为什么不能晨跑从地理

‘壹’ 关于早晨跑步的问题

在清晨无论是空气的质量还是人体的状态都不是最适合进行运动的。早晨露或霜让空气中的浮游物沉降，所以地面表层的空气中有很多污染物，而且植物是在清晨释放二氧化碳的，太阳出来后才会进行光合作用释放氧气。所以早晨九点到十点的空气质量在一天之中较好。九、十点过后，又会有一些废气或灰尘会污染空气。另外傍晚锻炼对人体也非常好。因为人的体力和身体的适应力，在傍晚状态最好。这时，人身体各部分感觉最敏锐，全身协调能力最好，心律和血压都较平稳，所以很适合锻炼。
不过，虽然说早晨空气质量没那么好，就现有的条件，如果只能跑步，又没什么时间，我觉得没有太大危害。如果有条件，游泳减肥是个不错的选择，或者你下了班去健身房健身也很好，不一定要早上跑步。

‘贰’ 在跑步机上跑步能减肥吗

在跑步机上跑步能减肥

跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。

减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑了多久，多长路程和自己的心率，让自己掌握跑步减肥的进度。

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1、提升坡度

跑步机的坡度设置可以用来增加蹬地难度，模仿路跑的阻力，让跑步更接近于户外跑，而不是“被跑步机带着跑”。坡度越高，燃烧的卡路里越多。特别是上坡对很多女生想锻炼的臀部肌肉有很好的刺激。需要注意的是，当坡度过高时，适当调整好跑步机的配速与坡度，避免配速过快而摔倒。

2、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

3、使用跑步机时要专心

跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

4、脚跟落地是关键

跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多mm都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了mm们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。

5、跑后伸展运动不可少

很多mm一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。

‘叁’ 跑步适合在早上还是晚上 夏天和冬天有区别么

适合在早上，夏天和冬天有区别。

1、中国有句古话说“一年之计在于春，一天之计在于晨。”从这句话中我们可以看到早上是最适合人体运动的时间。相信不少的朋友都有跑步的习惯吧？不过大部分已经工作了的朋友都会选择晚上跑步，因为时间比较充裕。但是，据调查发现，早上跑步比晚上跑步更加的好。早上太阳升起的时候，空气中的雾慢慢消去，这是一天当中空气最好的时候。

2、夏天的日出时间最早，冬天的日出时间最晚。所以在夏天的时候，大家可以选择六点多开始晨跑，而在冬天的时候，则应该推迟到7点。太阳日出的时间不仅随着季节的变化而变化，也会随着地理位置的变化而变化，也就是说，在不同的地方，晨跑最佳时间也会不一样。

‘肆’ 晨跑、夜跑，午后跑，你觉得什么时候跑步最好

我觉得晚上跑步最好。

如果你晨跑，你就得很早起来，有一段时间我很想要早上运动的，就试了一下，就拿夏天举例子吧，七点多基本就有阳光了，会很晒，所以最好六点开始跑，那么你五点半就得起来，可是五点半起来只够刷牙洗脸的，不够吃早饭，而且你一吃完早饭就跑步，会很难受得。所以载往前推一些，五点就要起来，这得起多早啊！六点跑到六点四十五或者七点，你肯定汗流浃背了，然后再去冲个澡就去上班，时间很赶。所以早晨跑步时间方面不是很充足，也不是很方便。
如果你午后跑，再说到夏天吧，因为我觉得要跑步时间段应该都是一样的，夏天的午后，就是在屋子里不开空调就会流一身汗，你是要被晒伤么？而且如果你有工作的话，午后你至少要笑话半个小时，我一般一个小时都不够消化的，所以你跑完了确定不是下午三点多了？所以说午后跑步时间方面也不是很方便。

晚上跑步时间时很自由的，你就算磨蹭一点七点吃晚饭，吃完之后到八九点开始跑步都没事，而且很多人也会喜欢晚上跑步的，说不定能找到志同道合的人一起跑，自己也不会觉得孤单，还会被激励；而且晚上新陈代谢好像最好把，运动很适合。跑步完了，回家冲个澡看会书，马上就有了睡意，也不会一直折腾着睡不着了。

其实也有很多明星和老总都是早上跑步的，不过一般人和他们不必了，毕竟时间确实不够，也不方便；而且早晨的时候其实沉淀了一晚上的尘埃会在晨雾里，空气质量不是很好；所以我个人还是介意晚上跑步，时间充足，锻炼时机最佳，而且也最方便。午后跑步就不推荐了，完全没必要午后折腾自己，有时间还不如睡一会午觉呢！

‘伍’ 早上晨跑的禁忌和常识有什么

一、晨跑禁忌：

晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

二、晨跑常识：

1、跑步时要穿防滑鞋

冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。

2、注重跑步时间而不是路程

在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此，专家建议说在冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。此外，运动速度也应该有所下降，如此好让身体渐渐舒展起来，有利于进一步的锻炼。

3、先逆风而行，后顺风归家。

在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。如果起先就顺风而行，身上会出一些细密的汗珠，这样当你逆风跑回来的时候就有冻感冒的风险。所以专家建议：跑步时先逆风而行，后顺风归家。

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晨跑早餐最好是一杯牛奶加一个水果。 注意晨练前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。晨跑结束后需要休息15—30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

‘陆’ 晨跑经研究对身体有危害，为什么不介意晨跑

在我们的水生活中，有很多的人都喜欢跑步，跑步对于我们的身体健康哟很大的好处，我们都知道，当人体在跑步的时候，全身的肌肉也会以随之运动，这有利于强身健体，也有利于激发大脑的活力，但是跑步也是要注意时间的，经调查研究发现，晨跑对身体有危害，不介意晨跑的原因有很多，比如容易出现犯困以及低血糖等症状，下面我们具体来分析一下。

还有就是早上本来就是我们一天当中最有精力的时间，而且也是一天当中的黄金时间，俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以我们要充分利用早上的黄金时间，去做更有意义的事情，去学习更多的对我们的生活有帮助的知识。最后就是早上跑步很容易犯困，跑步需要耗费大量的体力，如果在早上的时候跑步，那么就会使得整个人一天都很疲惫，所以晨跑对我们的身体有很大的危害作用，因此不介意晨跑。