产后如何减肥

‘壹’ 产后如何减肥

首先，产后减肥应及早，能下地行走就可以运动，最初时期不宜剧烈运动，特别是剖腹产女性，尤其不能服用减肥药，以免影响婴儿，最好配合腹带使用，可以补偿腹腔肌力的不足，但不要过紧。另外， 母乳喂养有助于产后减肥，希望您对此不要有错误的认识，而且要经常的怀抱小宝贝，实践证明，这个也是有助于减肥的！ 忠告：产后减肥不要急于求成，每月五斤左右较为适宜。 最后建议您穿一双鞋底前高后低的形体训练鞋，有助于塑身，恢复体态美！

‘贰’ 产后怎么减肥最快最有效

1.坚持母乳产后最快最有效的减肥方法就是坚持母乳。因为产后要恢复身体，不能不吃东西，就算吃了再多有营养的东西，都会转化成母乳给小孩儿吃，而自己不会长肉。2. 有氧运动产后不要因为身体还没有恢复好就长期卧床不动，反而应该站起来进行比较缓慢的有氧运动，那样不仅能加快血液循环，促使身体恢复，还能减脂减肥。

2.饮食结要构合理产后减肥也要注意饮食结构的合理性，不要只吃蔬菜，不吃鱼肉，那样的话体内流失的大量蛋白没有办法得到补充，虽然能够减肥，但是是以自己的身体健康作为代价，不是明智之举。3.不要有消极的情绪由于生产后身材变得比较累赘，与之前的变化较大，对自信心有很大的打击，但是这个时候要调整好自己的情绪，好的情绪能够帮助激素正常分泌，也有利于帮助减肥。

‘叁’ 产后肥胖怎么减肥！

你好！我朋友告诉我他老婆的亲身经历是这样的：我老婆167身高，产前94斤，产后147斤。 后来坚持运动+控制饮食，4个多月减回到产前体重，创造了狂甩53斤的疯狂战绩。 看到漂亮衣服都不能穿，看到好姐妹们个个苗条身材，楼主你真的丝毫没想法吗？ 反正我老婆为了这个哭过好多次。 每次看她哭，我也很心疼，但哭是解决不了肥胖的啊。 但不想运动，不吃水果，没时间，那还怎么减肥啊，靠吃减肥药，然后反弹到200斤吗？ 反弹厉害的大多都是虚胖的人，产后的发福，基本都是虚胖。 楼主MM啊，请不要让不想动，不爱吃水果，没时间，等等这些因素成为你难以减肥的借口啊。 等你年龄更大些，真正运动不了的时候，才后悔的话就晚了啊。 我老婆狠下心来后开始减肥，方法是： 早晨：慢跑50~60分钟（不要跑太快，跟正常走路一样，步伐小，步数多） 中午：呼啦圈或者跳绳40分钟。（边看电视，或者让你老公配你聊天，时间过得很快的） 晚上：慢跑+快走交替进行50~60分钟。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 早餐：一碗稀饭（她跑完还要坚持上班，不喝稀饭撑不到中午） 中餐：瓜果蔬菜（吃到不觉得饿为止） 晚餐：狂喝水（实在饿得受不了就吃水果填饱） PS：就这样坚持了4个多月，就成功的减掉了53斤。 楼主MM，如果产后的肥胖真的为你带来很多苦恼，那不妨试一试，狠狠心，长苦不如短苦，让自己的身材变好，变得更漂亮。 战胜肥胖很容易，难以战胜的是自己为自己找的诸多借口。 祝你成功，也祝你的宝宝身体健康。

‘肆’ 产后怎么快速减肥 揭秘产后怎么减肥最快

产后几个月可以减肥，产后怎么快速减肥，对于产后女性来说，母乳喂养和产后减肥是必不可少的，她们并不是处于鱼与熊掌之间的状态。有许多妇女想在生完孩子后恢复原来的体型，同时必须确保婴儿有足够的母乳喂养。因此，她们要想达到产后“瘦身从天而降”的效果，还要兼顾母乳喂养，产后产妇必须遵守两个要求：一是产后喂养要求，二是产后运动要求。

通常，母乳喂养期不应超过1年，但从婴儿到6个月，母乳质量开始逐渐下降。女性在产后6个月是进入正式产后减肥的最佳时机！产后恢复关系到每个妈妈的身体，所以必须引起重视，产后肥胖是女性特有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过【HICIBI】孕产期平衡营养群组I孕产期控制热量平衡营养群组会有助于妈妈的恢复。

3.多多母乳喂养

妈妈们的哺乳首先是对宝宝的自身生长发育十分有利，自身则是可以加速乳汁分泌，将身体组织中多余的营养成分运送出来，同时促进母体新陈代谢和营养循环，也就是促进热量消耗，减少脂肪在体内的堆积，对产妇减肥可以说是大有裨益。

4.小幅度多运动

产后因为坐月子，很多妈妈不愿意有很多活动，这样只会使身上脂肪堆积越来越多，要适当的做一些锻炼。锻炼时控制活动强度，因为哺乳期也是宝妈的身体恢复期，这个时候过量的锻炼，很容易造成妈妈自身身体上的伤害。哺乳期适当的锻炼其时对脂肪的消耗有很大效果。一些日常的活动，比如带着宝宝，一家人去散步，偶尔做做家里的卫生活动筋骨，既避免自身增重，也利于产后恢复。

5. 尝试瘦身瑜伽

很多产后瘦身瑜伽，针对哺乳期妈妈们的身体情况和生理特征，设计了许多和平常练的瑜伽不同的版本，它主要有两个功能，一是帮助练习者恢复到原本的好身材，二是帮助于调整心态。瑜伽不只是运动，促进身体物质代谢，改善脂肪在身体的堆积和分布，调节肌肉张力，达到瘦身塑形的目的。同时它还有像冥想那样的静坐沉思，帮助平复产后可能产生的焦虑，调整宝妈的心态，使妈妈更平和地体会到为人母的幸福。

‘伍’ 产后如何减肥最有效 健康

产后胖最是麻烦和让人心情不爽的事。本身产前前后都进行了大量营养的补充虽然是为了孩子好但是孩子能吸收多少最后都给大人补上了。所以产后的胖子越来越多。但是产后减肥也有一定难处，首先人们都经历过了一年多的修养本身就不乐意再去运动再有就是饮食上也吃好的吃习惯了一下子变的清淡了谁也受不了。 我家楼下也有一个姐姐生了小孩后比以前胖了30多斤，每天晚上我们都能在烧烤小店遇见的。她最喜欢的就是鸡翅一次能吃三个。每晚必吃。不过很神奇的就是2个月时间她竟然瘦了很多，我就和她聊天，她说她在使用经典塑身百合这个减肥产品，是一种纯中药提取的减肥药品，不用节食和运动，她用了三个月减掉了26斤，因为我成天坐办公室也有些发胖了我就也买了盒回家试用。结果一周左右掉了不到2斤，这也是个好的开始。对于我们这些办公室养膘的人还真是个不错的选择。 求采纳

‘陆’ 产后如何快速减肥

首先在产后要注意饮食调整，不要过度营养。其次，在产后一定要保持适当的活动量，不要总是躺在床上。产后1~2个月就可以进行体育锻炼。
产后的妈妈一般肚皮都会松弛，由于腹部不断的变大，从而腹直肌中线产生的分离，导致腹直肌分离。产后需要做的是修复腹直肌，紧实肌肉。
大悦腹直肌分离修复仪，通过低频电刺激物理疗法激活较多的肌纤维，肌肉发生收缩，进行肌肉锻炼，改善肌肉松弛，增强肌力，提升局部紧实程度，紧致腹部肌肉，修复腹直肌分离。快速恢复完美身材。

‘柒’ 产后怎么减肥

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大多数女性都要经过“生育”这一关，否则会有“不完整的女人”的遗憾。然而的确又有不少问题困扰着现代女性，除了生存的压力之外，光是身材的变形就足以令产后的女人灰心至极。吃减肥药？节食？当然不行，跳操？跑步？效果不尽如人意，这里有一些妈妈的塑性课，希望可以帮助你