如何治疗失眠

㈠ 怎么治疗失眠

1、治疗失眠休息要有规律性
在患者治疗失眠的时候，首先就是要按时就寝。肌体就是一个生物钟，进而生活要有规律性。午睡最好在下午1到3点时间是最好的，夜间要在10——11点睡觉，这样就可以让睡眠符合肌体生理规律性。
2、治疗失眠的时候，睡眠姿势要正确
在患者治疗失眠之时，患者要保持一个好的睡眠姿势，其姿势要正确。最好睡眠之时姿要卧如弓，最好的姿势是右侧卧，其利于肌体肌肉松弛，进而缓解疲劳，还可以帮助患者胃内食物向十二指肠运动，也就避免了患者心脏受压。

3、失眠之时还要多吸负氧离子
在治疗患者失眠的时候，其还可以多吸空气中的负离子。研究已经表明，空气中的负离子对肌体高级中枢及植物神经系统有高效的调节作用，进而可以改善肌体大脑皮层功能，振奋精神，消除劳累现象，还可以增加食欲，对改善患者睡眠及神经衰弱有很好的效果。

4、治疗失眠还要合理饮食
在患者治疗失眠之时，还要合理饮食。患者的空腹、暴饮暴食就会影响睡眠状态。睡前吃牛奶、面条、蔬菜就可以放松肌肉、有效安眠。含镁高的食物：香蕉、茄子、燕麦片、西红柿等就可以让患者有效睡眠。
在患者了解失眠类型之后，就要对症用药了，找到有效的治疗失眠之法。此是最浅显的道理。失眠的治疗要从提高肌体自愈力下手，此才是正道。

㈡ 怎样治疗失眠是最有效

大家都可能遇到过失眠的痛苦，入睡困难，辗转反侧，好不容易睡着，结果梦很多，睡得又很浅，有的半夜醒来看着天花板发呆 很多人都会找中药治疗失眠：据国外专家论证认为，只有及少数患者达到病症上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO快眠，而不应以病症来治。并强烈呼吁自然了法，而非药品，因为药品依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。~~~

然而，当我们睡不着时，所发生的并不是表面上看起来的那样。失眠其实包含两部分。生活不规律，失去工作和休闲，工作任务紧张时长时间夜间驾车，造成早晚颠倒，破坏睡眠觉醒节律，使自主神经系统紊乱是失眠的常见原因。心理因素：中医称之为情绪过度、白天过度紧张或整天担心等因素。恐惧和抑郁可引起大脑皮层异常兴奋和抑制，导致夜间失眠。睡前，愤怒、欢欣、兴奋和悲伤也会引起大脑区域强烈而持久的兴奋，导致失眠。失眠也是由心理因素引起的。RSHWHO快眠可以明显促.进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。

希望我的回答可以帮到你~~~

㈢ 如何治疗失眠

睡觉前看书
视神经会影响脑神经
疲劳
就会自动入眠
谢谢

估计是你学习压力太大了，自我调节一下吧，目前主要是心里治疗配合药物治疗
(1)心理治疗：
1)一般心理治疗通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识减少不必要的预期性焦虑反应。
2)行为治疗进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度减轻焦虑。
(2)药物治疗：
1)苯二氮卓类
2)抗抑郁剂如米安色林、阿米替林、多塞平马普替林等。
(3)其他：
l)生物反馈可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。
2)体育锻炼适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠
3)调整生活习惯如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

㈣ 如何治疗失眠

失眠是指难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠的疾患，中医称”不寐“。
失眠的原因是思虑太过、劳役失调、素质不强、病后体虚、惊恐郁怒、情绪紧张、饮食不节、胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性疾病使阳不交阴、心失所养，引起大脑中枢神经的兴奋和抑制过程平衡失调，而形成失眠。临床表现分为起始失眠，即入睡困难，到后半夜才能睡着。间断失眠，即睡不安稳，容易惊醒，常有恶梦。终点失眠，即入睡容易，持续时间不长，后半夜惊醒后不能再睡。个别日久失治，病症严重者可能发展为精神失常。
治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。
1：药物疗法
处方：花生叶（干品）50克
用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。
疗效：服药3～5天，有效率89％
2：处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1剂服2次。
疗效：用药6剂，有效率达100％
希望对你有所帮助

㈤ 如何治疗失眠

ml随着科学的进步，电灯使人类摆脱了黑夜，夜深不眠，脑力劳动严重过度，使人类与自然同步的自我调节规律被破坏，睡眠时间和深度的不足，以及睡眠后不能消除疲劳、恢复体力与精力，失眠因此而生，睡觉却成了一件困难的事情。要想快效治疗失眠，只有找到病因，辨证施治，才能取的好的效。专家强烈呼吁自然疗法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。建议通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，进行内源性调节，缓解焦虑、忧郁情绪和紧张不安，及植物神经功能紊乱，帮助恢复正常的睡眠。

随着生活节奏的加快，导致心理压力的过大，情志不畅，失眠的发病率是逐年的在上升。治疗失眠是依据发病的时间、程度、引起的原因所决定治疗的，不是任意寻来的妙方就都有效。对待失眠，只有找对原因，辨证施治才能，得以自然高质量睡眠。

㈥ 怎样治疗失眠

在这个生活节奏极快的时代，即使一切能够正常运转，每天我们也会感觉很累。如果在这种情况下遇上失眠，我们的生活会受到巨大的影响，使得我们的生活进展地不是那么顺利，那么面对失眠我们应该怎么做使其缓解呢？
1、心理行为治疗
很多失眠的产生都是由于睡前心理因素影响而产生，所以如果是心理行为引起的失眠需要进行相应的心理治疗。可以通过各种适合自身缓解压力的方式进行治疗，当然在医学上也还有一些比较专业的治疗方法，比如刺激控制疗法、松弛疗法等。
2、按摩治疗
按摩、汗蒸是当前社会较为健康的一种活动。有效的按摩、汗蒸不仅可以帮助身体减缓压力，对身体中一些疾病也是有很好疗效的。当失眠发生时可以适当按摩一下自己的太阳穴、合谷穴等。当然还有其他一些按摩方法，读者可咨询相关专业郎中。
3、药物治疗
当失眠症状影响严重，甚至引发了其他的疾病时，可以去到具有专业资格的医院寻求帮助。
个人建议：
一、如果是一般失眠，建议这样做，平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. ,睡前喝一杯牛奶或者直接喝些桂圆百合枣仁茶 这样的助眠茶调理；
二、如果是顽固失眠，建议去做个检测。医生会根据你的情况给出建议。
严重的话，建议看看精神心理科医生，或者看看中医，建议喝祖方茶疗饴郁安茶可以帮助改善缓解。 总之，优质的睡眠都是以良好的生活习惯为前提的。
1.泡个澡，躺在床上尽量不要想事情，关灯听轻音乐。
2搞卫生或洗衣服，让自己疲劳，然后睡觉。
3找个人陪着，做按摩或讲故事，做一系列催眠的事情。
4喝点酒，酒精可以一定曾度催眠。

㈦ 如何治疗失眠

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。