东西。
如果还是控制不好睡眠,那就去医院开点安眠药吃,因为对于很多老年人来说睡眠不好,会增加心脑血管疾病的风险,可能会诱发脑卒中、心肌梗死等危重疾病。
失眠怎么办?说实在的,我也在找最有效的治疗失眠办法。
谁不着觉的时候,我就躺在床上想着设计一台飞碟,或者设计一台自拍机器人,找着自己不可能完成的事情,慢慢就入睡了!数数对我没有用,过去数过养,现在不数了,没用!脑子里设计飞碟入眠很快!
失眠了,怎么办?
这个问题具有一定的普遍性,因为很多人都经历过失眠。
问题提的前提条件不充分,是经常的,还是偶然的。
一
如果是偶尔的失眠,这是神经兴奋点和白天的兴奋时间点颠倒了。产生原因可能是突然遇到一些事情,总是无法放下,不断的刺激自己的脑神经,导致无法入眠。
也可能是一些刺激物的刺激,例如睡前喝咖啡、喝浓茶、吸烟等。
如果是偶然的失眠不必过于在意,身体有自然的康复功能,慢慢会调整过来。
如果是长期失眠,建议先检查是否有生理性性疾病,如神经衰弱,女性更年期以及其它会引起大脑易兴奋的疾病,先排除病理因素。
二
遇到失眠时,调节方法还是有的,先介绍两种方法供尝试。
一是深呼吸法,就是平躺在床上,自然放松,慢慢深吸一口气,然后慢慢吐出,直到入睡。(注意有心脏病的人慎用)
二是情景想象法,可以无尽头的去想象天空或大海的远处,让想象空间不断向远方延伸,直到进入想象的梦境中。
总之,偶尔的失眠不必太过于在意,若果是长期失眠,又没有生理性疾病,建议可以尝试上面两种方法,应该可以收到不错的效果。
愿安康!
我曾经有过一段和你这非常类似的经历,最开始的时候晚上九点多睡觉,一到2点左右就醒了,我以为是睡的太早的原因,然后特意强制性等到十一点睡觉。
结果就出现了两种可能,要么就是瞌睡给等跑了,完全睡不着,要不就是强制性睡着了,晚上依旧还是醒。
这个问题困扰了我好久,好在我媳妇是学医的,说可能是内火重了,调节一下,我就买了点去火的茶叶喝,慢慢调节,一个月多吧好像,这种现象就好了。有几点好的建议跟你分享一下!
白天不要睡太多有时候白天睡多了,晚上睡觉时间就不规律了,白天忙一点,晚上有时候睡的香。
睡前喝点温热水很多女生害怕浮肿,不喜欢喝水,其实适当的喝一点对睡眠是有一定的好处的。
没事热水泡泡脚现在我们都习惯了淋浴,有时候冲完不会单独洗脚,其实可以用热水泡一下,睡得香。
这是我自己亲身试验和体验过的几种,希望对你能有帮助,如果实在解决不了就去挂个号看医生,看看是否有其他的病理上的原因!
④ 失眠怎么治疗
失眠是日常生活中经常会遇到的一种情况,有许多人都有失眠的症状,失眠的原因有许多,既有疾病原因也有生活原因,那么请问治疗失眠的9种小妙招是什么?失眠了怎么办?失眠是什么原因?下面小编为大家讲解。
治疗失眠的9种小妙招
No.1 呼吸减慢法
首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸,先快后慢,会有催眠的作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
No.2 回想法
躺在床上回想一天,最好不要放过任何细节.这种方法是因为你在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
No.8 按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效.如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
No.9 习惯培养法
由于个体差异,人们都会有自己不同的助眠方法,你所要做的就是找到自己可快孝简速入睡的方法,比如有的人在运动后会有睡意.一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡,就要不断重复这种方法,培养成为习惯。
⑤ 失眠怎么治疗
失眠的治疗是考虑到多种因素在内的综合过程,主要可以通过以下几种方式进行改善:
1、体育运动:如爬山、游泳、健身等体毁庆磨育运动,提高身体素质,可以改善一定程度上改善失眠;
2、改善情绪:部分失眠患者会部分合并抑郁、焦虑、神经衰弱等症状,只有症状改善后,睡眠才能够得到一定改善;
3、养成规律睡眠习惯:不要纤斗熬夜或过多午休;
4、健康卫生的睡眠习惯:如睡前不看手机、不打游戏、不做剧烈活动、不抽烟、不饮酒 、不喝咖啡等;
5、应用药物:如果较明显、顽固的失眠,可以短期应用治疗失眠的药物,差族如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑仑等;
6、物理疗法:如经颅磁刺激治疗;
7、饮食:如睡前喝温牛奶、红枣汁等都有助于睡眠。
⑥ 如何治疗失眠
7种方法帮你治疗失眠:
1、保持平和的心态:大家要是出现失眠的现象,千万不要太过担忧,要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况,觉得这么下去早晚会猝死,变得越来越忧虑,恶性循环,导致毁滚差失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉:导致失眠现象出现的原因多种多样,只要自己找到原因,并且及时解决掉,那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠,那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见,根本用不着治疗,殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
6、舒适的睡姿:睡觉的时候,什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载,左侧入睡是要弯曲左腿和左手,头枕在手臂上面,伸直右腿,右手放在身侧,右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态,入睡更快。
7、使用合适的失眠调理方案。从源头调理失眠问题,改善大脑异常兴奋放电问题,并相应改善与失眠相关其实身体相关问题,如肠漏,胃炎等问题~
⑦ 失眠该如何治疗
失眠成了不少人的家常便饭,既伤身体又影响工作,是让很多人烦恼的事情,那有什么治疗失眠的小妙招呢?当然有!乐意将其分为心情疗法、睡前泡脚、饮食疗法、心理暗示、呼吸导眠、调整睡姿、按压穴位、香薰助眠、合理锻炼、环境适宜这10点~可以根据下文的说明一起来试一试!
妙招一:心情疗法
睡觉前不要胡思乱想,不要对某些事情过分焦虑忧心,以免胡思迹肆乱想,难以入睡。要放松心情,保持乐观平和的心态。也可以听听音乐(音乐可以选择舒缓、轻松型的),或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在,到正常休息时间上床,会有一个好的睡眠。
妙招二:睡前泡脚
脚底有很多穴位,是人体器官的反射区,睡觉前用热水泡脚,可以有效促进血液循环,缓解疲劳,从而提升睡眠质量。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时,以身上有微汗为好。
妙招三:饮食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝,如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些。此外,睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉,也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。还需注意,睡前不能吃的过饱,也不能过饿。
妙招四:心理暗示
有些人因为渗启偶尔失眠而造成心理阴影,一到睡前就开始紧张,生怕晚上会失眠睡不着。睡觉时一定要抛开顾虑,同时要进行自我催眠,闭上眼睛,去除杂念,告诉自己应该入睡了,并充分相信自己一定能够睡个好觉。
妙招五:呼吸导眠
睡前避姿喊轿免情绪激动,平躺,保持心态平和,慢慢深呼吸,慢慢吐气,从上到下渐次提醒自己放松,如此反复数遍即可入睡。
妙招六:调整睡姿
明明已经很困了就是翻来覆去睡不着,这时你应该考虑一下自己的睡姿是否正确。要选择非常舒适的枕头,一般在手臂和腿部放一个枕头可以起到支撑手臂和腿部的作用,也能够使身心得到放松的状态,有助于睡眠。
妙招七:按压穴位
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效,如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
妙招八:香薰助眠
将1滴薰衣草精油滴在枕头上,也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。女性有低血压或者怀孕期间慎用。薰衣草的香味淡而清澈,可以帮助放松神经,缓解忧郁、烦闷等负面情绪,其助眠作用尤其为人所称道。
妙招九:合理锻炼
白天多做一些体育锻炼,如散步、跑步、太极拳等,这些运动能够提高人体植物神经调节能力,有利于夜间快速入睡。另外,睡觉前两个小时内不能做剧烈运动,以免过于兴奋,引起失眠。
妙招十:环境适宜
创造合适的环境可以改善失眠。卧室要清洁干净,不能有噪音或者光线刺激;卧室内的温度要适宜,不可以过冷过热;卧室内要保持空气流通。睡觉的床要软硬适中,理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫,枕头也要软硬适中,使头部比身体稍高一点即可。
失眠并不可怕,但也不可以置之不理。如果长时间睡不着觉,睡眠过少、醒的过早,需要及时咨询医生,尽早摆脱失眠困扰。
⑧ 怎样治疗失眠最有效
怎样治疗失眠最有效
晚上听一些催眠曲之类的
安眠药
调节作息时间 养成规律
睡前戒菸戒酒戒咖啡 多喝水
经常食用红枣 小米 玉米粥等补气血
睡前采用腹式呼吸
吃一些负氧离子的维生素片
去中药房里找一些镇静安神的药材服用
。。。暂时想到这么多 忘采纳
怎么治失眠好呢?
睡觉之前用热水泡脚,,捏捏脚,,,保持好的心态,睡觉前可以喝杯牛奶,
怎么才能治疗失眠,好痛苦
晚上睡不着觉的人有福啦! 1、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。 2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡侍游。 3、牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡。 4、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 5、面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 6、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 7、鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。 8、葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。 9、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10、大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克,加水适量煮食,有助于入眠。 11、催眠饮料:取洋葱100克切片,浸泡在600ml烧酒中,一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。 12、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜悔汪神经衰弱失眠者。食用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
麻烦采纳,谢谢!
怎么样可以治失眠?
多吃蔬菜类:莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。失眠食物疗法:一,玫瑰花茶:具有很好的清香解郁作用。(茶是平时喝的不是睡前喝)二,龙眼加百合茶:中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。三,多吃钙质丰富的食物:如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等。四,每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好。我想最后一样食物大多数家都有的。注意事项:一,合理安排作息时间,白天不要睡觉,多锻炼身体。二,不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多,放轻松,听听音乐,不要那么烦。三,睡前烫一下脚,水温42——45摄氏度。碧谈仔你 *** 一下脚(自己也可以揉搓)。四,不要不吃饭,也不要吃得过饱。五,睡觉的姿势,侧睡最好向右侧。六,睡觉前可以喝一杯牛奶,安神。七,保持室内不要太闷。八,身体不舒服要去看医生。注意:如果失眠时间较长,建议你到医院检查一下,医生会开药给你治疗。来自轲奇的回答,愿你健康快乐,希望能帮助你。
怎么才能很好的治失眠啊
失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药,但是,第二天醒来后,他会感觉全身的肌肉酸软乏力,有的甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时,你全身的神经、肌肉舒展的面积最大,这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人,屡试不爽。。
失眠事小,对人的伤害却很大,别以为失眠是小事,它既伤身,又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量,这说明,在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证,第二天,我们才有精神去工作。因此,每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的,这才是一种幸福。否则,我们不但当天的疲劳没有得到缓解,第二天还提不起精神。
中医将失眠称为“不寐”,而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为,“阴气盛则寐,阳气盛则寤”。这句话的意思是说,当大自然阴气盛的时候,人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴”,这就明确指出,夜半子时为阴阳大会,因此,人一定要在23点以前上床睡觉,这样比较适宜养生。
实在睡不着,那就睡个带有意念的“子午觉”
另外,中国人有午睡的习惯,这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候,阴气最弱,阳气最盛。如果这时候,你能休息上三四十分钟,又能起到养阳的效果。这样一来,子夜养阴,午时养阳,当然就有利于养生了。
我有个朋友,是名网路工程师,他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉,一直睡到早上9点起床,后来他失眠了。每天晚上,他躺在床上睁着眼睛到天明,慢慢地,就养成了吃安眠药的习惯。有一次,我就开导他说:“反正你每天都要睡7个小时觉,你就按照我说的,晚上10点睡,早上5点起床,然后中午再补个觉试试?”
过了一个月,他就兴冲冲地跑过来告诉我:“能睡着啦,能睡着啦!”那神情就像个小孩子一样。
如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话,那我把你的“药量”再加大些,让你睡个带有意念的“子午觉”。
躺在床上,让四肢伸成个“大”字,先让全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。然后闭上眼睛,将自己的意念集中于眉心间的印堂穴,然后在心里默念:“我的头沉了。”隔上两三秒钟,注意念痴人说梦中于右手,再默念:“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上,说:“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”,再接着就是“我的左手沉了”,转了一圈后再回到头部,重新开始。
这样,你将自己要睡觉的意念在全身走上一个回圈,告诉全身的每一处:我要睡觉了。这样,你很快就能睡着了。我自己试过,没超过三圈,我就睡着了。对于大部分人来讲,要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话,那就要从左手开始转了.
这个方法不仅可以治疗失眠,它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患,而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来
什么都不要想,
请一定试一试赞同0| 评论
中医治疗失眠,中医的效果如何,能治好失眠吗?
失眠一年四季都可以发生,但多见于春季,那是由于春天气候多变,使正常人的情绪波动较快,而干扰到人们固有的生理功能;再由于气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,导致体内外失去平衡,就容易诱发失眠。 失眠是最常见的睡眠障碍,是指失眠原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等一些失眠的表现。 长期失眠易导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,引起记忆力减退,影响工作、学习和生活,可导致自主神经功能紊乱,引起大脑功能失调,分析、处理问题能力减退,少数人甚至会出现一些痴呆症状,会使人过早衰老,缩短寿命。 中医认为,失眠多由七情所伤,气血阴阳失和,思虑劳倦或暴受惊恐以致心神被扰,神不守舍而不得寐。中医本着“治病必求于本”的原则,在祛除失眠病因的基础上,根据患者的个体差异,辨证用药,辅以针灸、推拿、饮食等多种治疗方法,全方位地调理脏腑功能,从而达到治疗失眠的作用。此外,中医讲究“天人合一”。因此,春天还应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达,“以使志生”。这就要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不愉快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。 南京454医院中医失眠诊疗中心,为南京454三甲医院推出的重点科室。医院始终秉承着为人民服务为宗旨的原则,医院上下作风严谨、专家综合素质、治疗技术等各方面都别具一色,在失眠治疗效果上被业内和患者称为是南京治疗失眠最好的医院。 nj *** k
怎样治疗失眠在效果最好
现在失眠已经不是老年病,越来越多的年轻人也患上了失眠,这都是社会压力大造成的。失眠的治疗很关键,因此,要是不重视治疗可能会引发其他精神类疾病。那么怎样治疗失眠在效果好呢?下面我们来详细介绍一下。 1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 3、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等 *** 性饮料。 4、限制卧床时间,不睡眠不上床,不困(无睡意)不上床,醒后立即起床。 5、定时睡眠和起床,不要强迫自己去睡眠,这是睡眠卫生必须要注意的一点。 6、白天不要过多和过长的小睡。 7、睡眠环境应舒适,安静,无噪音,温度合适,无光照。 8、不要服用安眠,很多人不注意睡眠卫生,滥用安眠,结果导致失眠症状加重。 怎样治疗失眠在效果好您是不是已经知道了呢?后我们要提醒大家,失眠不可怕,无视失眠才可怕,快点场照我们的方法治疗吧。
治疗失眠最好的药,有哪些最好的药? 5分
治疗失眠较好的有中药桂梦宁,它是通过中药泡脚的方式治疗失眠,偿效时间较短,安全性较高,目前在市场上比较受认可的一种。
刘中霖水平怎么样,治失眠效果好吗?
白癜风是色素脱失的白色的斑点或者斑片,如瓷白色,界清,边缘色素较正常肤色较浓,可对称分布,也可沿神经单侧分布,呈节段性或带状,表面光滑无鳞屑,不痛不痒。要想治疗白癜风的效果不错,患者应该要选择正规专业的医院进行检查治疗,查出病症病因,好及时治疗,以免病情扩散,少吃辛辣 *** 性食物和富含维生素C的食物,多锻炼,增强身体免疫力对白斑患者恢复有好处。
大家有什么治疗失眠的小妙招吗,应该如何来治疗最好呢?
1、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
2、 *** 耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位, *** 耳廓有助于调节全身功能,促进础液回圈,有利健康。
3、揉额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。
4、搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。
5、按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。
⑨ 失眠怎么治疗
妙招一:心情疗法
睡觉前不要胡思乱想,不要对某些事情过分焦虑忧心,以免胡思液搜困乱想,难以入睡。要放松心情,保持乐观平和的心态。也可以听听音乐(音乐可以选择舒缓、轻松型的),或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快漏凳压力自然就不在,到正常休息时间上床,会有一个好的睡眠。
妙招二:睡前泡脚
脚底有很多穴位,是人体器官的反射区,睡觉前用热水泡脚,可以有效促进血液循环,缓解疲劳,从而提升睡眠质量。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时,以身上有微汗为好。
妙招三:饮食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝,如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些。此外,睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉,也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。还需注意,睡前不能吃的过饱,也不能过饿。
妙招四:心理暗示
有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影,一到睡前就开始紧张,生怕晚上会失眠睡不着。睡觉时一定要抛开顾虑,同时要进行自我催眠,闭上眼睛,去除杂念,告诉自己应该入睡了,并充分相信自己一定能够睡个好觉。
妙招五:呼吸导眠
睡前避免情绪激动,平躺,保持心态平和,慢慢深呼吸,慢慢吐气,从上到下渐次提醒自己放松,如此反复数遍即可入睡。
妙招六:调整睡姿
明明已经很困了就是翻来覆去睡不着,这时你应该考虑一下自己的睡姿是否正确。要选择非常舒适的枕头,一般在手臂和腿部放一个枕头可以起到支撑手臂和腿部的作用,也能够使身心得到放松的状态,有助于睡眠。
妙招七:按压穴位
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效,如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
妙招八:香薰助眠
将1滴薰衣草精油滴在枕头上,也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。女性有低血压或者怀孕期间慎用。薰衣草的香味淡而清澈,可以帮助放松神经,缓解忧郁、烦闷等负面情绪,其助眠作用尤其为人所称道。
妙招九:合理锻炼
白天多做一些体育锻炼,如散步、跑步、太极拳等,这些运动能够提高人体植物神经调节能力,有利于夜间快速入闹念睡。另外,睡觉前两个小时内不能做剧烈运动,以免过于兴奋,引起失眠。
妙招十:环境适宜
创造合适的环境可以改善失眠。卧室要清洁干净,不能有噪音或者光线刺激;卧室内的温度要适宜,不可以过冷过热;卧室内要保持空气流通。睡觉的床要软硬适中,理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫,枕头也要软硬适中,使头部比身体稍高一点即可。
失眠并不可怕,但也不可以置之不理。如果长时间睡不着觉,睡眠过少、醒的过早,需要及时咨询医生,尽早摆脱失眠困扰。
⑩ 失眠要怎么治疗
对于失眠的治疗,主要是分为两种办法:一种是药物的疗法;另一种是非药物的疗法,具体如下樱链:
第一、非药物的疗法当中,首先是运动,运动可以通过游泳、瑜伽、跑步,这些办法有助于释放精力,提高睡眠质量。其次,睡前可以听一些舒缓的音乐、看一些书籍、洗个热水澡、喝杯热奶,都对睡眠有帮助。然后,养成一个好的睡眠习惯,固定的时间上床睡觉,上床睡觉了以后不要再刷手让含机,规律的睡眠。最后,保持房间黑暗、安静,尽快进入睡眠。
第二、如果这些非药物的疗法都无法入睡,需要口服一些安眠药。入睡困难可以口服短效的安眠药,常见医院的短效安眠药有力月西、思诺思和扎来普隆等。如果是夜间容易醒,睡眠的时间也比较短,不到六个小时,可以用中长效的安眠药,脊滑孙比如奥沙西泮、佐匹克隆等等。