如何治疗失眠症

‘壹’ 失眠症医学上称为睡眠障碍，那么得了失眠症如何治疗

失眠已经成为一种普遍现象。在我们的生活中，许多人患有失眠症，这极大地影响了他们的生活和工作。安眠药是大多数人的选择。但是有的人一失眠就吃安眠药，不知道这是错的。长期失眠要及时去正规医院治疗。那么，如何治疗失眠呢？

良好的睡眠可以让人精神焕发，注意力集中。而失眠则会造成健忘、精神不佳、疲劳等不利情况。介绍:失眠发生时，要及时治疗。目前有几种改善失眠的方法:

睡觉前洗个热水澡，如果想提高睡眠质量，可以在睡前洗半小时热水澡。当人体处于热水中时，可以充分放松，身体的每一根血管都处于扩张状态，全身的血液都会跟随这些扩张的血管，大脑和心脏器官的血液会相对减少，大脑会逐渐放松，增加睡意。

睡觉前吃水果，睡觉前，你还可以吃一些有助于睡眠的水果，比如香蕉或橘子。这些水果都是碱性食物，对睡眠有帮助。而且这些水果的香气还能刺激神经的镇静作用。水果中的一些糖分可以充分放松大脑，让大脑尽快入睡。

‘贰’ 怎样治疗失眠是最有效

大家都可能遇到过失眠的痛苦，入睡困难，辗转反侧，好不容易睡着，结果梦很多，睡得又很浅，有的半夜醒来看着天花板发呆 很多人都会找中药治疗失眠：据国外专家论证认为，只有及少数患者达到病症上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO快眠，而不应以病症来治。并强烈呼吁自然了法，而非药品，因为药品依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。~~~

然而，当我们睡不着时，所发生的并不是表面上看起来的那样。失眠其实包含两部分。生活不规律，失去工作和休闲，工作任务紧张时长时间夜间驾车，造成早晚颠倒，破坏睡眠觉醒节律，使自主神经系统紊乱是失眠的常见原因。心理因素：中医称之为情绪过度、白天过度紧张或整天担心等因素。恐惧和抑郁可引起大脑皮层异常兴奋和抑制，导致夜间失眠。睡前，愤怒、欢欣、兴奋和悲伤也会引起大脑区域强烈而持久的兴奋，导致失眠。失眠也是由心理因素引起的。RSHWHO快眠可以明显促.进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。

希望我的回答可以帮到你~~~

‘叁’ 失眠症怎么办

1、身心松驰，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
2、睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
3、平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
4、寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
5、饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
6、合适的睡姿睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。

‘肆’ 失眠怎样能治疗快速恢复

一般说来，失眠症按病程可以分为，急性失眠：病程小于4周；亚急性睡眠：病程大于4周，小于6个月；慢性失眠：病程大于6个月。失眠症按照程度可以分为轻、中、重度失眠，那么轻度失眠改如何调理呢？下面介绍几种轻度失眠的调理方法。 一般说来，失眠症 失眠症按病程可以分为，急性失眠：病程小于4周；亚急性睡眠：病程大于4周，小于6个月；慢性失眠：病程大于6个月。失眠症按照程度可以分为轻、中、重度失眠，那么轻度失眠改如何调理呢？下面介绍几种轻度失眠的调理方法。 轻度失眠调理方法一：不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 轻度失眠调理方法二：对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

‘伍’ 怎样才能治失眠呢

怎样才能治失眠，你知道多少？为什么老是失眠？很多人不会关注睡眠对人影响，但你不得不承认，它在你的一生中占据了大量的时间。它可以帮助自己缓解劳累的状态，还有保护修复的能力，所以万不能忽视。怎样才能治失眠，为什么老是失眠，RSHWHO快眠源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，用自然健康的方式悉心呵护你。

通过这些怎样才能治失眠和为什么老是失眠，足够教你改善不良状态。想要活力四射地过好每一天，就一定要重视自己的不良问题，采取适合自己的方式来改善情况，希望每个人都可以被温柔对待

‘陆’ 怎样治疗失眠

如何治疗失眠
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
希望对你有所帮助！

‘柒’ 慢性失眠症的治疗方法

失眠是一种生理异常表现，如果长期出现这种情况的话，就有可能对身体健康造成极大的伤害了，尤其是对于慢性失眠患者而言，不仅会影响正常的生活，也会给降低工作效率。因此，治疗该病一定要尽早，一旦诱发其他身体疾病就非常麻烦了，下面我们就来说说如何治疗慢性失眠吧。

‘捌’ 治疗失眠的好方法

可以通过运动、饮食和改善生活习惯来治疗失眠。

1、运动，可以跑步、练瑜伽、打太极拳，不同年龄和身体状况选择运动方式不同，注意不要在睡前3小时做一些激烈运动；

2、也可以尝试听听音乐、泡脚、读读休闲书籍等，只要能够让自己身心放松的小习惯均可尝试；

3、白天不能多补瞌睡，更不能懒床，中午午睡时间不超过1小时。

一般而言，一整天的总卧床时间控制在8小时左右最好；第四，原则上睡前少看电子产品，包括玩手机等，睡前少做那些“烧脑”的事情，不想很多操心的事或做工作计划等。

(8)如何治疗失眠症扩展阅读

食物治失眠：

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，它还是凝神静气的最佳天然药方。

3、大比目鱼

你没有想到吧？大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且比目鱼的味道比较温和，比目鱼的肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。

‘玖’ 失眠症该怎么解决

1.重要的是睡前洗
睡前洗衣服可以帮助您更好地入睡，并在一定程度上缓解失眠。
具体方法是在入睡前认真刷牙，用热水洗脸，并最好将脚浸入热水中。这样可以更好地洗去身上的污垢，并使身体保持清洁状态。
用热水浸泡脚后，它会加速身体的新陈代谢并温暖身体，这也有助于您入睡。
2.经常通风
另外，有必要在睡觉前确保室内空气新鲜，并且可以通过打开通风窗来保持室内空气新鲜。
新鲜空气会使人感到非常舒适，可以放松身心，并帮助您更好地入睡。
3.梳头
我相信每个人都知道我们的头上有很多穴位。用梳子梳理头发可以起到按摩作用，有助于清除头部的血流，并在一定程度上消除大脑的疲劳。减轻失眠。
因此，如果您患有失眠症，最好在睡觉前尝试梳理头发，这样会使您更舒适，入睡更快。
4.运动
如果您经常有睡眠问题，不妨多做些运动。
通过体育锻炼来运动。白天进行某些体育锻炼。如果出汗很多，您的身体会感到非常疲倦，因此晚上睡眠会更好。
因此，如果您想摆脱失眠的困扰，不妨参加自己喜欢的运动。对于老年朋友，您可以选择一些较温和的运动，例如散步，打乒乓球等。这些运动都是非常好的选择。。

‘拾’ 失眠如何更快康复

生活中的一些不好的习惯、比如长时间熬夜、感情、工作遇到不顺心的事情，没有及时的发泄出来，失眠症状就很容易出现在自己身上，失眠严重影响个人的生活质量，那么，如何治疗失眠能快速康复？

如何治疗失眠能快速康复

1.忌乱投医、乱服药、滥用药物，药物并不是万能的，对各种安眠药都不要寄予过高的希望，更不应幻想“药到病除”，长期使用安眠药易使机体产生耐药性和依赖性。因此，尽量不用安眠药。

2.忌生活无规律，早睡早起，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。

3.失眠症的治疗方法有很多，一般有药物治疗和非药物治疗。很多患者在失眠时会使用安眠药，其实偶而服用帮助睡眠可以有效，长期服用依赖大，而且有副作用。

4.适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

5.服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，不要因为治疗失眠荒废工作。

6.宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮.特别是老年人，以及那些经常大鱼大肉的患者们。

温馨提示：失眠症让很多人都非常的困惑，越想睡着就越睡不着，长时间吃安眠药，只会对自己的身体有更大的影响，建议大家找到自己失眠的原因，然后对症治疗，最后衷心祝愿大家都能健康生活每一天。