如何提高自信心

⑴ 如何能提高自信心

如何提升自信心
美国心理学家大卫·史华兹博士等学者提出如下有助于克服自卑、提升人的自信心的方法：
1.挑前面的位子坐
许多人在开会或参加集体活动时，习惯坐在后面。其中的原因，多数都是希望自己不要太“显眼”，而这正说明他们缺乏自信。当然，坐前面是会比较显眼的，但你要知道，成功者必须习惯显眼。
2.练习正视别人
不正视别人通常透露出内心的自卑，如我感到不如你、我怕你等等。而正视等于告诉别人：我很诚实，光明磊落，毫不心虚。正视别人，可以帮你树立自信，也能为你赢得别人的信任。

3.把走路的速度提高25%
最容易向别人透露一个人精神面貌的是他的步伐。满怀信心的人通常走路快。他们有计划中的事或要会见的人，有重要的工作要做。即使你并不赶时间，适当提升步伐频率也可以提高自信，提高25%的步行速度将使你看上去变得更加重要。
4.始终保持良好的姿势
同样的，一个人的姿势流露了他的内心。常常耸肩表现出这个人缺乏自信。他们对正在做的事情并不热情，或者他们缺乏信心。通过练习好的姿势，你将会感觉到自信。挺直腰杆抬起头，与他人进行眼神的接触。你将给他人以正面的印象，同时可以让别人对你另眼相看。

5.经常地自我鼓励
你要经常自己鼓励自己。在做一份工作之前，先分析自己的有利条件、长处、优点，并且勉励自己:我一定能做好这项工作，也许会有难题，但我相信能克服……然后在做成这项工作后自我庆祝一下，奖励一下自己。
6.用感恩的心去赞美他人
当你过度执着于某个目标，你心中将涌现众多你所不能够达到目标的原因。这将导致你产生自卑和感觉到虚弱。避免出现这种情况的最好方法是有意识地感恩。每天拿出一些时间来想想帮助你的人。回忆你过去的成功、独特的技能、爱的关系以及一切积极的因素。你将会惊讶于你所得到的，并让你更有热情地走下去。

当我们自暴自弃时，我们常常对他人也抱有某种侮辱或不屑。为了打破这种消极的循环，你应该远离流言蜚语，转而对周围的人进行真诚的赞美。在这个过程中，你会赢得别人的好感和尊重，同时还能有效地建立起你的自信。通过看到他人的优点，你将间接地秀出一个最好的你。

一些人缺乏自信心，不只与自心理有关，也与“内功”不够有关，就是说，他的知识储备、实践能力还有欠缺，因此室常会表现得”底气”不足。这就要求我们要努力充实自己，腹有诗书气自华。

⑵ 怎么增加自信心

1、增加学习量

自信的底气来源于自身的价值，这是最原始的驱动力，而学习则是价值产生的基础。无论是谁，我们都要通过学习来获取知识，增强自身储备。不自信，很大程度上是对未知的恐惧，也是对自身的价值认可不足的表现。

解决不自信的基础就是从学习上入手，投入更多时间和精力。比如普通人一年读20本书，但如果你一年读200本书，那在读书上你就会自然而然产生自信。一旦学习的量积累到一定程度，就会带来质的改变。

2、培养自信的心

自信，要从心理上克服恐惧，战胜自卑。这一切，都需要在一次又一次的突破中建立信心，稳固信心。一开始不必要求有多大的改变，只要每次都有一点进步就足矣。

每进一小步就不断鼓励自己，不断给自己重塑信心。加强刻意练习，日积月累下来，人就会变得愈发自信。

3、把擅长的事情做到极致

人在最擅长的领域，往往能充满自信。要想树立强大的自信心，就要把自己最擅长的方面做到极致，傲视群雄。如果你在某一个擅长领域做到了极致，就相当于给自己增加了一张底牌。

就算在其他方面，你不太擅长，但在你自己的能力象限内，就无所畏惧。你在擅长领域的无所畏惧，会影响到其他方面，对整个人的自信心提升有很大帮助。没有人完美，每个人都有自身所长，自信的人，就是找到了自身所长，并发挥到极致。

4、坚持锻炼身体

身体是所有事情的基础，好的身体，能给你对抗世间恶意的底气。同样，优秀的身材也能给自己带来自信。当别人在放纵时，你在撸铁流汗，锻炼身体。

人的气血充足，才能精力旺盛。坚持锻炼身体，无论是身处低谷还是巅峰，都必不可少，也是未来所有希望的基石。

5、增强表达能力

不自信不仅是自身的价值不够，还有可能是自身表达能力的欠缺。在如今的时代，酒香也怕巷子深。

这方面，可以刻意练习自己的表达能力，把自己推销出去。自信，一方面是本身价值使然，另一方面也离不开世人的认可。当你足够优秀时，一定要让价值变现，展现出自身实力，让别人不得不认可。

⑶ 怎样增强自己的自信心

怎样增强自己的自信心---转载2007年06月05日 星期二 10:01 A.M. 一、积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。

二、注意仪表，保持精神风貌。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。

三、挑前面的位子坐，敢于引人注目。不管是会议室，还是教室，后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的学生，都是希望自己不会“太冒”，这也是信心不足的常见表现。但是，有意识地练习坐在前面，能够引起教师和同学们的关注，拉近你与台上领导、师长的心理距离，赢得他们的赏识，激发自信心，集中注意力。当然，坐在前面比较显眼，但是我们要记住，有关成功的一切都是显眼的。

四、练习正视别人，提高自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。而大大方方地正视别人，等于告诉他人：“我是诚实，而且光明正大，毫不心虚。”因此，在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑，正视别人，用温和的目光与别人打招呼，用点头表示问候，用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。这种练习不但能增强你的亲和力，而且能为你赢得别人的信任，强化你的自信心。

五、坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言。不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。想信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。

六、挺起胸膛，让步履轻松稳健。心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你若仔细研究就会发现，那些稍微遭受教师批评，受到同学排斥的学生，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉的，完全没有自信感。自信的人走起路来则是胸膛直挺，步子稳健轻松。挺起胸膛，我敢保证，你的自信心会慢慢增长。

七、学会善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感；同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。

八、切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点。总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息。”即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。 心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时激励自己，自卑，不自怜，不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。如国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，你的自信心一定会大增。

九、循序渐进，让自己体验成功。体验成功的决窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个子目标完成时，都要奖励自己，如看一会儿电视，听一段优美的音乐，吃一个苹果，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个子目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。

十、积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、犹柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重头再来。雷锋说得好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨炼，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。

⑷ 怎么提高自信心

用一件绿色军大衣裹住，里面什么也不要穿，看到女生，跑过去，气沉丹田，忽然打开军衣，伴随着女孩刺耳的尖叫声，你会发现自己信心倍增。

⑸ 如何提高自信

自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢？
增强自信的第一个方法：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
增强自信的第五个方法：.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
增强自信的第六个方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
增强自信的第七个方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
增强自信的第八个方法：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。增强自信的第九个方法：做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。
增强自信的第十一个方法：冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。
增强自信的第十二个方法：排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
增强自信的第十三个方法：做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。
增强自信的第十四个方法：保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。
增强自信的第十五个方法：尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。

⑹ 如何提高自信力

不知道大家心里面有没有这样一个自恋的自己，我永远是最牛的，我超级无敌自信，但是谁都会这样说，但是越是这样大放狂言的人，我真实能够感觉到这种人内心是深深的不自信。

检验一个人是否自信的原因是，只有在实际行动中才能够体现出来，而不是靠言语。（以下内容来源于我参加的线下课程有感，希望对大家有帮助。）

其实自信分为三个阶段

第一阶段：基于拥有和被认可的自信

我们先来解释一下什么是基于拥有和被认可的自信？

如果你为了训练出马甲线，只是为了获得很好的成绩，被老师认可和表扬，那么你这种自信就是基于别人的认可，尊重和信任。

一旦对方对你的认可或者支持消失以后，你就会对自己感受到失望和无助，开始怀疑自己，不相信自己。因为这种自信取决于我们达到一个标准，如果某一天没有达到自己或者他们的标准就会感觉到受伤。

我们做个小测试，看看你是否是这个阶段的自信呢？（看完问题后，真实的表达出你自己的感受）

今天有一个小学1年级的小朋友问你：“1+1＝几？”，你说：“等于2”.然后小男孩笑你说：“你真太蠢了，1+1=3，这你都不知道，你太蠢了，哈哈哈。”

请问你的第一感受是什么？

如果你的回答是：“这个小男孩只是不懂事，并不会受伤，并且反而觉得他挺可爱的。”

有自信力的人回答确实是这样的，当他说你的时候，你的内在没有对自己的批评，当你内在没有对自己的批评的时候，无论对方向你抛来任何言语，你都不会感觉到受伤。

最后以保罗·席列的话结束这篇文章：你并不拥有遥远的未来，你所拥有的是每个当下。今天，就是你一直在等待的“那一天”。今天，就去完整的表达自己，今天，就去选择创造那个伟大版本的自己。每一个被完整表达的今天在帮你把理想未来更拉近一步。这样，并不是你在走向未来，而是未来在走向你。

愿我们每个人都可以做真实的自己，活成真实版本的自己。

⑺ 如何提高自信

1. 培养耐心

自信确实需要培养，所谓的培养，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么自信了。有所成就，就会伴随着自信的增长。

2. 习得并精通一种技能

具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道大不了去学么。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松这是良性循环。

3. 相信积累的力量

再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信 处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。

4. 了解自己的局限

没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担并且还是永远摆脱不掉的负担，终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就很难自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远?能做多好?

5. 凡事儿都要提前做足功课

大声说话也好，穿着正式也罢，多只能让一个人显得自信，而非真正自信。坐在第一排可能是因为近视，快速走路往往是因为时间观念不强这些都与自信没关系。做任何事情，提前做足了功课，想不自信都难。自信不等于自以为是，自以为是的人终都会被现实砸烂。中国人说成事在天，谋事在人，西方人说上帝的归上帝，凯撒的归凯撒，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气(该来的时候它自然会来)，重要的是专心做好功课。

6. 注意细节

俗话说，行家看门道，外行看热闹。当我们关注一样东西足够久的之后，就会发现自己犹如开了天眼一般，能够看到的，看清楚的越来越多。在自己必须做的事情上，一定要保持专注;不仅要专注，还要专注很长时间。只有这样，才有能力看到更多的细节，才有能力做足功课，才有能力处变不惊。很多时候，所谓成功只不过是一个中间状态，更大的成功才是挑战。忽视细节的人都并非故意，只是因为功夫未到;功夫未到，中间状态之后就是更大的失败。

7. 培养从容的态度

走路慢一点，姿态自然从容;说话慢一点，声音小一点别人也能挺清楚。但这些都是形式而已，关键在于脑子不能慢。动作太快往往只是因为脑子太慢所以想得太少不够周到。有演讲经验的人都知道，说话太快实际上更可能是因为紧张。越有能力的人越容易从容，因为他们的能力足以使他们掌控局面。从容不是能够模仿的，是养出来的靠实力。

8. 关心身边的人

谁都需要身边的人的支持与关心，正如身边的人也需要他支持、他关心一样。与很多人相信的相反，朋友太多，不见得一定是好事儿。因为关心一个人支持一个人都是需要花费时间，而每个人不可逾越的终极限制只有一样东西时间。小心选择朋友，因为你将与他们分享你的生命。没有这样的态度，就不会有真正的朋友。有那么三两个真正朋友的人，都会比较自信。

9. 不要轻易追求完美

完美总是好的，但并不总是能够做到。事事追求完美的下场只有一个：标准越来越低。生活着这样的例子比比皆是，很多圣男圣女(剩男剩女)就是这样炼成的。学会在这个不完美的世界里不完美地生存，是一种难得的智慧。深刻理解不完美才是常态的人才可能做到不会无谓地自卑。凭借耐心，相信积累，再加上正常的智商，就算做不到好，也能做到更好，何必过分强求?

10. 尽量独立，承担必要的责任

有位哲人这样说过：一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立意味着完整地承担必要的责任;能够运用自己的能力承担必要责任的人必然相对更加自信。一个人不能够独立，往往就会沦为他人的负担，没有人不讨厌负担，而被讨厌的人怎么可能自信呢?自信的人都知道一个简单的道理，自己是自己，别人是别人;自己的事情自己完成，自己的责任自己承担。

⑻ 如何提高自信心

如何提高自己的自信心：
1、培养耐心，自信确实需要培养，所谓的培养，即是说并非朝夕可达。
2、习得并精通一种技能，具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。
3、有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往，正确自我评价。
4、相信积累的力量，通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。