为什么读历史书会治疗人的忧郁症

① 到底为什么古人很少有抑郁症，现在却经常听到

之所以在古代的时候很少有人患抑郁症，到了现在，我们能够发现在我们的日常生活中经常有人患抑郁症，主要还是因为随着时代的发展，人类的进步，城市生活的压力开始越来越大。虽然相比于过去，我们过的生活变得越来越丰富多彩，而且给人的娱乐方式也变得越来越多，但是这样也带来了一个很大的问题，那就是我们生活的成本越来越大，而这也是我们生活中很多人得抑郁症的主要原因。

在这个年代里，青年一代既要担负着学习工作的压力，同时还要担负起照顾家庭，照顾家人的压力。无论是买房买车，还是在城市生活，都给了他们巨大的压力，让他们在内心深处无法得到释放，进而导致很多人患上了抑郁症。

② 读书能够治疗抑郁症吗

读一些励志、心理类，包括某些文学、历史类的书籍，有助于患者提高认知水平，开阔心胸、视野，
对抑郁症治疗，有一定帮助。

不过，这只是一个方面。
建议还要：
多与他人交往、交流，适当户外活动、运动，多一些其它的有意义的兴趣、爱好，
感觉状态不好的时候，可以看看心理医生。该吃药则要吃药。

③ 为什么很少听到古人有得抑郁症的现在却有很多呢

因为古人对抑郁症并不了解，更不会将其当作一种严重的病症，而现代对心理疾病的研究比较多，同时现代人的压力也比较大，所以患上忧郁症的情况比较多。随着现代心理学研究的深入，人们对忧郁症的认识更加深入。忧郁症是一种心理疾病，对人们的心理健康有很大影响。现代人患上忧郁症的概率也比较大，但奇怪的是古人却很少会患忧郁症，这是为什么呢？

从压力源的角度来说，现代人需要面对的压力更多。比如从第一次入学开始，就要受到成绩、排名的压力，一直持续到高考，学生们要面对最大的高考压力。又比如从进入社会开始，就要面对职场上的压力，会为绩效、晋升烦恼，还会遇到职场潜规则或者冷暴力等等。再到后来结婚生子、子女上学、子女的婚姻等人生经历，都需要承受很大的压力。

现代人面对这么多的压力源，一旦陷入其中，就很容易变得烦闷，严重的就会变成抑郁症。而现在心理学的研究更加透彻了，人们也能从自己的症状上，判断是什么心理疾病，自然更容易发现抑郁症的人群。

总的来说，古人抑郁症比较少是因为大多数古人的生活经历比较简单，需要承受的压力也比较少，而现代人的生活处处是压力，人们对心理疾病的认识也比较深入，能够很快判断出抑郁症的患者。

④ 念心经能治疗抑郁症吗

可以，心经效果最好了

多微笑，少说话；
多想着怎样去帮助别人，
少想怎么能让人喜欢自己。

狡猾的我执用不同的面具出现，
或自卑畏缩，
或清高封闭，
或不愿理人，
或强出风头，
或敏感猜疑……
当自己内心感到痛苦之时，
一定是烦恼发作，
要仔细省察，
抓住根源。
遵循佛法去造善业，
不要顺着烦恼患得患失。

每天发愿：
让我说的话能够带给别人快乐，
带给别人希望，能够帮助到别人，
不要总是害怕自己丢脸、失败，
担心别人怎么看自己。
“爱自即是众苦因”，
诸多痛苦皆由太过强烈地执取自我，
串习错误的思维方式而来。
有机会去参加一些慈善事业，
用心付出，学着去关爱他人，
开发内心的阳光。

——贤二机器僧

您好，以下信息仅供参考
建议与医院治疗同时进行，不耽误病情

缓解抑郁的维他命：
维生素B族，维C，维E, 钙镁锌，色氨酸等
比较安全，而且对身体也有好处
也可以从食物种摄取这些元素

113、关于精神类疾病念经的问题？

问113：我得了抑郁症，经常钻牛角尖，难以安睡，烦躁不安，到底该怎么办？

答113：

· 凡是精神方面的疾病，比如抑郁、癫痫、精神病等都属于孽障灵性病。

· 这种疾病均是源于自己往世的孽障和灵性所致。往世做过较大的孽障，此生要经者前来讨债，自己就会因此受报。表现方式就是自己狂躁不安，甚至不能控制和左右自己的情绪和意志。因为灵性都是可以控制这些。

· 知道自己的病因以后，就要有忏悔心好好读经消孽还债。所谓因果报应真实不虚，自己无需抱怨什么，怪只怪自己往世不积德，做了很多对不起别人的事情，此生才会有此果报。所以要发忏悔心的好好忏悔和消除孽障，并且诚心还债，超度自己现在的要经者。孽障消除、债务还清以后，自己自然会恢复正常。

· 需要读如下经文：

· 《大bei zhou》每天7遍及以上，求大慈大悲观世音菩萨保佑我某某身体健康，增强功德。

· 《心经》每天21遍，求大慈大悲观世音菩萨保佑我某某开智慧，治疗我的抑郁症或者精神病。

· 《礼佛大忏悔文》每天5遍，求大慈大悲观世音菩萨保佑我某某忏悔和消除导致我有抑郁症或者精神病的孽障，治疗我的某某病。

· 佛教经典组合每周3张以上，一般这种病都是较大孽障所致，先读21张，然后根据病情再21张21张的往上加，直到痊愈为止。

· 念经的同时配合许大愿，多放生，会更好医治抑郁症。

——玄学问答

另外，抑郁症的诱因很多都是生活中不如意的事情太多
以下建议仅供参考

“其实一般地，倒霉也就三年，按照中国易经学来说——这些都是中国的非物质文化遗产——你去看一下，三年、五年命运一改。所

以很多人再苦，坚持三年，念念经的话，三年都不要。如果你已经很苦，你坚持五年，你一定会转运，所以人家说“三十年风水轮流

转”，就是这个道理。”
——05.11比利时?布鲁塞尔【精彩开示】

改命最快：
第一，勤放生改命最快,古今高僧提倡.
第二，孝敬父母.要忏悔过去对父母的不孝,多孝敬父母.
第三，不能邪淫忏悔过去的邪淫恶行.
第四，信受佛法常读佛经念佛菩萨名号
第五，常行布施,尤其是布施无依无靠或急需救命的人.
第六，广行善事,劝人行善,言语劝网上发帖或印善书佛经
毕竟《了凡四训》是历史上有据可考的真人真事
另
网络怎样转运
有一条网络知道回答很全面
有缘分的话能找到
只有符合因果定律，而且不要钱的答案才是真的

⑤ 历史书的好处

、增强修为。学历史能增加你的社会阅历，在遇到事情时拓展你的思维，拓宽你的知识面，增加你的判断力，明是非，知得失，做出最行之有效的决断。世界的发展是由每个人的发展所组成的，换句话说，你就是历史的一部分，你也推动了历史的发展。从大看小，你能把很多知识和思维运用到生活之中，给你带来更多的学习方法和逻辑思维的提升，让你了解世界运行的规律也就掌握自身的发展规律，在人茫然和无法选择的时候，历史总能给你很多指引方向，
二、开发脑力。学历史能完善你的知识体系，促进理解，加深记忆，侧面提升了你的思考能力，也就是启发了智能，开发了脑力。也就是说，历史学好，能让你什么都能学得好，学得更有效率。
三、增强内涵。学历史可以增加人的气质文化内涵底蕴，这里所指的是行业性的。无论什么行业，做到最后都是比拼和研究行业文化和历史，那么在行业中历史精通，就会让别人对你的印象大为提高，会让人觉得你这个人成熟厚重，你的人生也会得到更多机遇

四、锻炼性格。学历史能锻炼你的性格，培养坚忍的特质。俗话说人生不如意十有八九，每个人都有遇到危难的时候，学习历史可以锻炼你的决心和提升你坚强的心理素质，让你一步步走向光明
五、增强亲和力。学历史可以大幅增加你的亲和力。这就是前言所谓的学历史会聊天了，当然聊天只是一小角。你出去旅游，外出办事，找人洽谈，生意往来，了解各地历史、文化、发展、语言、纪闻、特产等等，都能跟当地人或目标群体拉近关系，也会给你带来更多意想不到的实惠与机遇
六、传承文化。学习历史可以传承文化。这一点听起来是很大的命题，但却随时存在在我们的生活中，尤其对传承文化感兴趣或者就职于传统文化推动的人士。不知其以前，何知其以后？传统文化流失日益严重，这也是人们越来越关心的话题，传统文化同样需要更多人去维护、去传承。
七、最实际的一点，在中国的应试教育中，历史是必考的。
以铜为镜，可以正衣冠；以人为镜，可以知成败；以史为镜，可以知兴替。学习历史不但完善了自身修养，更能让世界更多的认识你，为你的人生添加更多的机遇和魅力。

总有一天你会发现学习历史给你带来的好处。总会有一个时刻，你会微笑着对自己说“还好，我了解。”
这里，我们赠送给不看重历史学习的年轻人一句话，这是一句无数影视、文学和生活中都会出现的台词——年轻人，好好学点历史！

⑥ 为什么现在越来越多的读书人得抑郁症

并不是，存在幸存者偏差，也有很多不读书的困苦之人陷于抑郁症，连发声的机会都基本没有，更不会广为人知。

所以，你才会有读书越多越抑郁的认知。

当然，也存在一种情况，读书越多，对世界的认知越清晰，反而压力增大，日益感到绝望，产生抑郁。但这并不多，更多的人从读书中了解到世界的真实，也在书中获得了去，同时日益学会排解情绪，最终面对现实，忠于自己，依旧愿意拥抱这个世界。

⑦ 忧郁症……

症状如：
持续的沉默寡言，食欲不振或暴饮暴食，原本感兴趣的事物变得不感兴趣了，工作学习效率极低，没有方向感，没有动力。

关于抑郁症状，我有建议如下：

一，积极治疗，前景光明。
到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试、治疗、调理！

二，找到抑郁原因，努力解决、克服。
有些人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起商谈、解决。他人包括：亲戚、朋友、同学、公务人员、心理医生，等等。

三，调整思维方式，科学认知世界。
（1）要用变化、长远的眼光看问题。很多问题、困境，包括抑郁症状，它都是暂时的，过一段时间之后，它就会过去的。比如，你多半记不得一年前你的烦恼。另外，一个人，也是会不断变化、不断进步的，他有适应环境，接受逆境，自我超越的潜在能力。所以，你要看得长远一点，不要过分纠结于眼前状况。
（2）要用联系、全面的眼光看问题。要不断开阔心胸、视野、思维，不要斤斤计较于眼前小事、琐事。要广泛学习文化知识，广泛学习社会知识，广泛交友（特别是有德有才的朋友），要接触不同的人、事、物，提高自己的社会能力、水平，能力、水平提高了，烦恼也就变小了。
（3）要用一分为二的方法看问题。凡事看到坏的、不利的一面的同时，更要看到好的、有利的一面。对于困难、烦恼，你要把它当成一堂人生课，攻克它之后，它将变成你的人生的宝贵的经验、财富，对你以后的生活很有帮助，再遇到类似的问题时，你将不再困惑、无奈和苦恼。包括你对抑郁症状本身的态度也是这样：通过你的学习、研究、总结，你在战胜抑郁的同时，你的人生境界、能力水平、意志品质也会有所提高。以后再有抑郁、或其它问题来袭，你将会更有把握，更多办法，更加从容。
（4）更详细的研究，你可以好好学习或复习一下马克思主义哲学——唯物辩证法，或者了解一些心理学界常用的——认知疗法。调整好思维方式，不仅对症状有帮助，而且是件终身受益的事。

四，全面发掘潜力、资源、价值、优势。
一个人抑郁的时候，他往往只看到不利的一面，而忽略了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、证书，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。

五，学会调节情绪、心理的方法。
（1），聊天、倾诉。
一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。
（2），听歌、唱歌。
烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。
（3），读书、学习。
可以读一些励志心理、人生哲学、文学历史类的书籍，提高自己对人生，对世界的认知水平和思想境界。此外，知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极作用与影响。
（4），写日记、练字。
有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。
（5），喝水、饮茶。
水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。
（6），户外活动。
出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。
（7），体育运动。
体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助。而约上好友，一起打球，更是上好选择。
（8），控制欲望。
幸福公式：幸福指数等于能力除以欲望。能力较高、欲望较低的人，往往较少陷入痛苦。而能力较低，欲望较高的人，总是不满、挑剔，较少感到幸福。这里有个“度”的问题，要正确看待它，至少不要沦为欲望（特别是低级物欲）的奴隶，终日自我折磨。
（9），其它方法。
比如：规律作息，早睡早起，深呼吸，晒太阳，吃些水果、鱼类……这些对减消抑郁症状也比较有帮助的。

写了这么多，希望你能认真地看一下，选择几条，记录下来，实际用于日常生活，好好坚持下去，积极调整，不断改变！

遥祝好运！

⑧ 抑郁症的原因是什么

这个问题我预定了，我来回答，等一会儿

每次我感到抑郁，都是因为我失去了自我感。我找不到任何喜欢自己的理由，我觉得自己丑陋，我认为没有人会喜欢我—— 我变得脾气暴躁，性格乖戾。没有人愿意和我交往。我形单影只，孤立无援，而孤单也证明我很丑，不值得交往。我还认为我应该对所有的错事负责。
———— 格塔里，被诊断为抑郁症。
何为心理异常？一般从统计意义上去描述，但是智力超群的人也是异常却不被我们认为有问题，而且这其中有文化的因素要考虑。所以，只有当异常行为令人苦恼时，才被视其为障碍。比如，对性高潮同性恋的不同看法会被鉴定为障碍或者合理（注意同性恋和双性恋不是心理疾病）。大多数心理健康工作者把心理障碍看成一种有害的功能紊乱。当他们将某种行为判断为异常，令人烦恼或者不合理时，他们就会将这种行为标定为有害和功能紊乱。简单地说从进化论来看，一切皆为适应，适应性高低是评价的标准。适应困难的关键因素：这种行为让人感到痛苦，无能为力，或者增加了面临痛苦或者死亡的危险。
“任何测量健康的方法都难以符合病态社会的要求。”————克里希那穆提 所以， 心理障碍要考虑社会文化的影响，同样的行为在不同社会可能被视为异常或者正常。
抑郁症的两种：1，重度抑郁障碍。患者体验到持久绝望和无助，知道情绪恢复正常；2，双向障碍：（躁狂抑郁症）患者在抑郁和躁狂状态之间转换。
历史上有很多名人有抑郁：马克。吐温；海明威；川端康成；林肯（美国总统）；弗洛伊德（精神分析鼻祖）；凯尔。霍尼（女性心理学）等；其中很多是后一种——双向障碍。（梵高是精神分裂）。所以，抑郁也不是那么让人绝望。
抑郁有适应意义，它使得我们慢下来，并开始对自己的生活重新评估，并以更有作为的方式来分配能力。但是，物极必反，过度的沉迷于对过去和现在损失威胁的思考（焦虑是对未来损失的担心）而非在思考之后重新整装出发，必然会让我们的心境从质上区别于正常的“失落”。（进化心理学有少许涉及）
当抑郁信号（包括缺乏活力，无意义感，对家庭和朋友及活动失去意义）没有缘由地持续两个星期或者更长的时间，就会出现重度抑郁。
为什么会抑郁？
生物学观点：
遗传因素（基因）：这可以从心理学上的一些双生子实验知道，同卵双生子之间相关性大》异同卵双生子》非双生子之间 （注意：并不是说有确定抑郁基因觉得人是否抑郁，有着抑郁反之则无，而是许多基因通过控制蛋白质来控制人体新陈代谢等体内活动来间接影响人是否抑郁）
（认知神经，抑郁的大脑）：基因通过调节体内的生物化学活动而影响行为，主要的是神经递质。如5-羟色胺。现在的治疗心理疾病的药物大多都是神经递质或者其相似替代物。这个我还在学，总之从大脑神经和化学物质层面思考，这是现在的主流方向。
社会认知观点：
悲观认知：抑郁人群透过黑色的眼镜看待生活，对自己，情景和未来的强烈负面假设导致他夸大自己的负面经历，弱化自己的积极经历。抑郁的人更喜欢稳定（这将永远持续下去）普遍（这将对我所做的所有事情产生影响）和内化（都是我的错）之类的语言解释不幸。（具体可参考归因理论）
习得性无助：“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。习得性无助 是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。所以，抑郁也是通过生活经历学习到的，失败挫折让人失去了对生活的控制感，失去了自我效能。（可参考行为主义）

模型总结：生物-社会认知-心理相互作用的解释：

大脑中的的生物化学物质导致有的人更容易做出消极的认知方式；
消极的认知方式导致消极心境；
同时大脑的生物化学物质导致有的人更难体验到快乐；
消极的认知方式消极的心境反作用于大脑生活化学物质变化，甚至导致大脑结构永久变化；
消极的心境导致消极的认知方式

在心理学上有先天和后天的争论，现在大多采用遗传和环境相互作用的观点：
有的人在遗传上具有更强抑郁倾向，在环境的影响或者激发下他更容易表现出抑郁。

抑郁就是一个恶性循环的魔咒。

对抑郁者的建议（结合模型）：
现在抑郁治疗主要分为药物治疗和心理治疗，而心理治疗以认知行为治疗为主。
认知行为治疗：
认知：通过认知学习，改善自己的消极认知方式。这方面有的人会喜欢读一些励志书以激励自己，但是个人特别反感，总是试图以个人经历代替科学，而且很可能会让抑郁者更加觉得自己无用（评价自我是在参照体系下进行的）。所以，我认为哲学是最好的，比如康德的。其次，有一门学科叫积极心理学，也可以有帮助。总之，要对自己有一个客观的评价。这方面随着抑郁的持续，他们也在思考，思考的结果就是很可能认知重构，接着抑郁减轻，所以，时间是最好的药物，一般抑郁患者在不治疗的情况下也会针状消失（不是说不需要治疗：毕竟还有抑郁的时间问题。）
行为：如果仅仅思考，那么不会有用的，只有通过行为改变，才能够让自己的处境变得更好，才能够打破习得性无助，才能够掌握生活，获得控制感，提高自我效能。我们认为我们的人生没有意义可能仅仅因为我们日复一日地无意义地度过每一天却安于现状，不从行动上改变反而拿抑郁等作为自己不做出改变或者改变难得借口。抑郁不是保持抑郁状态的借口，就如高的攻击性不是表现出攻击性行为合理性的借口。抑郁是一个指标，犹如车的油表盘，如果车没油了，不加油，仅仅拔高油表记录值，不过是自欺欺人。
我们的认知会影响我们的情绪，但是我们的行为也能够，我们仅仅通过让自己保持微笑就能够让自己觉得确实比板着脸时更加快乐，但是世界其实未变。
药物：这个遵循医生建议，只说我们的身体可能比我们以为的要多地影响我们的心理。

补充问一下：你为什么会问这个问题？有什么还需要我帮助的？

⑨ 古代有没有抑郁症这种病

古代没有抑郁症？孤漏寡闻。东汉时期，张仲景的着名中医论着《伤寒论》中曾云：气则抑，抑则郁，郁则伤神、伤肝脾。可见抑郁症一词，并非现代新创，早在汉代，中医学中已经提出来了。所谓中华中医博大精深，在此可见一斑。抑郁症实际是精神障碍症，精神病的最初表现。常见症状为失眠，寡语，厌事，多以气所致，“气煞（杀）人”，气既可以要人一命，何况抑郁？知足常乐，笑口常开，自知安命，心满意足，是治疗抑郁症的最佳精神疗法。当然，致人抑郁症的原因是多方面的，现在生㓉、工作压力大，抑郁症在人们身上静静地发生，不能小瞧。

⑩ 治疗抑郁症的书

抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维，情绪，行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你，例如: 对他人的观感，对工作环境或社会环境感觉，甚至是有关一些诸如你的外表，房子，衣服等。
人与人各有不同，从而抑郁症症状也因人而异。以下一种或多种症状你听起来很熟悉吗？

• 几乎每一天都情绪抑郁。
抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。

•在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。
抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。
你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。

•胃口改变。
抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

•睡眠问题。
许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一.

另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

• 焦虑或坐立不安。
抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

• 疲乏或s浑身无力。

• 负罪感，无用感和无安全感。
抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

• 难以集中精力和正常思维。
抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。

• 大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。

•自杀念头
很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。s

如果你有想伤害自己和他人的念头时，请马上找精神专科医生就诊。

如果你或你关心的人有上述四种或更多的症状达两周以上；症状严重到干扰日常活动，或有自杀念头；那么请去看精神专科医生，以便作出正确的诊断。你或你爱的人可能正在饱受抑郁症症状的折磨

如果你有抑郁症，那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭，你的工作表现和你的人际关系。

牢记：这是一种真实疾病的真实症状。不要沉溺于自责及糟糕的感觉. 相反，你应去看医生，谨遵医嘱，以使你早日回归正常生活。

抑郁症≠思想问题

过去，人们对神经衰弱比较熟悉，而对“抑郁”或“抑郁症”之类的医学名词则比较生疏。

数年前，人们对抑郁症缺乏了解。抑郁往往与“有思想问题”、“意志薄弱”等贬义词挂钩。当时，如果某人患了抑郁症，人们不会想到他有病，不是动员他去住医院、看医生，而是派人去做他的“思想工作”。

如今，如果有谁得了抑郁症，终日愁眉不展，比较亲近的人或有些大夫往往说：“你没啥病，想开点，别胡思乱想”，“多锻炼锻炼身体”，“增加点营养，吃点维生素吧”……

还有一点应当注意的是，抑郁症还有一些躯体上的不适表现。比如，疲乏无力，这几年经常提到的工作压力大、亚健康……

在亚健康人群中，有些症状和抑郁症差不多。在临床工作中发现，许多“白领”人士的亚健康就是抑郁症的表现。我们应该把他们“亚健康”的帽子，换上一个“抑郁症”的诊断。

有一位女孩，正是充满青春活力的年纪。但她却说，最近四五年来，全身上下都是病，没有一块舒服的地方，没有一天是快乐的。

她的症状有哪些呢？

她几乎天天都感到头痛头昏，周身乏力，腹胀不适。还有，就是昨天腰疼，今天腿痛，明天说不准又哪儿疼痛，她的疼痛没有一个固定的部位。她显得疲劳，无力，动作减少，行动缓慢，走步很小，坐在那里也是弯腰屈背，一走路就心跳、气短，活动多了立刻胸闷、憋气。她面无表情，双目凝视，对外界无动于衷。见了饭菜，任你是粗茶淡饭，或是山珍海味，她从来是把它们当作一项任务完成，没有胃口，长期便秘。

她白天感到昏昏沉沉的，做事提不起精神，工作也只能勉强去完成，并经常说：“我什么都不能做了，我只剩下一个空的躯壳，一切都完了，只有一死了之……”

最让她感到痛苦的是睡眠。好不容易睡着了，一个接一个地做梦，经常是噩梦连连，把自己吓得不知如何是好……早晨，四五点钟她就醒了，躺在被窝里犯愁，愁什么呢？发愁新的一天又来了，如何打发这一天。她觉得，世界上没有再比她活得更累的人了，还不如早点死了舒服。每天凌晨，成为她一天中最痛苦的时刻。

近几年，白露成了医院的常客，但是，临床检查的报告结果都写的是“减号”（阴性）。医生的诊断一般是“神经衰弱”，也有的写成“植物神经功能紊乱”、“神经官能症”等等，有的干脆写为“头痛待查”。

后来，大夫劝她到我们医院诊治，一查是抑郁症。说来“神”了，自从吃了治疗抑郁症的药后，前面说的那些症状一个一个逐渐消失了，她的情绪很快重新振作起来，像换了一个人似的。

接着，她的睡眠改善了，吃饭香了，体重增加了，红光满面，连说话的调门都比原先高了八度，对前途也充满了信心。

抑郁症的病因分析

一般而言，如果某种疾病有明确的原因，我们的感觉可能好一些。但是，与许多其它严重疾病类似，在没有任何诱发事件或疾病的情况下，抑郁症也可以发作。抑郁症往往是各种遗传、心理和环境因素复杂相互作用的结果。请继续阅读以更多地了解这些因素。

1.生物化学 一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。

2.遗传因素 与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%；在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。然而，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下也从来不得这种病。反过来，有些患抑郁症的人根本没有抑郁症的家族史。

3.社会与环境因素 一些研究提示，不良生活事件，如离婚、重病或屡遭不幸，可导致抑郁症。日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，包括心脏病、感冒和抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。

4.躯体疾病 许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，应该与医生联系。这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是这个人合并有需要治疗的抑郁症。

5.人格因素 悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。

6.其它因素 一些药物可以造成抑郁症（如利血平）。更多信息请向医务人员咨询。另外，经常过多饮酒有时也可以导致抑郁症。

虽然我们有关抑郁症病因的有了新的认识，而且会继续向前进展，但是在整个人类历史中，不论老幼、贫富、名人百姓，都有人患过抑郁症。不论你是什么人，你在生活中某些时候都有可能出现抑郁症的症状。

抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但并不妨碍对此病进行有效治疗。

抑郁症的治疗方法很多，如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等，但当代仍以药物治疗为主，心理治疗为辅。需要指出的是抑郁病人常有消极悲观念头，重者轻生厌世，医师应高度警惕并告诫家人严加防范。条件允许最好住院，电痉挛治疗有立竿见影、起死回生的效果，应果断及时采用。

面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此，为大家介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。（值得注意的是，如果你或者你的朋友现在根本没有希望改善的想法，甚至出现了轻生的念头，那么，最好是去找心理医生看一看。）

找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。

1、制定一个切实可行的目标。

这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。

现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。

2、对你的目标精确定义。

只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。

"今年夏天学会游泳"，"今年夏天"是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。

3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。

为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。

4、用自己的行为定义是否成功。

换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。

5、目标中不要有情感成分。

在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。

好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。
参考资料：http://www.ngcxl.com/Article_Show.asp?ArticleID=287

抑郁症真正由于大脑基因而引起的，其实是少数。大多数人的抑郁症的产生都是和成长经历有密切的关系的。而且说起来，不光是抑郁症，所有心理问题的产生根源都是性格因素导致，是人格（性格）发展不够健全造成的。在咨询过程中，实在是看见太多的朋友当他们在很小的时候，在心灵上就已经是创伤累累，而它们构成了我们性格的各种成分。尤其是束缚我们的生命，让我们的心灵不能自由的那些部分，这样，我们在某些时候就活在了过去，因此没有能力根据已经变化的环境选择更好的应对方式－－即缺乏胜任感，对不同环境的胜任感。因而彻底的根治之道是重塑人格。

至于说为什么在我国吃药的抑郁症朋友这么多，因为抑郁症和心理健康的知识不普及，而专门进行心理咨询的机构又很少，有了抑郁症的朋友通常都是上医院看，所以吃药成为了治疗抑郁症的主要方式。另外，是通常抑郁症比较严重了人们才会想到去治疗，开始可能没引起注意，或压根就不知道。当严重了时，大脑的生化过程通常会发生变化，这是长期的负向情感在大脑里积累而导致的，在一个逐渐而且还在持续变化的过程。吃药对一些朋友而言，可以比较快的调整大脑的生化过程，使它们恢复正常。吃药治疗，只是治标不治本（完全是生理原因导致的除外），如果不通过心理咨询或者是自我反思改变性格中导致抑郁症的那些因素，抑郁症再次复发毫不奇怪。其他的心理问题也是一样的。

以我个人的观点，要真正的走出抑郁症和其他的心理问题的困扰，心理咨询才是解决之道。太多的朋友吃药多年，不仅问题没有解决，症状反而严重的见得太多了，尤其是强迫症，那更是糟糕，导致症状的固着，对个体的影响更大。

今天写了这么多的内容，实在是有感而发。

正确和及时的治疗，我们将可以和抑郁症及其他神经症告别。痛苦不是我们的人生，幸福其实是可以属于我们每一个人的！

一．抑郁症的定义

抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。抑郁是一种不愉快的心境体验。

所谓抑郁心境是指在一段较长时间内所体验到的占优势地位的一种抑郁情绪或抑郁心情。

原发性抑郁症的概念：是指发病前无其他精神疾病及临床各科疾病的抑郁症。

二．抑郁症发作的特征性症状

（一） 持久的情绪抑郁或情绪低落

这种情绪抑郁低落通常要持续二周以上，是抑郁心境的重要表现，特征性症状。与正常人遭遇挫折所产生的情绪抑郁低落有所不同。

1． 正常人的情绪抑郁特点

（1） 有客观不良的生活事件存在，在这生活事件刺激之后产生情绪低落，用生活事件性质可以解释其情绪低落的发生。

（2） 情绪低落持续时间一般短暂，如数小时数天。

（3） 情绪低落抑郁不是天天如此，更不是时时刻刻如此。

（4） 经家人亲朋好友安慰劝解抑郁情绪可以好转。

（5） 变换环境，如外出旅游，逛公园或遇到高兴之事，可以冲淡不愉快的心情，或使心情高兴起来。或随生活事件的消失而情绪好转。

（6） 一般随时间的迁移，不快之情绪也日益淡化。

（7） 一般不影响工作生活学习和社交。

（8） 无抑郁症发作的其他症状，如认知障碍，躯体障碍等。

2. 抑郁症的情绪抑郁特点

（1）可以在身处顺境，无客观不良生活事件作用的情况下发生，令家人亲友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情绪低落。

（2）有些抑郁症情绪发作之前，可以有社会心理生活事件发生，但这种生活事件与其抑郁之发生并无明显的因果关系。并且不因生活事件的消除而情绪好转。

（3）情绪低落，抑郁往往持续数周，数月，不经治疗可长达年余或数年。

（4）情绪低落几乎天天如此，不经治疗难以消除。

（5）一般安慰劝解疏导，改变环境均难以改善其抑郁情绪。

（6）在情绪抑郁低落期间，高兴之事不能使其情绪得到改善，并不因高兴之事而高兴，感到高兴不起来。

（7）抑郁情绪随着时间的迁延，并不淡化，相反而日益加重。

（8）抑郁情绪多影响工作，学习，生活和社交。

（9）具有抑郁症的其他症状，如认知障碍，精力减退缺乏症状。

（10）抑郁症的抑郁情绪的发生，有其病理生化代谢的基础。

（11）部分抑郁症（内源性抑郁症）的情绪低落有晨重夜轻节律的变化，这种变化有其生化代谢基础。早上及上午情绪低落明显，而黄昏时分开始减轻，晚上更轻些。而外源性原发性抑郁症，则往往早上情绪好些，下午尤其是晚上重些。

3.情绪抑郁导致的续发症状

（1）自尊心下降，自我贬低自己，自我评价过低 否定自己已经取得的成绩，否定自己的优点，看到的只是自己的缺点不足。

（2）自卑观念 认为自己处处不如他人，是人都比自己好。感觉自己无能，学习，工作，生活样样不如人。

（3）自信心下降 认为自己干什么也都干不好，或没有能力做好工作，学习，社交活动。遇事退缩，宁推不揽。

（4）自责自罪观念

（5）自杀观念及行为 认为自己活在世上对社会和家人无所贡献，还给人们增加负担，还是死了好。或认为罪大以死谢罪。

（6）注意障碍 主动注意力易集中，固定在抑郁心境及病志观念的体验之中，即主动注意力增强，而外界事物特别与妄想观念有关的事物亦引起其注意，即被动注意增强，而且因为心情抑郁，故注意力兴奋集中也缓慢，故出现注意缓慢。注意集中在抑郁心境体验及病态观念体验上，不易转移到工作学习生活上。

（7）记忆障碍 由于情绪低落，易引起平时回忆不起的，不以为意的回忆，显示远事记忆增强，尤其是不愉快之事的回忆，感到往事均是“错误”，“缺点”，一无是处，毫无作为，而自责，自怜，悲伤，叹息。产生往事不堪回首之哀叹。由于注意力固定于内心抑郁体验，病态观念的体验不易注意到日常生活客观需要记住的事物上，加之注意兴奋集中的缓慢，思维联想的缓慢，故易引起瞬时记忆近记忆的减退。有的甚至可以对熟悉之人和事感到生疏感，疏远感。

以上由于情绪低落所导致的认知障碍症状，可视为抑郁心境或抑郁情绪的续发表现。

抑郁症的第二个特征性症状：

（二） 情感体验不能

1． 情感体验不能是抑郁心境的另一特征性症状。一方面是体验不到高兴，没有高兴的体验。另一方面还可能表现在对令人悲伤哀愁愤怒恐惧之事，不能在内心有相应的体验感受。虽然理智上知道事件的性质，知道自己理应有相应的内心情感感受，但是却无相应的感受。感觉自己好像“我没情感了”，“我变了一个人似的，变成无情无义的人了”，“我简直是木头人”……

2． 情感体验不能的续发症状

（1）兴趣丧失 表现为对一切娱乐事物，爱好的事物和活动均兴趣索然。

（2）被动注意力减退

（3）社交的退缩 表现为不愿意参与社交活动，不与亲友交往，显得孤僻退缩

（4）自尊心自信心下降，自卑自责观念明显

（5）自杀观念

（6）人格解体 由于缺乏内心情感体验，故感觉自己是“行尸走肉”，“只有空躯壳，而无灵魂”，“自己已不存在”。

（7）现实解体 表现为对客观事物也感到不是真实的，似是而非。

（三） 情感表达不能

1． 情感表达不能是抑郁症心境障碍的另一重要特征性症状。亦可以是抑郁症的首发症状，在抑郁症发作初期即可出现。表现为对客观事物的高兴欢乐悲哀愤怒恐惧的性质能认识，并能有相应的内心情感体验，但是却不能将内心的这些情感体验用表情动作举止言行表达出来，尤其是不能用表情表达出来。即情感或情绪的表达障碍。

2． 情感表达不能导致的续发症状

（1） 社交退缩 由于不能表达情感，故不愿意与人交往，怕被人误解，怕受到指责。

（2） 自卑观念 自我评价低

（3） 自责观念

（4） 自信心下降

3． 这种不能够感觉，不能够悲伤的特点是抑郁症的重要诊断性标志，是属于抑郁症体验的核心。

（四） 精力不足缺乏

1． 精力不足，精力缺乏是指个体的精神活动，体力活动以及躯体内脏功能或动力或活力不足，从而出现种种症状。

2． 精力不足缺乏的表现

（1） 认知活动减退 如感知觉能力，感觉综合能力，注意力，记忆力，思考力，活动能力和效力的下降。工作，学习，生活，社交能力和效率的明显下降。情绪的兴奋或振奋能力的下降。

（2） 体力脑力活动的抑制或运动的抑制 表现出以下的症状：

a.体力下降或力气下降，突出表现易疲劳感，全身无力。稍微干点活，即使做些家务活，也感到疲惫不堪。

b.脑力活动下降，突出表现稍微进行脑力活动即感到累得慌工作学习效率下降。

c.主动性积极性差 不论工作，学习，生活，社交活动均缺乏主动性和积极性，变得消极，被动，拖拉，懒散，缺乏热情，干劲和活力。

d.生活慵懒 对日常个人仪表，衣着，起居饮食，个人卫生等均懒于讲究整理。

f.动机欲望减退缺乏 。

还有一些其他的症状，因为不是很常见，加上为了避免一些朋友的误解，反而自己吓自己，过于担心起自己的问题来，就不提供这些资料了。因为确诊和治疗还是到医院去比较合适，有不少其他的躯体疾病也会出现抑郁症的某些症状。