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如何戒色

发布时间:2022-03-15 10:25:30

❶ 怎么戒色

首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人,不论男女,都已经克服了,如果你下定决心,你也能作到。下决心是第一步,是出发点。你必须下定决心停止手淫,当你下定决心以后,问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望,不应该只是知道这样做对你有益,必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己,你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后,遵循以下方法:
自我控制指南

1. 除了在上厕所时,严禁接触身体的隐私部位。
2. 尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间。
3. 如果你有好友也有同样毛病,你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒,这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们,你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4. 洗澡时,切忌对着镜子
。洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中。
5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的
,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6. 如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点
,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说,你是可以控制你的意识的。
7. 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住:"一旦想了,就会去做"。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。
8. 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9. 也可以祈祷,发愿。但不要涉及手淫,因这会使你老想着"它"。祈祷真诚,祈祷理解,为你的亲人,朋友,家庭祈祷。不要去想手淫,不要提手淫,不和别人谈起手淫,祈祷中也不提它,让它离开你的脑子。 对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时,就会创造条件和环境来帮助付诸实践,他就会有力量来控制这一切。 手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体
。它完全是一种自我为中心的分泌行为,根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊,会使一个人的信仰变得脆弱,会感到自己的责任变成负担,会把自己义务看作是施舍。

其他建议:

1. 平时应多做精神上的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2. 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。
3. 当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵
或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4. 制定一个
的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。
5. 经常想象一个已经改变了的自我,这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和
,能轻易地克服环境的诱惑。
6. 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加
,改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
7. 要待人友好。强迫自己和别人共事,要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友,如阅读《如何赢得朋友和改变别人》
by Dale Carnegie。
8. 要明白那些使你沮丧,使你感到孤独,无聊,失落,气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备,你可以读书,访友或做运动等等。
9. 做一个卡片式的便携式
,随身带着,不要给别人看。一旦你某天失控,把这天涂成红色。你的目标是没有红色。
会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着
直到三个月没有红色。
10. 你应该仔细研究你在什么时候,什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的,就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11.
法中有一种叫"
"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时,厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去
联系起来,这有助于你终止手淫。比如说,一旦你想手淫,你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫,蝎子,蜘蛛,蜈蚣的
中洗澡,还会被他们吞噬。
12. 在你入厕或洗澡时,让
或浴帘留条缝,避免完全独处。洗凉水淋浴。
13. 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能
。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
15. 食物中少放香料和
。晚餐尽可能简单。
16. 睡衣要选难脱的,但是要宽松,不要粘身。
17. 避免接触易刺激起你的
的人,环境,图片或阅读材料。
18. 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
19. 在非常严峻的情况下,有必要把一只手系在
上,这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服,使得在半睡眠状态时难以脱掉,这能起同样作用。
20. 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时,奖励会使你高兴起来,也会提醒你不断进步。
21. 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地
和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候,你将感到欢乐和充满力量,这会使你的生活容光焕发,会带给你生活的充实和满足感。

❷ 怎样才能戒色

1、首先要断掉意淫、远离黄源.。远离那些能让你产生性幻想和性刺激的源头。我列举了几种最主要的:看色情视频或图片、读色情文字、听色情视频里的声音、抚摸和摩擦生殖器。远离了这些源头,就从视觉、听觉、触觉以及念头上与黄源隔断。

2、让自己对淫意念头产生厌恶感。这条经验的实际操作遵循心理学原则。具体操作方法如下:在自己的左右腕各套一条橡皮筋,当产生淫逸念头时就拉动橡皮筋左右手各弹3—5下手腕,要用力拉用力弹,要让手腕产生强烈的疼痛感,这样久而久之,当一有淫念产生时就会与手腕的疼痛联系在一起,自然就会减轻了淫意的念头。

3、自我责备法。当自己对淫逸念头产生强烈的想法快控制不住时,找无人的屋子对着镜子,用手指指着镜中的自己,用最恶劣最狠毒的语言狠狠的骂自己,如“你在这样身体快垮掉了,你对得其你父母吗,父母幸幸苦苦把你养这么大你不去报答,还整天想这种恶心的事情,你还是不是人啊,你知不知道羞耻啊”。记住一定要大声、尽可能的大声吼出来,效果才更好。

4、对戒色戒撸进行统计和签到。准备好一个漂亮精致的签到日记本,可以不用每天写戒色日记,但一定要每天按时签到,签到就代表当天成功戒色或戒撸,这样就会有成就感,眼睛看到了戒色戒撸成绩,增加自己戒色戒撸的信心。

5、有意的多消耗自己的体力和脑力。多参加有意义的体育锻炼或其他活动,如进行打球、研究唱歌画画艺术、下象棋或进行一些发明创造等。当你投入的参加这些活动甚至潜心钻研下去时,你就会发现自己对淫逸的渴望和念头大大的减弱,自己亲身体验,真的很有效。

❸ 怎样有效的戒色

抄写读诵《四种决定清净明诲》。

❹ 如何有效戒色

当人们真的提倡sy并声称:sy带来的能量损失仅相当于100米冲刺的消耗!这听起来是很荒谬的!那么,你相信这些鬼话吗?反正我不信!在我对自己和经常sy的人的研究中,我发现了以下特征和身体变化:
1、十几岁开始sy,会造成严重的身体发育不良、发育停滞和畸形。
2、身高增长将严重受限,身材矮小、体弱或浮肿。
3、因为sy会导致钙的快速流失,它会导致身体的骨髓大量流失,以前经常出现在你脑海中的大量战略决策不再出现。
4、你的骨骼可能会变得更不堪一击,甚至会有不同程度的畸形(取决于你开始sy的年龄以及频率)。你可能会鸡胸、驼背,变成一个早衰的人,大家肯定不喜欢你这样的类型。
5、sy严重伤害了你的智力。无论你有多高学术能力和才华横溢,如果开启了sy之路,你会发现你的成绩会像瀑布一样飞流直下三千尺,甚至连你自己都不敢相信:这是我的成就?
6、你会因为sy而变得糟糕,仅仅几年后,它就会把你从以前的尖子生变成一个平庸的学生,如果你不正视它,彻底摆脱sy,那么你可能会成为大学生里的垃圾和人渣。
7、你可能已经有了失落的感觉:生活无望,烦恼,贫穷,卑鄙且愚蠢,压抑且有强迫症,空虚,虚弱,无能,持续的沮丧。
8、作为一个sy者,你的头发会慢慢脱落,这会大大降低你的自信心,可能会让你患上心理疾病。

❺ 如何戒色

戒色,早睡,站桩,读书,行善,一个都不能少

想让自己的身心恢复健康,并不是只戒掉一个手淫就能做到的

戒色只是让身体不再出现损耗,这为身心的恢复打下牢固根基

早睡是给身体补充精力

站桩即锻炼了身体,也能增强你的定力

读书就是洗脑,向大脑注入清流洗掉里面的污垢

行善,对于各类顽固性心理疾病,具有强力解决功效

读书养浩然正气

行善塑阳光心态

站桩练定力如山

早睡使精神饱满

所以,想要身心恢复健康,就应该把这几样都做好才行

早睡

站桩 戒色 读书

行善

我们都老的太快,却聪明的太迟!我们都说的太多,却做的太少!

戒色重点:一孝顺 二行善 三学习 四锻炼 五早睡早起 六饮食清淡!
推荐运动:一快走 二慢跑 三马步 四转腰 五跳绳 六大笑(笑是心理减压运动)!
养生要点::背腹足,宜常暖,腰腿颈,宜多动,身宜勤劳,心宜常静,清淡饮食八分饱,早睡早起终身行!
戒色步骤::一星期 不算数,一个月 才上路, 一百天 第一步, 一周年 真功夫, 满三年,你就是戒色状元老师傅!
戒色方法::看好书,多行善,少上网,常锻炼,烟不抽,酒勿沾,孝敬父母,亲近自然,远离色情污染源,走进社会多磨练!
戒除意淫最好的办法就是思善,言善,行善,多读好书,远离色情,常存利人之心,常行利人之举,久则正气存内邪不可干,不戒而戒!

提醒:破戒后应该采取惩罚措施,可以选择慈善捐款或者运动,但决不能只自我埋怨一番了事,必须要让破戒有代价
提醒: 希望大家每晚睡前都想想自己这一天做的事情是否值那三顿饭?每天都闲坐发呆无事可做,或者泡网聊天,玩游戏,看小说的朋友,已经没有戒色的必要了,想要戒色成功,就必须改变自己的人生态度和生活方式,不愿意承担社会责任,没有正确的人生观和健康的生活方式,是难以戒除成功的

提醒:患有前列腺炎和精索静脉曲张的朋友可在空闲时双手握成空拳,轻捶小腹及后腰,并严格控制意淫及白天清醒状态下的勃起(梦中无碍)
肠胃功能不好的朋友应该养成每天早晚各按摩腹部十分钟的习惯,身体虚弱的朋友在刚开始锻炼时应以散步为主,戒色百天以上再改为慢跑,且运动量不可过大(走和跑都控制在五公里以内),前半年以休养为主,坚持早睡早起,可做快走,慢跑,站桩,蹲墙功及一些舒展筋骨的运动
要多锻练脊柱与大腿 在蹲墙功每次能做二百下后,再开始练习马步 有阳痿早泄之类问题的,都老老实实的站桩,练蹲墙功,别再胡思乱想了

❻ 如何成功的戒色

本人的戒色有以下10个方法,希望对各位有所帮助。
1.要忙起来:这个是最重要的,因为一个人只要闲下来就很容易有淫欲,总是和自己的欲望作斗争是很艰难很痛苦的,而且结果也往往很不理想,因为人的欲望是很难战胜的。唯一的方法就是逃避,就是转移注意力,那就是让自己忙起来,认真的去工作,去学习。每天计划安排好作息,并且认真努力去完成。这样子你会觉得自己的日子过得非常的充实,非常的有意义!
2.制止淫念:戒色的时候总会有淫欲的到来,或者是看到那些能让你yy的东西,这时候你就得制止了,就是不要看,不要想,不要做,不要听任何有关色情有关的信息,要坚决,坚定,坚持!路总是艰难曲折的,不怕动邪念,就怕发现自己动邪念了还不制止,这才是最危险的。
3.诵经念佛:每天念3000遍观音圣号或着是1000遍准提咒,也可以是楞严经或六字心经。用心念,要专心,才能达到效果。
4.修不净观:再美的女人也不过是一层皮而已,想想那层皮里面是什么?脓血,脂肪,骨肉,经脉,内脏,内脏里有屎有尿,想想他们拉屎放屁的样子,其实是跟自己没什么区别的。平时没事可以去网上搜索一下不净观的图片和视频,已方便理解个修行不净观。
5.净化网络,要把手机电脑里所有的看黄软件都给卸载干净,不要留任何一点余地给自己!没事也不要再网上瞎逛,因为现在的网上总会有些和色情有关的内容,一旦被吸引了就容易陷入yy中,这样就容易破戒的。
6.不倒碰憋:就是不倒身躺,不触碰敏感部位,倒身躺会压到生殖器官,容易引起yy,触碰敏感部位和憋尿也会,这些细节都是要注意的。
7.注意饮食:饮食对我们是身体生理是密切相关的,烟酒肉辛辣类的能少吃就少吃,能不吃就不吃,因为这些是会增大我们的欲望的。平时饮食注意清淡。
8.运动健身:运动能强身健体,也能减少一些欲望。运动是排出来的汗水是在排毒,排出体内毒素是可以减少一些欲望的。当然也要注意适量的运动。
9.行善积德:首先得孝敬父母,百善孝为先。平时多帮助父母干掉活,多陪陪父母,这要你会发现生活的美好,有助于提高内心的阳气。平时要是遇到有人生重病有地方发生灾难,需要捐款的,也可以多捐点。捐款建学校建寺庙或者放生等等这些也都是行善积德的表现。
10.摆好心态:很多人戒色都是日数为目标的,认为只要坚持到100天后就成功了。而事实上往往很少能坚持得了100天,就算坚持到了一百天后,他们也会因为自以为成功了而放松警惕,放纵自己的欲望从而又破了戒。戒色是辈子的事,戒色一百天后可以放松但不能放纵!
最后祝大家早日戒色成功!加油!!!

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