如何预防老年痴呆

A. 如何预防老年痴呆

如何预防老年痴呆 1.饮食要合理 在老年的时候老年痴呆症的发展应该算的上发病较高的一种，那么应该如何预防呢，我们可以从生活中去改变，正确的饮食能够降低认知水平下降的风险。其中最着名的是一类叫做地中海-DASH的饮食方式。该种配餐结合了地中海饮食与DASH饮食的特点，能够针对大脑起到有效的保护作用。 浆果、橄榄油、以及多叶类的绿色蔬菜是这种饮食的主要成分。根据一项大型的研究结果，这种饮食能够降低阿兹海默症的发病风险，效果达到35%~53%。 2.维持社交 经常性的出去和人游玩也是可以有效的预防老年痴呆的发生的，社交水平的确是难以估测的一项指标，但经常与他人交谈，相互沟通则会有效降低两种疾病的风险。 3.保持活跃 为了避免老年痴呆的发生，我们可以通过锻炼的方法来进行有效的缓解，研究发现，锻炼能够起到降低认知水平下降风险以及阿兹海默症患病风险的效果。另外，锻炼也能够对心脑血管的健康水平产生一定的促进作用。 4.保持良好的睡眠 睡眠时间过短也会对身体和大脑产生严重的影响。 研究表明，睡眠时间过短会导致认知水平的下降以及阿兹海默症发病风险的提高。尽管研究者们认为需要通过更多的研究揭示其中的具体机制，但无论如何良好的睡眠都是保证大脑正常运转的关键。

B. 如何预防老年痴呆症

老年痴呆症属于神经系统性病变，起病隐匿，呈慢性进行性，其主要症状是认知功能、语言发生障碍和人格也会发生改变，严重影响社交及生活功能。那么，中老年人该如何预防老年痴呆症呢？

另外每周吃2~3次深海鱼，如三文鱼和金枪鱼等，含有的欧米伽三脂肪酸能保护心脏，此外鱼也含有优质蛋白质，能为心肌提供营养，增强抵抗力。每天保证有500克蔬菜和200克水果，多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪，能为身体补钙，提高基础代谢力，增强活力且能保护心血管健康。每天吃一个鸡蛋，其中含有的卵磷脂以及所必须的脂肪酸，能防止老年痴呆症。

4、处理好压力和抑郁症

压力是引起老年痴呆症的高危因素，长期处于高压力状态，易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态，通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。

温馨提示

中老年人每天可以吃一块黑巧克力，含有的类黄酮属于强效抗氧化剂，能清除体内有害物质，同时能保护健康且正常的分子。每天喝20毫升红葡萄酒，能降低患上老年痴呆症风险，但不能过量。糖尿病和高血压患者是老年痴呆症的高危人群，所以每年需定期做检查，看一看血压和胆固醇水平，定期筛查糖尿病。

C. 老人如何预防老年痴呆

预防老年痴呆症要通过三个方面：
一、是老年患者要保持乐观的心态，养成良好的生活方式，适当的进行体育锻炼，而且要进行一定程度的智力锻炼。
二、是要控制好饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，戒烟、戒酒，低盐饮食，增加蔬菜类食物的摄入，对预防动脉硬化有利，可以发挥延缓动脉硬化进展的作用。
第三，要积极的控制各种可以导致动脉硬化的危险因素，将血压控制达标，血糖控制在合理的范围内，可以给予基础的药物治疗，比如抗血小板和降脂的药物

D. 在日常生活中，应该怎样预防老年痴呆

在日常生活中，应该怎样预防老年痴呆？

1.饮食搭配平衡

防止摄入太多的含盐量及畜类人体脂肪。每日食用盐的摄入量应调节在10克下列，少吃畜类人体脂肪及糖，蛋白.食物纤维.维他命.矿物等都需要平衡摄入。

老年痴呆症的预兆有什么

记忆力下降，在产生产生老年痴呆症的情况下人们会看到家中的老人会发生记忆力减退的状况，比如常常忘记是不是吃完饭或药;记不起刚接到电话里说的事情;烧菜常常忘记加盐或反复加盐，做完饭忘记关液化气或忘记火炉上煮着物品造成烧焦。初病人个人和亲属常觉得这种情况全是当然变老的常规主要表现，进而错过了初期到大医院诊断的机会。

E. 如何预防老年痴呆

1，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。少盐、少动物性脂肪、少糖。
2、适量运动，维持腰部脚步的强壮，保持手部运动。做菜、写日记、弹奏乐器、画画等，可以预防痴呆。
3、不酗酒、抽烟，生活有规律，否则容易引发心脑血管疾病导致脑部退化。
4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。
5、防止跌倒后头部受伤，尤其是高龄老人。
6、保持对新鲜事物的兴趣和好奇，多训练脑部、多思考，多活动，强化脑部神经。
7、正常社交、多接触社会、平衡心态。
8、保持一颗童心、积极开朗的生活，克服亲朋好友亡故、退休等失落感的冲击，谨防抑郁、防止因精神消极而导致免疫力、食欲、体力的下降。

F. 如何预防老年痴呆

老年痴呆的预防关键是防止脑细胞损伤，保持信号传导的通畅，以及提高对这些损伤的抵抗力。勤学习、善用脑可以预防老年痴呆，因为读书受教育能增加大脑神经细胞间的信号传导。增加神经突触的数量，即使患有脑病变，受教育程度高的患者大脑认知功能仍保留的比受教育的程度低的患者好的多。所以要想方设法的保持思维活跃，善于联想，多看书、绘画、演奏乐器等。