怕冷是什么原因怎么调理

‘壹’ 怕冷是怎么回事

夏天怕热，冬天怕冷，从中医角度分析，这是比较典型的阳虚、伴随气血虚的表现。在这个问题上，女性情况更多见一些。

阳虚还有这些表现：

一般证候：畏寒怕冷，四肢不温；完谷不化（大便中夹杂未消化食物）；精神不振；舌淡而胖，或有齿痕。

可以比较明显的看出来，其实中医西医对于这个问题的解释，在深层次上是一致的。所以调理起来，道理也基本一致

怎么调理？

1、运动调理

越是少动，越容易阳虚，也就是越体表循环不好，适当运动不但四肢冰凉或发热的问题能得以解决，脾胃运化、精神疲乏、精神抑郁等问题也能得到改善。

2、饮食调理

阳虚的调理，可以多吃点羊肉、狗肉、鸡肉、韭菜、紫苏、枸杞、山药、核桃等食材，不宜再吃生冷、苦寒、黏腻的食物了。另外，如果没有医生的明确诊断，也不建议大家使用一些补阳作用比较大的中药。

对于气血虚的人，可经常食用龙眼肉、猪肝等，也可以使用党参、西洋参、黄芪、红枣等泡水喝。

3、起居调理

多晒晒太阳，根据周围温度的变化，适当增减衣物。

冰冻三尺非一日之寒，调理身体，也不是一天两天的事，要要慢温、慢补，缓缓进行，兼顾身体的其他方面，最好能有个专业中医师进行指导。

【不药不药】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

‘贰’ 总是比别人怕冷，是什么原因该怎么办

畏寒的病因有如下方面。
1、操劳过度，损伤五脏
操劳过度，因劳至虚，日久成损。尤其是操劳伤神过度及恣情纵欲较常多见。忧郁思虑，积思不解，所欲未遂等劳伤心神，心失所养，脾失健运，心脾损伤，气血亏虚成劳。而早婚多育，房事不节，频繁手淫等，肾精亏虚，肾气不足，久则阴阳亏损。
2、化疗治疗后的损伤
各种化疗药用于治疗恶性肿瘤，在治疗疾病的同时，大量杀伤人体正常细胞，损伤五脏六腑，耗伤气血，津液，形体关格，由于过度损伤太过，心理变态，形体走形，畏寒怕冷四肢不温，面如灰土，形似枯槁。
3、禀赋不足，素质本弱
因父母体病质弱，年老体衰，孕育不足，脾中失养，或生后喂养失调，水谷精气不足，或化学物品侵扰孕母之体，体质渐弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虚不至，使脏腑气血亏虚日甚，而成虚劳。
4、大病久病，失于调治
大病，邪气过盛，脏腑损伤，耗伤气血，阴阳，正气难以恢复，病后失于调节，易发成劳，病久失治，误治，久而不愈，病情日深，损伤人体气血阴阳，或产后失于治疗，难以扶正祛邪，可演变虚劳伤阳邪。
5、失治误治，损耗精气，正治亦损伤人体

怕冷调理：
一、体寒多是由于缺铁，特别女子生理特性，愈加随便遗失铁，所以你只需留意补铁就能够了，平常多吃一点铁含量多的食品。
植物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁，叫做血红素铁。这种方式的铁吃后在体内可直接被接纳使用，接纳率可达11~22%，不受同餐食品的影
响，其中尤以肝脏、血液含铁量最为丰厚，接纳率也高。另一种是具有于植物性食品，如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁，其接纳率普通仅为1~5%，
大豆略为高些(7%)。
值得留意的是有些铁含量多的食品并不肯定能补血，关键在于其中铁质能否被接纳，铁的接纳和使用程度比铁的相对含量意义更大。它受很多要素的影响，与铁具有的方式、食品的种类、同餐吃进的食品以及人体内铁的蕴藏量等都相联络。
如血红素铁的接纳率高于非红血素铁，食品中的磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纤维素等都会干涉铁的接纳，而胃酸(盐酸)、蔬菜水果中的维生素C、无机酸，以及肉类中的某些成分却可促进铁的接纳。
须留意日常生活中稀有影响铁接纳的实例有：
1,大米、玉米、小麦、高梁等谷物，都含有磷酸盐的植酸盐，它们与铁结合成不溶性化合物，障碍铁的接
纳。
2.波菜含铁很多，但它与草酸别离，实质动摇，不随便解离，铁的使用率低(不过波菜中的叶酸，还是很丰厚的)
3.有些碱性食品如豆腐、柿饼中的铁，
不易溶解，也难以被人体接纳使用
4.蛋黄中的铁与高磷蛋白相别离，使铁的接纳率仅为3%，还不及大豆(7%)。
5.茶中的鞣质，可使铁沉淀而障碍铁的接
纳和使用，故缺铁或缺铁性贫血的人最好不喝浓茶。
6.某些碱性、酸性药物也可影响铁接纳。
二、体寒是由于体质和生活习气的交错而惹起的症状，要想完整治疗体寒，需求一段较长的时间，但只需我们在生活中多留意，并且耐久坚持安康的生活习气，就能有效地防治体寒
身体中的热量大部分是由“肌肉”发作的，特别是经过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而抵达体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流利了，体寒也就获得了有效避免

‘叁’ 特别怕冷该怎么办穿很多还是觉得冷可能是身体出现问题了吗

引言：天气越来越冷，有的身体不好的人对于冷的感觉就会比一些身体强壮的人要强烈一些。尽管穿的再多再厚，保暖措施做得再到位，还是会感觉到冷，那这样的感觉是因为自己身体出现问题了吗，到底是因为怎么样的一个情况，下面小编就带大家来了解。

有些冬天怕冷，穿很多衣服也觉得冷，就是因为身体太差，这个时候呢就要增强一下身体的锻炼，增强体质。在晚上睡觉之前也可以泡脚，这样的话就会感觉到暖和一点。还有可以通过吃一些营养比较丰富的食物来进行调理，补充身体所缺少的养分。如果严重的话，可能就需要在中医的指导下吃一些中药来进行调理。

‘肆’ 怕冷是什么原因

1、气虚、血虚
我们经常说气血虚，身体就会比较的虚弱，而不少的女性身体怕冷的主要原因，就是因为气虚、血虚所导致的血液流通不畅，从而造成了这种情况，常常是因为身体机能因为气虚导致的失调，因而需要补血、补阳进行调理，这点希望大家能够注意哦!
2、新陈代谢慢
当身体的新陈代谢机能衰退会导致内分泌失调，就会造成热量的释放减慢，当热量的合成作用大于分解作用的时候，身体的神经机能会运作迟缓，血管分布较少的手足及腰部血液循环不良就会导致身体呈怕冷的状态。
3、运动少
天气越来越寒冷，于是人们就渐渐的不再喜欢外出，也不经常运动，而这一的话，运动一少，身体的机能就会出现循环不良的情况，如此一来就会产生少量的热量，当热量产生的少了，往往就会导致身体机体的东面，从而导致全身发冷哦!
4、甲状腺素分泌不足
相比男神来说，女性更为怕冷，主要是因为女性有月经的缘故，如果女性每天没有摄入适量地铁，就会缺铁和甲状腺素分泌不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。

‘伍’ 身体怕冷是怎么回事

特别怕冷很有可能是因为以下三方面原因，第一、个人身体是属于寒性；第二、患上了风寒等病症；第三、抵抗力太差。

最后，害怕严寒还有一种可能性，那就是抵抗力变差了。不知道大家有没有发现一个现象，年轻人似乎都不怎么怕冷，所以很多年轻人在冬天依然穿破洞裤，而老人都很怕冷，有的老人甚至会在秋天就将军大衣披好了，这就是因为老年人的抵抗力远远不如年轻人导致的，所以畏惧严寒的人是需要提高身体的抵抗力的，身体不好的话，自然是扛不住严寒的。

‘陆’ 身体怕冷怎么调理

注意一下衣物和天气的适当搭配，不要嫌麻烦哦~
再有就是要多多锻炼，也不用很大量的。
比如：
快步走（最好是自己一个人走，可以带着MP3）
游泳（不知道你那天气适合不，但是这个不错呢）
天气热了要尽量避免空调（对毛孔什么的都不是很好的）
有空可以和朋友打打羽毛球（不支持网球，运动量相对大）

多吃一些益气养血的食物。是药三分毒，能少吃药就少吃药。

养血益气的食物：
马铃薯（洋芋、薯仔、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

红枣（大枣） 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

猪肚（猪胃） 味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

牛肚（牛百叶） 味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

羊肚（羊胃） 味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

牛肉 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。

桂鱼 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

泥鳅 味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。

粳米（大米、硬米） 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

籼米 味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

糯米（江米） 味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

豇豆 味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。

蜂蜜 味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。

补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。

金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

咸萝卜干：萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

黑豆：我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

胡萝卜：胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

‘柒’ 体虚容易怕冷是怎么回事应该怎样调理身体呢

体虚容易怕冷是因为气血亏损和肾阳虚弱有关系，像是这种情况发生，就应该喝一些补气益血的药物来治疗，而且在平时也要通过食疗来改善自己的身体。在冬天的时候，有的人体质是非常热的，对于东西也是很敏感，经常会穿很多的衣服，依然还会特别的冷，怕冷的人在调理的时候，应该适当的运动，选择足够的项目和时间来锻炼，虽然每天很忙，但是也不能为自己找借口。适当吃一些生姜胡椒等等，这些调味品对于体虚怕冷也是有好处的，不能吃太多西瓜，黄瓜冷的食物还要多晒太阳，如果户外运动减少的话，就要在阳台上多晒晒太阳，用热水泡脚，每次泡20分钟左右，对自己的身体也是有好处的，保护好自己的头部，像是体虚怕冷的人，保护好自己的脖子和腰是非常重要的。怕冷就是自己的身体热量减少，而且循环不通，对于循环不好的人，可以在冬天的时候安装热水器，泡脚来促进血循环，这样效果也是很好的。

‘捌’ 怕冷的人应该怎样调理身体

怕冷，一般是这两个原因：身体产热少、局部血液循环不畅。

针对血液循环，可以久坐的时候活动一下、搓搓手、做点运动、冬天洗个热水器、泡个脚什么的，以此促进血液循环，在短时间内能起到不错的效果。

大多数女性在经期也会怕冷，很正常。注意保暖，可以吃些补血、补身体的东西。

‘玖’ 怕冷是什么原因，该怎么办

您好，一般情况下人怕冷的原因有：人体阳气不足；风寒外邪长期侵袭人体；长期吃生冷寒凉的食物等。可以进行艾灸调理。每次艾灸人体的补阳去寒的保健穴，可以达到很好的效果。如：神阙，命门，肾俞，大椎，至阳，涌泉等。