‘壹’ 怎么样缓解眼睛疲劳呢
身体任何部位的疲劳,最好的缓解的方法就是立刻让其进入休息状态。不再让其疲劳工作。
当然,如果是过度使用,休息放松都自行缓解不了,很难放松恢复。那么就很有必要,借助于一些方式,协助身体放松缓解。
在这里介绍一个非常有用的物理疗法。胜过任何仪器设备。方法如下:
躺下来,身体完全放松状态。眼睛部位与周围,用热毛巾敷2~3分钟,然后再转用冰决敷2~3分钟。反复交替四五次。非常的方便,有效,简单,且非常的安全。
四:饮食中多吃能够改善眼睛血液循环,有利于眼睛视力的食物。如:山桑子,越橘,菊花,红萝卜,猪肝,深海鱼。等等。
‘贰’ 日常生活中如何缓解视力疲劳
保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有支撑。脚有踏,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠,坐姿时一定坐到椅子最里面,身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,我们的脚步会出现严重的麻木情况,并且还会影响身体的血液的循环,另外,如果我们没有良好的坐姿,那么长时间的做着工作,还会导致我们出现视力疲劳的情况,所以说保持良好的坐姿也是缓解视力疲劳很重要的方法。
调整屏幕
尤其是我们上班族的朋友们,每天对着电脑工作,那么很容易出现视力疲劳的现象,并且还会经常性的乏困,所以我们就需要注意自己办公电脑的屏幕大小了,适当的屏幕大小也是可以缓解视力疲劳的。使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离,约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时,身体会向前倾,可以把字体或页面放大。屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低,视线对准屏幕中央,应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅,此外,也必须保持屏幕的清洁,因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时,应尽速送修或更新。
‘叁’ 如何缓解眼疲劳
1、闭上眼睛,休息一会儿
出现眼睛疲劳的时候可以把眼睛闭起来小睡一下,来缓解眼睛的干涩、酸痛等,能缓解眼部疲劳。
2、做眼球操
在眼睛长时间的盯着电脑手机不动的情况下,出现眼睛疲惫的状况可以看看别的地方,然后左右上下的活动眼球可以缓解眼部疲劳。
3、可以穴位按压,做做眼保健操
从上学的时候就每天做眼保健操,在眼睛疲劳的时候不妨做上一套来缓解眼睛。
4、热敷眼部
在眼睛疲劳的情况下可以选择用热毛巾来热敷一下,可以加速眼睛周围的血液流通,从而缓解眼睛疲劳。
5、调整光线
手机、电脑的光线过强也会造成眼睛疲劳,所以可以通过调整光线的强弱来缓解眼睛疲劳的作用,在眼睛疲劳的时候可已经亮度调低来减轻眼睛疲劳的症状。
‘肆’ 怎样缓解眼睛的疲劳
缓解眼部疲劳妙方
1.黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。可增加补肾力量,增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
3.菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
另:
1、屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和,有一定的对比度但不能太强烈,否则就会造成眼部疲劳。
2、长时间盯看一段时间后,要把眼睛移开10到15分钟。
3、用水浸泡药用小米草或母菊花(药房可以买到),搁置水温适宜,然后将毛巾浸湿,敷在眼部10到15分钟。
4、经常眨眼20分钟,因为眨眼是眼部的天然按摩师。
5、闭上眼睛,深呼吸,稍微休息,就能完全预防眼部紧张或疲劳。
爱上网的朋友,现在就开始爱护自己的眼睛吧
‘伍’ 教你如何消除眼疲劳(电脑族必看)
黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。