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如何辟谷

发布时间:2022-03-30 17:11:16

A. 怎么辟谷

辟谷养生是一种养生保健的方法,以避开五谷杂粮来调整肠胃功能。辟谷不是医疗,讲究调理身体治未病,并非医疗。是与中医相类似的传统文化,但不能归类为医学。断谷三天以上定为辟谷,不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。

工具/原料
水、蔬菜、果汁、稀粥
方法/步骤
开始断谷:可食用少量瓜、果、蔬菜类食物,辟谷养生期间需要喝水,必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成,只要有充足的水供给,短期内不会身体的正常运转。

中阶辟谷:只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料,不进食五谷杂粮。 这期间人体会有一种本能反应,忽然不吃东西,总会觉得心里不踏实。因此,这时候需要意念来控制大脑,最简单的方法,每到吃饭的时间,选择打坐,将时间错过,如此才不会一脑的吃饭想法。

复谷阶段:假设本次辟谷是7天时间,也就是说,至少有七天没有沾食物了,如果这时候意念不够,刚开始复谷就大吃大喝,不仅会把缩小的胃撑大,而且还可能出现某种不正常的反应。最好的方法是,前三顿只喝稀粥,甚至连菜都可以不吃,不能吃辛辣的东西,一定等胃缓和之后再正常饮食。

END
注意事项
第一步注意事项:辟谷前,一定要加意念,大脑中需呈现出我“开始辟谷了”“我不用吃饭”“我很饱”等词汇,让意念催眠大脑才能适应,否则会有饥饿感出现。
第二步注意事项:当辟谷一段时间后,若感觉身体很不舒适,这时一定不要强加断食,也许你身体不允许辟谷,那么就应该自动放弃。
第三步注意事项:复谷前也要给自己意念催眠:“我复谷了”“我开始吃饭了”等语意,也就是通知肠胃系统,开始正常启动了。但方法还得按照第三步介绍得做,切忌猛吃猛喝。

B. 如何辟谷的正确方法

1、从认识上了解辟谷和断食的区别,辟谷期间虽然不吃五谷,但是可以通过道家采气的方法获取能量。
2、其次,辟谷一定要有信念,对辟谷有一份期待和相信就成功了一半。
3、在正式辟谷的前一天晚上一定要编程,具体编程内容:明天开始,我要辟谷7天,和正常人一样,特别精神。这句话睡觉前默念49遍。
4、学会采气即可正式开始辟谷,每天早、中、晚先通过采气方法,采气半个小时,再喝一杯淡盐水,喝一杯蜂蜜水,根据个人情况可以选择吃一个小苹果,关键是要采气,感觉胃部暖暖的,有饱腹感就是最好的。
5、每天早上或晚上需要静坐和观想半小时,情绪千万不要大起大落,不要做剧烈运动的工作。按照以上方法,每天按时做到即可,在第7天的中午就可以慢慢复食了。

C. 如何正确辟谷

辟谷其实大多数人理解都是不吃饭,喝水,来排身体中的毒素和垃圾,其实这是错误的做法;辟谷是要少吃,并且要吃清淡的食物,比如说可以喝米粥,吃适量坚果,水果。我记得有一个新闻,就是说一位老大爷在练习辟谷的时候,不吃饭,一开始头晕眼花以为是身体在排毒,后来饿晕了被送进了医院,现在说出来感觉像说笑话一样,其实这种做法很伤身体。

正确的辟谷方法是早上先喝温水,喝白开水,蜂蜜水或者茶水都可以,喝茶最好喝红茶,可以暖胃和养胃;喝绿茶偏寒。然后可以活动身体,有条件的或者天气不错的话可以去公园散步,或者做一些瑜伽动作,来舒展身体;练瑜伽动作是可以辅助辟谷的,可以从入门的呼吸法练起,简单的呼吸法可以调和人的意识和身体,达到身和心的统一。活动完毕之后可能会想去卫生间,排空之后也是清理身体毒素和垃圾的方法。

吃饭的时候要先喝水,然后吃饭的时候要喝粥,米糊或者米汤都可以,吃水果或者吃黄瓜,番茄之类的蔬菜可以提供维生素,吃适量坚果提供油脂。不必担心营养问题。辟谷最好从两三天为一周期开始练习,然后根据身体状况逐步增加天数。

D. 如何正确辟谷

辟谷是一种养生方式,在近几年很受欢迎,很多人开始加入辟谷的行列,但只是盲目断食导致身体健康出现异常。辟谷应该采取循序渐进的方式,先采用短期辟谷,并且每天进食适量的水果,不要急于求成。
辟谷就是一天不进食只吃蔬菜与水果,或是只喝水,有的人可以维持这样的纪录长达一周左右,当人一天不吃主食时其实对人体不会有太大伤害,反而会加强身体素质,但这种方式最好不要坚持太长时间,一周尝试一天即可,不要给自己那么大压力,否则身体会吃不消。

E. 怎样自己在家辟谷

辟谷:不吃五谷,方士道家当做修炼成仙的一种方法。
又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等。道教从为,人食五谷杂粮,要在肠中积结成粪,产生秽气,阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云:“百谷之食土地精,五味外羙邪魔腥,臭乱神明胎气零,那从反老得还婴?”①同时,人体中有三虫(三尸),专靠得此谷气而生存,有了它的存在,使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫,必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷,吸风饮露”的仙人行径,企求达到不死的目的。
辟谷术起于先秦,大约与行气术同时。集秦汉前礼仪论着的《大戴礼记·易本命》说:“食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧,食气者神明而寿,不食者不死而神。”②是为辟谷术最早的理论根据。《淮南子·地形》也有类似的记载。而《人间》还载有实例,如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山,喝溪水,“不衣丝麻,不食五谷,行年七十,犹有童子之颜色。”③是为史籍所载最早之辟谷实践者。1973年长沙马王堆汉墓出土的帛书中有《去(却)谷食气篇》,则是现存汉前辟谷服气术最早的着作。有云:“去(却)谷者食石韦。……首重、足轻、体轸,则昫(呴)炊(吹)之,视利止。”意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象,须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起,和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样,似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态,即表明它们之出现是大体同时的。
道教创立后,承袭此术,修习辟谷者,代不乏人。《汉武帝外传》载,东汉方士王真“断谷二百余年(当为“日”之误——引者注),肉色光美,徐行及马,力兼数人”。④《后汉书·方术传》载:“(郝)孟节能含枣核、不食,可至五年十年。”⑤曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事,谓曾“躬与之寝处”以试之,“绝谷百日,……行步起居自若也”。⑥曹操招致的方士群中,甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点(主张择仙术之善者而兼习之,尤其必修金丹),认为单行辟谷可成仙是行气家“一家之偏说”,但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。他在《抱朴子内篇·杂应》中说:“余数见断谷人三年二年者多,皆身轻色好。”⑦并举出具体例子以证之:三国吴道士石春,在行气为人治病时,常一月或百日不食,吴景帝闻而疑之,“乃召取鏁闭,令人备守之。春但求三二升水,如此一年余,春颜色更鲜悦,气力如故。”⑧又“有冯生者,但单吞气,断谷已三年,观其步陟登山,担一斛许重,终日不倦。”⑨《魏书·释老志》载,北魏道士寇谦之托言太上老君授以导引辟谷口诀,弟子十余人皆得其术。又谓东莱道士王道翼隐居韩信山,断谷四十余年。《云笈七签》卷五载,孙游岳“茹术却粒,服谷仙丸六十七年,颜彩轻润,精爽秀洁。”AB《南史·隐逸传》载,南岳道士邓郁“断谷三十余载,唯以涧水服云母屑,日夜诵大洞经。”AC陶弘景“善辟谷导引之法,自隐处四十许年,年逾八十而有壮容”。AD《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性,所资唯松术而已,虽隆冬冱寒,不服棉絮”。AE《旧唐书·隐逸传》载,唐道士潘师正居嵩山二十余年,“但服松叶饮水而已”。AF其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。《宋史·隐逸传》载,宋初道士陈抟居武当山九室岩,“服气辟谷历二十余年,但日饮酒数杯”。AG《宋史·方技传》载,赵自然辟谷“不食,神气清爽,每闻火食气即呕,唯生果,清泉而已”。柴通玄“年百余岁,善辟谷长啸,唯饮酒。”AH史籍、道书所载,不胜枚举。可知从汉至宋,辟谷术在道教内一直十分流行。
道士在传习辟谷术过程中,曾写有辟谷术专着,论述与阐发辟谷诸法。《抱朴子内篇·遐览》着录《休粮经》三卷。
《通志·艺文略》着录《太清断谷法》《无上道绝粒诀》《休粮诸方》《太清经断谷诸要法》《断谷诸要法》《停厨圆(或作“丸”)方》各一卷。《正统道藏》收载尤多。但诸书所载,归纳起来,不外“服气辟谷”与“服药辟谷”两大类。
(一)“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合,并以服气为基础,通过服气达到辟谷的目的。具体说法不一,有的主张服气之初,即行辟谷,饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤,或一两杯酒,渴时唯饮清水。有的主张服气之初渐减食物,每日减食一口,递减至十日而全断。有的主张不强行辟谷,待服气功深,至三年后,便会自然断谷。具体方法多见于诸家气法书中,据《抱朴子内篇·杂应》篇载,即有食十二时气法,食岁星气法,食六戊精气法,思神食气法等。
(二)“服药辟谷”即用服食药物以代替谷食。药方甚多,有取高营养而消化慢的豆、枣、胡麻(芝麻)、栗、酥、及茯苓、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍,制成丸膏,于断谷后口服一二丸,以代谷食。有取高营养而难消化之物配方,一顿饱餐后即绝谷,可辟谷很长时间。又有作美食饱餐一顿,再服药以养所食之物,据说可辟谷三年。还有用草木药熬煮特定的石子,以石当饭者。具体药方见《太清经断谷法》及《云笈七签·方药部》。
史书记载辟谷之人如此之多,辟谷时间或几月、几年甚至几十年,其中难免有夸大不实之处。1988年1月7日《人民日报》第三版以《麻城农家女十年粒米未进言行自如》为题,报道湖北省麻城市熊家铺区月形塘村二十五岁姑娘熊再定,十五岁时突染重病,生命垂危,脱险后即不复进食水,至今已十年粒米未进。令人惊异的是,她染病卧床八年后,竟能独立行走,谈笑自如,且能做些家务。那是一个信奉气功,超自然能力的时代,在国家级媒体中出现这样的伪科学报道实在是可笑。

F. 怎样才是正确的辟谷

辟谷不能急于求成,要慢慢适应。第一次辟谷的话,如果有老师辅导,可以辟谷七到十四天。如果自己在家辟谷,辟谷三到七天都可以,循序渐进。辟谷不是一味地追求时间的长度,并不是说时间长辟谷作用就强,短时间也可以实现辟谷的质量的,主要还是要看个人来。

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