产后多久恢复身材

① 生产后多久才能恢复到以前的身材

产后多久能恢复身材，俗话说“加九月，减九月”，也就是说，产后可以用9个月的时间来恢复身体，尽管每个妈妈恢复时间不同，但有三个因素决定了你的恢复进程。一是生产引起的女性孕产激愫水平变化（这点至关重要）；二是母奶喂养；三是饮食和锻炼习惯。

所以解决产后恢复身材，要先解决孕产期激愫水平！针对产后环境的变化，通过建立“hicibi”产后降脂通道，启动三羧酸循环，将我们体内储存的脂肪作为我们身体日常基本代谢的消耗源，修护孕产激愫水平，回归正常值，并不断分化和代谢脂肪，这是产后降脂的要点。

不过这个时期可以锻炼，但不能代谢脂肪。因为1992年《儿科》发表了一篇文章，对26位母奶喂养的母亲进行了盲目的随访，让她们的婴儿在母亲锻炼前后可以喝上10-30分钟的牛奶。

结果显示，妈妈运动后的奶水不太受宝宝欢迎。运动后产生大量的钌酸，如跑步后肌肉酸痛。奶水中的钌酸在血液中的滞留和分泌会使奶水的味道变差，而宝宝不喜欢吃它。

因此，这段时间的运动，不是以减脂为目的，而是以健康的身体为目的。肩负着母奶喂养重任的母亲只适合轻度不出汗的运动，但运动后，应先休息一会儿再给宝宝喂奶。

对减脂的研究是广泛而深入的，减重的细节是无穷无尽的。培养正确的生活态度，教会如何将体重管理融入生活。在这个健康理性的过程中，你将能够重新找到快乐、优雅，摆脱抑郁、饥饿和虚弱，享受更年轻、更健康、更幸福的生活。产后多久能恢复身材，忽视这3点，产后减脂黄金期也瘦不下来！MM

② 产后多久身材能恢复

亲~起码半年到2年不等~时间久的话还有的要5年呢~主要自己要锻炼了 分娩后该怎样科学地“吃” 分娩时母体需要消耗体力、又出血，恶露亦会消耗大量的蛋白质，且加上尿量增加、出汗多，如果未能适当的补充营养及水份，会使产妇变得虚弱。因此充分的休养、适当的营养是产妇恢复体力的要素，尤其对于自己哺乳的妈妈们需要更多的营养与精力。 分娩时的疲劳，会使肠胃的作用较弱，因此刚分娩时1~3天应吃些较容易消化的食物，任何油腻粗糙的食物应避免食用〈例如：油炸物、较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食物等〉，以减轻肠胃之负担。3天后再慢慢改食营养价值高之一般食物。 中国传统“坐月子”的食补，以科学观点来看，有些合理、有些则不合理，譬如：吃麻油鸡、腰子、肝、枣、龙眼干、四物等，由于麻油含有必须脂肪酸，鸡、肝、腰子均含有丰富的蛋白质、铁、维生素B12，这些都是造血的必要原料；而黑枣、龙眼干、四物亦含有丰富的铁质。至于剖腹生产者不宜加酒，酒会使伤口愈合缓慢，以上均是合理的说法。 而其中最受人争议的就是到底需不需要吃麻油鸡。其实吃麻油鸡要看产妇的体质，依产妇的体质冷或热而有不同的吃法。平常身体较虚、体质冷的妇女，麻油鸡是很好的补品，可说是产妇恢复体力的最佳调养品；但对于体质躁热，容易口干舌燥、怕热的产妇来说，麻油鸡这类热性补品会使产妇“火气”上升，反而不利身体复原，应该少吃，或是麻油放少一点、米酒煮到酒精完全挥发为止，才不会补过了头，适得其反。 而对于蔬菜、水果，一般认为是“生冷”的食物，不能食用，此说并非完全合理。因为蔬菜、水果含有丰富的维他命C、水份、矿物质以及纤维素，是人体所须之营养；而维他命C亦是造血的要素，不仅能保护皮肤，且能促进伤口的愈合；至于多吃纤维素则可防止便秘，这些食物均须在均衡饮食的原则下变化。但若真有禁忌，则可折衷选择一般人所认为较温和的蔬菜水果来吃，像红凤菜、红杏菜、菠菜、高丽菜、红萝卜、哈密瓜、木瓜、葡萄、苹果、桃子。而须禁忌的凉性(寒性)食物有蕃茄、梨子、西瓜、香蕉、冰、白萝卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鲜、茶、辣椒等。 产后如何保养最好? 产后如何保养对于新妈妈们有极其重要的意义，良好的产后保养可以使女性有更健康的身体和更美好的未来。 一 、产后饮食规范 妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则： 精是指量不宜过多；杂是指食物品种多样化；稀是指水分要多一些；软是指食物烧煮方式应以细软为主。 二 、产后身材恢复 产后身材的恢复主要包括两方面的内容：即减肥和锻炼。 减肥最好的办法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。 三 、产后皮肤和头发的保养 洗脸是肌肤保养的基本，要每天进行，1周2-3次的按摩也是不可缺少的，不但可以促进血液循环良好，也具有促使新陈代谢活泼的作用。弛缓按摩，不必太用力揉搓，在松弛地睡眠状态下进行的话，效果更好，可使产后的肌肤及早复原。 1.选择温和的洗发水，尽量不要染发、烫发。 2.饮食方面注意多摄取维生素B、维生素C、锌和铁等。 3.若是有皮肤病，如脂漏性皮肤炎、毛囊炎、干癣，或是本身就有的系统性疾病如，红斑性狼疮、甲状腺亢进等，如果因为怀孕恶化，就要立即请皮肤科医师帮忙了。 4.洗发后适当使用护发素。 四、休息并注意适当的锻炼 充分的休息对提升新妈妈的健康指数尤为关键。因为常常要半夜起来给宝宝喂奶，很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。如果是母乳喂养的妈妈，那么就意味着晚上必须起身2—3次。此时，提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的惟一办法了。你可以在睡前洗一个温水澡，喝一杯热牛奶，还可以在睡前吃一餐适量的点心，这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天，要和家人商量并安排好一个照顾宝宝的计划，给自己留一段独自休息的时间。但要注意午睡时间不能太长，否则到晚上就要辗转反侧了

③ 产后多久身材恢复周期有多长期间该注意什么

在后生产的身体后，三个步骤，容易掉落肉九磅，当涉及产后物理恢复时，我相信很多母亲都有一个苦涩的水，我们不像一颗星。为了拍摄和参加活动，您需要保持最佳状态的身体和色彩价值，但我们也喜欢美丽。所以我不想恢复你的身体。很多母亲认为母乳喂养怎么样？每天吃这么多，特别是当你吃牛奶时，你也很饿，经常吃很多。

如果您在上面执行三个步骤，它就没有问题，但如果您仍然没有瘦，则可以检查它是否由以下因素引起。运动过多，然后胃口；过量节食，导致“碳水化合物缺乏”；在大嘴里喝水，导致水引起水肿；经常熬夜，导致新的新陈代谢障碍。无论星星仍然是我们普通的女人，母亲叫做这很好，不仅因为10月的怀孕，不仅因为照顾了宝宝的艰辛，而且我们对宝宝的尊重。但在分娩后，让你的母亲爱自己，保持你的饮食习惯，合理安排你的工作，为了让自己越来越瘦，越来越美丽，有能量爱宝贝和家人，不是吗？

④ 产后多久可以恢复身材啊

病情分析:您好，对于产后恢复身材的时间，不同的人需要的时间不同，这取决于很多因素，包括产后的运动，饮食等。 意见建议:可以到医院进行相关的咨询，进行产后的简单康复运动，效果不错。

⑤ 产后多久恢复身材的

1、坐月子--急需加强营养，故不宜减肥

此阶段女性刚分娩，体质虚弱，且需要哺育后代，急需加强营养，故不宜减肥。但也不建议食用过多高能源食物，以免体重过重，日后减肥困难。

2、产后1-2月——改变饮食，轻度的运动

此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水，就要适当改变饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时控制进食。

3、产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性

妈妈们在怀孕的时候，腹部会经受严峻的考验，它会被胎儿撑到极限，在顺利生产后，被撑大的腹部完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修护皮肤和收缩腹部，增加核心力量。

⑥ 产后多久就能恢复身材呢

：我产后三个月了，由满月后134斤到现在127斤，比孕前重了10斤，朋友说三个月就可以恢复身材，可是我的肚子还是很大，怎么办？到底有多久可以恢复到原来的身材？现在孩子是母乳喂养
正常现象。
指导意见：
孩子在母乳喂养，要减肥建议通过饮食和体能锻炼来解决，不建议用减肥药，或通过中药调理，产后身体亏虚，体内精气不能正化，是造成体胖的原因。

⑦ 产后多久可以恢复身材

主要是靠运动搭配合理饮食，吃饭只吃六七分饱，再加上配合适量的运动，尤其是腹部的运动只要能在“第一时间”内(产后6个月内)彻底执行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。而防止产后发胖最有效、最重要的方法便是——运动，持续不断的运动。产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会减缓，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态，此时只要配合合理饮食，不要过度进补，无需进行强烈运动，一个月也能减掉3~5公斤。产后的特别运动产后运动与普通的瘦身运动不同，它更具有针对性。

⑧ 产后要多久能恢复身材

产后多久恢复身材这主要看你的恢复训练做的怎么样。不是具体的时间