如何补充叶酸

㈠ 应该如何补充叶酸

建议：对于如何补充叶酸这个问题你一定要认真对待，关于你请问的如何补充叶酸问题为你解答如下：叶酸是人体必需的一种物质，参与体内维生素等重要物质的合成，国人正常每天需要量200mg，而我们一般达不到这个水平。孕妇则400mg/天，更需要补叶酸，特别是在孕早期，胎儿的发育需叶酸，因此在打算妊娠前就应注意叶酸的补充。 富含叶酸的食物有蔬菜中的菠菜、西红柿、生菜、椰菜、红苋菜，水果中的香蕉，豆类中的大豆、去脂大豆，动物性食品中的猪肝、牛肝、羊肝，蕈类以及酵母等。

㈡ 叶酸怎么补

叶酸是女性怀孕必须要口服的药物，但是口服叶酸要注意科学性的补充叶酸，补充叶酸时要注意以下几方面的事项。第一，应该在怀孕之前三个月就口服叶酸，而不是在怀孕以后才吃叶酸，因为叶酸如果发挥预防胎儿畸形的作用，必须提前到达一定的浓度，所以需要提前三个月口服叶酸。第二，在怀孕前三个月也需要口服叶酸，因为怀孕前三个月是胎儿合成神经管的重要时间段。第三，叶酸剂量一般以400~800微克为主，具体的剂量最好参考叶酸代谢基因检测标准来进行制定，建议有条件的女性要进行这个检测，可以更加有针对性的指导口服叶酸。第四，在怀孕三个月以后也可以少量的口服叶酸，能够预防妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。平时的生活当中可以通过食疗或者用药的方式来补充叶酸。平时多吃一些新鲜的蔬菜水果是有帮助的，其次也可以通过口服叶酸片或者多维的维生素胶囊来看一下效果。一般有叶酸缺乏的女性，或者打算受孕的女性，都可以补充一定的叶酸，对身体也是有帮助的，而且能够有效地预防怀孕之后宝宝发育畸形的几率。尤其是在怀孕的前3个月，能够坚持用药是特别关键的，注意看一下平时的月经周期是否正常，然后计算排卵的时间来进行同房，一般同房之后大概2周的时间就可以做早孕检测。

㈢ 多吃什么可以补充叶酸

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
食物补充容易浪费，吸收易不足，直接直接叶酸营养补充品，补充每日所需。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

㈣ 叶酸怎么补充

准备怀孕夫妻从怀孕前的三个月开始、至孕早期三个月每日补充0.4毫克斯利安叶酸，可有效降低神经管畸形发生。因为神经管发育/闭合发生在胚胎期的前4周内( 即在受精卵发育的第十八天开始至二十三天结束)，这是在许多女性知道自己怀孕前就已经发生，所以应在受孕前至少三个月开始补充叶酸，并且在妊娠早期持续补充三个月。 在孕中、晚期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。所以，即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、晚期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。在哺乳期间继续补充叶酸是明智的。 一般人补充叶酸的剂量是每天0.4毫克（斯利安叶酸片一片含叶酸0.4毫克）。早饭或是晚饭后半小时后服用。温水吞服。 高龄孕妇（35周岁以上）和有过不良生育史的，应该每天加倍补充。
食物中的叶酸属于二氢叶酸，需要在人体内通过亚甲基还原酶转化成四氢叶酸。只有四氢叶酸才具有生物活性，参与人体内代谢。斯利安叶酸是合成的四氢叶酸。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。 含叶酸的食物种类很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。
（1） 蔬菜类的有：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏。
（2） 水果类的有：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
（3） 肉类的有：动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
（4） 豆类的有：豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
（5） 五谷类的有：谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
根据叶酸的特性，为了保存更多的叶酸，孕妇们也需要改变一些烹制习惯，不要久煮、煎炸，尽可能减少叶酸流失。

㈤ 请问怎么补充叶酸

叶酸的使用详细介绍

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。豆类、

坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

㈥ 怎样补充叶酸吃什么好

补充叶酸最好的方法就是每天使用一些含叶酸丰富的食物，比如动物肝脏、黄豆、核桃、花椰菜、菠菜的绿叶蔬菜，像橘子、草莓、樱桃、香蕉，这些新鲜的水果里面也会含有叶酸。或者也可以通过口服叶酸片来补充叶酸，但是每天服用叶酸的剂量是需要在医生的指导下进行，如果吃得太多，可能会导致神经损害。

㈦ 叶酸的主要功能是什么该如何补充叶酸

引言：叶酸是B族维生素的一种，其在细胞DNA合成中起关键作用。补充叶酸可以有效预防新生儿脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的发生。孕前补充足够的叶酸对于怀孕的女性来说是非常重要的，足够的叶酸能够帮助预防胎儿畸形以及脑部不良发育等先天性疾病的产生。除此之外，足够的叶酸也能够预防孕妇在怀孕的时候出现贫血的问题，当然这样也能减少孕晚期出现先兆子痫的问题。

富含叶酸的水果

比如说柑橘它含有丰富的碳水化合物，维生素，氨基酸等，还有樱桃，石榴，葡萄等，水果中富含丰富的叶酸。另外，菠菜中也含有丰富的vc，叶酸等，能平衡内分泌功能，消除疲劳，谷物的话有大麦，小麦胚芽，等都含有丰富的叶酸，可以起到利尿降压的作用。

㈧ 在怀孕期间，补充叶酸最合适的方法是什么

开始准备怀孕的时候，很多准妈妈经常听到叶酸、医生到大人说叶酸对妈妈和孩子很重要的名词。那么叶酸究竟是什么呢？叶酸是水溶性维生素，又称维生素B9，不仅有助于预防胎儿神经管畸形，而且含有铁血红蛋白的组，可以降低孕妇妊娠高脂血症的发病概率。孕期如何补充叶酸才正确？这两种情况要注意！孕妇体内叶酸不足会导致巨幼细胞性贫血、胎盘脱落等危险，还会导致婴儿发育延迟、神经管畸形等。因此，在怀孕期间补充叶酸是非常必要的。但是，要想补充叶酸，还必须注意这两种情况。否则会给孕妇和婴儿带来危险。

叶酸含量最高的是绿叶蔬菜。烹饪蔬菜时尽量减少腌制和炒菜的时间。而且那些新鲜蔬菜也不能放太久。淘米的时间也不能太长。煮粥的时候最好不要加碱。肉食类最好切成小块，用薪火快速炒，以免叶酸流失。不能过量服用叶酸。长期服用叶酸会影响母体中锌的正常代谢，锌摄入不足，还会影响孩子的生长发育。如果有一位母亲生下了神经管缺陷的胎儿，怀孕后要去医院检查，并按照医生的指示服用叶酸。同时，母体的维生素C补充和叶酸补充不能同时进行。两者之间有冲突，维生素C形成的酸性环境会破坏叶酸的稳定性。