1. 怎么治疗忧郁症
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情！
2. 怎样治疗抑郁症
一、心理调整
大众常常把心理调整和心理控制画上等号，认为“控制住自己的负面情绪就是情商高”，认为“想开点，别想不高兴的事”就可以真的“想开了，高兴了”。让我们仔细琢磨这句话的潜台词――情绪是可以用理智控制的事。
其实，这是对抑郁情绪最大的误解。抑郁情绪之所以是一种情绪，就在于它的“不讲理”。丈夫试图和妻子讲理的下场，就是理智试图和抑郁讲理的下场。所以一旦开始讲理，开始想要把它控制住、消灭掉，像审讯犯人一样反复问自己：“我心情怎么这么不好，我怎么就不能高兴一点呢”。对不起，你已经陷进“理智”的圈套了。
因此，抑郁情绪的调整有两个原则：
1、不要试图搞清楚抑郁情绪的根源――“我抑郁，一定是我哪里搞错了”；
2、“像对待快乐情绪一样对待抑郁情绪。像日月更替一样，抑郁情绪只是来了又去去了又来。时间比自责更能疗愈情绪的伤害”。
二、身体调整
大众还常常有一个误解，认为“抑郁是心理疾病，跟身体有什么关系？！”因此，当抑郁情绪来临时，往往只是“从心理上劝说自己高兴点，从娱乐活动中让自己high一点”。其实不然，抑郁是心理、身体和社会因素共同作用的产物。当你被领导批评时，心里很难过，身体也跟着不舒服就完美地诠释了这三个因素是一个共同体。国外医学研究表明，运动可以有效地改善抑郁症的预后。
所以，当抑郁情绪萦绕你而无法自拔时，跑步去吧。坚持运动一个月，试试看，抑郁情绪还在吗？
三、人际交往和学习工作的调整
生活中，我们都曾有过这样的体验。今天本来心情不好，到了单位反倒事事不顺，好像每个人都在和自己作对似的，结果心情更差了。
其实，这就是情绪的“涟漪效应”。事实上，每个人都“想要快乐，不想要不快乐”。所以，当A“追求快乐的心”遭遇B的“心情不好”，A本能的反应（之所以说本能，是因为可能A都不一定能意识到）就是“讨厌、远离”，表现出来就是“不耐烦”，因为只有这样做，A才能保证他（她）的快乐能实现。那B本来心情不好，想要从别人（包括A）那里得到“快乐”，结果反倒感觉到了“不耐烦”，那结果自然就是心情的不好的加重。当一天之中这种情况循环几次，B就要遭遇抑郁了。懂得了情绪的“涟漪效应”，你自然就知道了“为什么祸不单行”。
因此，当你感到抑郁时，你人际交往的活动就适宜“收一收，停一停”，“该说不该说的就不说”，以免“抑郁情绪的涟漪越荡越大”。同时，工作和学习也适宜减少一些。须知此刻，最重要的事情是“让自己好受一点”，而不是“把工作和学习做好一点”。“减少人际交往”的建议仅限于日常的人际活动，最主要的包括学习、工作中的同伴和领导。另一方面，作为专业人士，我们鼓励向家人、好朋友、尊敬的长辈、心理咨询师或精神科医生求助。这样会让你在绝望的时候感到“你不是一个人在战斗”。