如何预防糖尿病

Ⅰ 如何预防糖尿病

我们在预防糖尿病的时候，首先低一点就是不要吃太多甜的，还有不要吃一些脂肪多的食物，不要喝酒，多休息

Ⅱ 如何预防糖尿病发病

一天步行约半小时。这是因为在行走时，胰岛素的作用是完全发挥的。在日常饮食中多吃高纤维食品，如玉米、芹菜、苦瓜等。平日工作时，避免紧张情绪，可试着深呼吸。有糖尿病的人应多喝咖啡。降低你的体重，你患糖尿病的可能性就降低了。食物上要少吃油腻食物，要做到少吃多餐。

Ⅲ 怎样有效预防糖尿病

要预防糖尿病，最重要的一点就是管住自己的嘴，不要大吃大喝，不要让自己的身材走样不要变胖，这样就能够最大程度的减少得糖尿病的几率。

Ⅳ 应该如何预防糖尿病啊

医说，对症治疗，首先要明白糖尿病的成因才好对症预防！

糖尿病往往是遗传和环境两个因素共同作用所导致的。

遗传：有研究指出如果父母中有一方患有2型糖尿病，那么其子女的2型糖尿病发病风险有40%左右，而在父母双方都患有2型糖尿病的家庭中，其子女患糖尿病的风险则高达70%。

环境：环境因素包括很多，如饮食、运动、情绪等。糖尿病是一组以高血糖为特征的综合代谢疾病，进食过多和体力活动减少导致的过度肥胖，是2型糖尿病发生的主要环境原因。

其中，遗传因素虽然有着很大的影响，但有“潜在”遗传因素在，并不等于一定会患上糖尿病。而环境因素是相对遗传因素来说的更重要的“催化”因素，会促发2型糖尿病的发生。

早年间，中国的“大庆研究”和美国预防糖尿病计划等研究都表明，利用生活方式干预的方法能够将2型糖尿病的发病几率降低58%，证实了生活方式干预对于降低2型糖尿病发病率是有着非常明显的作用的。

所以，如果能够在饮食和运动上多加注意，坚持健康的生活方式，保持标准的体重，即便是有遗传因素在，也依旧能够逃脱糖尿病的“魔爪”。

Ⅳ 怎么预防糖尿病，应该注意哪些问题

序言：随着生活水平的提高，越来越多的疾病出现。在我们的生活当中，许多人患上了糖尿病而，一旦患上糖尿病之后，会面临许多的并发症，往往会让我们的身体变得异常脆弱。在这种问题上，大家一定要做好预防，预防为主，平时多注意自己的饮食。下面小编就给大家分享一下，应该怎么注意。

三、规律饮食

在许多人的心目中，觉得饮食是一件非常随意的事情。他们觉得只要自己饿了才可以去吃东西，剩下的时间都是在解决工作的问题。那么时间一长的话很有可能就会患上糖尿病，所以说为了预防糖尿病，我们一定要规律饮食，少吃一些高糖的食物，清淡饮食。及时监管自己血糖的变化，如果发现有任何异样，我们都要引起重视。大家要注重自己的身体健康，只要保重好身体才是最重要的。

Ⅵ 怎样预防糖尿病

怎样预防糖尿病

1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。

2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。

3.定期作血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。
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控制肥胖是预防糖尿病的关键
糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等.

糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防，让全民了解糖尿病的诱发因素，提高群众的自觉防治意识，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病。

预防措施：
(1)防止和纠正肥胖。
(2)避免高脂肪饮食。
(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。
(4)增加体力活动，参加体育锻炼。
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。
(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
(7)戒除烟酒等不良习惯。
(8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

糖尿病预防的三道防线

糖尿病的预防，应构筑三道“防线”，在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控制的。这三道“防线”是：

一级预防树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。

二级预防定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6．11毫摩尔以下，餐后2小时血糖宜在每升9．44毫摩尔以下，反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7．0％以下。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。

三级预防目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。

糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。