如何保养肾

A. 肾不好怎么保养

1、科学饮食，多吃黑色食物

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等可用来养肾抗衰老。在生活中，一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

2、护好双脚，坚持泡脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。

(1)如何保养肾扩展阅读：

日常伤害肾脏的习惯：

1、用饮料代替凉白开

现在人们更加追求食物的口感、口味，奶茶果茶这一系列的饮品店层出不穷，备受年轻人喜爱，不少人喜欢用饮料来代替白开水。

虽然在一时之间可以起到解渴的作用，但是这些饮料中含有大量的果糖，会在无形中伤害肾健康，所以在日常生活中应该尽量的避免用饮料来代替凉白开，并且每天饮用水的量也不是越多越好，过量地饮水也会造成肾脏功能负担过重。

2、大鱼大肉

随着生活品质的不断提高，人们的选择也变得更加多样，不少人喜欢大鱼大肉饮食，堪称“食肉狂魔”，无肉不欢。肉类中含有丰富的蛋白质，人体在一日内摄入的蛋白质过多，也会到导致肾脏的负担过重。

参考资料来源：

人民网-4个方法教你如何保护肾脏

人民网-这几个习惯正在伤害你的肾脏！ 可千万别再做了

B. 如何保护肾脏

肾脏作为人体重要的器官，平时应该采取一些合理的措施来维持肾脏健康状态，否则肾脏功能一旦降低有可能会威胁健康，引发各种不良症状。那么，想要保护好自己的肾脏，需要注意哪些问题呢？

1、多喝水

为了防止肾脏功能下降，平时应该注意多喝水。很多人总是存在缺乏饮水这种行为，甚至等到严重口渴、口干舌燥的时候才喝水。但是肾脏是生成尿液，排泄尿液的重要器官，想要内部循环保持良好，需要有足够的水分供应，因此，在促进肾脏健康过程中应该多喝水。

6、少憋尿

想要防止肾脏功能受损，平时不能够经常憋尿。很多人存在不良的生活习惯，总是有憋尿这种行为，如果产生尿意之后没有第一时间将尿液排出，有可能会导致健康受损。肾小管对有害物质进行重吸收，有可能就会威胁健康。

C. 男人如何保养肾

1、多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

参考链接：人民网-喝水不足损害肾健康 如何保养肾脏才正确？

D. 怎么保护肾，保护肾最有效的方法是什么

当肾出现毛病时，会有以下“求救信号”
1血尿，即小便混浊
2.蛋白尿，小便有气泡
3.尿有沉淀物或结晶

那么护理肾的四大方法：

1. 多喝水

2. 少吃盐

3. 控制血压

4. 健康生活
   很多人都知道多饮水对肾脏有好处。多喝水，小便量和去洗手间的次数自然也多，本来很正常，但一般人却以为，这就是肾亏。其实，水喝得越多，越能减少肾脏的工作量。肾脏的运作，好比清洁工人以手推车运走堆积如山的垃圾。假如只有两台手推车，每台的负荷自然较多，推车也更费力，情况如同只去两次洗手间的人，他的肾脏往往要加倍工作，以最少的尿量，清走体内的废物，假如有5台手推车，每台的负荷相对较少，肾脏的负荷自然较少。

E. 如何在日常生活中注意保养肾

日常生活中保养肾脏方法如下：

1、控制血压

生活工作压力过大导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格控制血压。

2、睡眠充足

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

3、别吃太多肉

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

4、不可暴饮暴食

我们吃下的食物，不论是动物性蛋白质，或是植物性蛋白质，都会衍生出尿酸及尿素氮等废物，必须由肾脏负责排除。因此应避免暴饮暴食，增加肾脏负担。

5、多吃蔬菜水果

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

6、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

(5)如何保养肾扩展阅读：

在慢性肾脏病的过程中，有一些肾小球因病变毁坏了，余下的肾小球就得增加工作量，以代偿坏了的肾小球工作。由于这些健全的肾小球工作过度(肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来，工作过度即是滤过过度)而逐渐毁坏。肾小球的毁坏越来越多，终于演变成尿毒症。因而，防止尿毒症发生的主要方法之一，是不让健全的肾小球过度滤过。

蛋白质是体内新陈代谢的废物的主要来源，蛋白质内的氨基酸、代谢分解产物贮留在血内，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症症状的主要原因，所以限制蛋白质的摄入，可减轻健全肾小球的滤过负荷。

F. 男人平时该如何保养肾

肾为先天之本，对人体非常重要。但是其他任何五脏六腑。都是必须的。
不仅要保养肾脏。其他都要保养。对于丰衣足食的现代人。只要您能养成良好的生活习惯。您就能获得健康。1.保持愉快的心情。2.按时作息.3.均衡饮食。4.戒掉不良嗜好。

G. 肾是人类生命之本，如何保护肾脏哪些地方需要注意

肾脏是人体的重要器官之一，也是我们排泄的器官，不过它还具有分泌的功能。能够清除我们体内的毒素、废物及过多的水分。所以对我们的身体有很重要的作用，如果肾脏的功能出现了问题，往往都是大问题，慢性肾炎、肾衰竭，尿毒症等肾脏疾病，都是对人体中造成巨大影响，甚至危及生命的疾病。所以我们平时应该注意好保护肾脏。