怎么调整数学考试心态

① 高考觉得数学考砸了,该怎么调整心态

调整心态的方法有：听音乐、睡觉、体育运动、看电视、找朋友聊天等。

无论于各种考试，应该养成一种习惯。即于考试之前，做好充分的准备性工作，包括心理素质的不断养成，不紧张不躁动积极准备。但是一旦考完了，就要撒脱于大海般的宽广。因为在闹心，于结果也于事无补了，除了放宽心态以外别无办法。

也就是说，如果纠结于高考数学，对于结果没有任何改观的基础之上，还会影响到另外的学科成绩，简而言之得不偿失。尽管话是这么说，但对于当事人而言，往往又难于做到所谓的撒脱。那么可以通过另外方式转移注意力，如听听轻音乐或者睡上一会等等。具体调整方法如：

1、听音乐

放松心情，转移注意力。

2、睡觉

睡觉是缓解紧张心情，调养生息的最好办法。

3、体育运动

如果身体承受力允许的前提下，可以通过体育运动转移注意力，已达到调整心态的目的。

4、看会电视

看电视是转移注意力，放松自己，调整心态的有效方法之一。

5、找朋友聊聊天

聊天也是倾诉缓解压力的有效办法之一，通过朋友间的沟通释放压力，从而达到调整心态的目的。

详细解读

每个人在一生中都会经历大大小小的事情，有开心的、愉快的，也有悲伤的、难过的，但是人生不如意之事十之八九，能够对你百依百顺的人、让其如愿以偿的事情少之又少，事情的发展是不容易被控制的，但是一定要保持一个良好的心态；

不管是在生活中还是在工作中，不管是对家人、对同事或者是对朋友，有些不如意的事情是避免不了的，但是就任由那些负面情绪发展，一度的陷入悲伤之中显然不对。不管多么的可怜，多么的难过，上天都不会因此去怜惜任何人，事情也不会因此而有好转；

悲伤只会对自己身体造成伤害，没有任何的好处，因此要学会释怀与淡然，同时也是一个人成熟的必然过程与标志。

② 如何调整数学考试时的心态

如何调整数学考试时的心态

数学考试对于许多考生而言就是一个魔咒，一座翻不过的大山，甚至很多时候还没有开始考试就已经出现一些心态问题了，那么我们应该如何调整数学考试时的心态呢？下面是我带来的如何调整数学考试时的心态，希望对你有帮助。

一、数学考试心态调整

问题1：做题害怕做错，很紧张

我：克服这个心理，有很多学生考试后都后悔，类似于"要是再多写一步，这道题就能拿到分了"这样的话，每一届都有学生都跟我说过，所以现在要放得开，尤其是考试的时候，首先要把握住时间，把自己一定会做一定能拿到分的题目都完成，然后对于没有十足把握的题要敢想敢写，有时候我们写着写着就会有思路了，而且就算真的错了，你写了没准判卷老师还能给你一些步骤分，因此不要怕错，细心大胆最重要!

问题2：数学基础老丢分 做题老觉得下一个是难题 有抵触 心理老是不安稳 有没有什么办法处理这种心态。

我：可以做题之前先把试卷浏览一遍，做到心中有数，把觉得难的题目可以标一下，先把一定能拿到分的题目做完然后再去看难题，做题的时候要专心，只专注于我们正在做的，分心的结果就是哪道都做不好，明明能做对的也做错就太亏了。

问题3：听说今年高考会有几个省份加入到新课标一卷，那卷题的难易程度怎么样呢老师，最后几天有点害怕，因为数学从来都不是我的强项，希望老师解答疑惑，谢谢

我：试卷的难或者简单不会只针对你一个人，你觉得难大家都会觉得难，所以不用担心这个，保持自己的步调，每天有一定的做题量，整理一下之前的错题进行练习，就可以。

问题4：总是感觉疲倦，但又不能休息，怎么办?

我：因为我们经历了高强度的复习，一直绷着这根弦，到现在肯定会觉得疲倦，不仅是身体上的，更是精神上的，现在可以适当的放松，注意是适当的啊!可以减少一点复习的强度，每天多给自己一些时间放空。并且我必须说，高考并不是咱们最终的终点，我们之后还有无数次机会去改变自己的人生，高考只是现在离我们最近的一次机会而已。现在如果感觉疲倦了，就去休息，你要这样想，以疲倦的状态学习一个小时，不如饱满的精神学习十分钟。最后预祝考试能考出自己理想的水平!

问题5：老师，请问以前数学好的最近数学却退步到班上的中下了该怎样调整

我：看看退步的原因，是真的有很多不会的，还是低级错误出现，找到原因然后我们才能解决问题。我感觉可能是经过长时间的高强度复习，现在你疲惫了，可以适当的放松一下，做做基本题型去，翻翻之前的错题，把之前的模拟卷子拿出来重新做做找找感觉，在最后阶段，保持状态非常重要。

问题6：老师，请问到了最后一周了，高考数学到底应该复习什么呀!还需要做新题吗?

我：看看以前的错题，看看自己在哪几个知识点出过错，然后针对这些进行最后的整理复习。每天有一定的做题量，保证题感，可以多做一些基础题型，减少难题的做题量。把考试说明翻出来，从头到尾再整理梳理一下考点，这段时间就按照以前的复习步调走就可以。

问题7：最后一周了，感觉学不进去有点烦躁了，怎么办?

我：这一段时间是最辛苦最累的时候，感觉烦躁、郁闷、紧张都是正常的，不要给自己太大的压力，可以适当地放松，但是注意是适当地，每天还是要保证一定的做题量保证题感，以前有运动的习惯可以去运动一下，或者听听自己喜欢的歌，看看自己喜欢的电影，调整一下心态。我们高考考的不仅是知识点，更多的是大家的心理素质，希望在最后几天，你能坚持下来!预祝高考考出理想的成绩!加油!

问题8：我从来数学都140左右但最近模考一直130，请问这是高原反应吗

我：有可能是心态上的，看看130的卷子是因为出现了自己不会的知识点，还是因为低级错误导致扣分，找准方向，解决问题。而且如果数学从来都是140以上，说明水平很高，那么不要紧张，可以再找几套卷子做做，找找感觉，越是临近考试越要冷静，不要在意一次两次的小失误。

问题9：总感觉自己还没复习到位呢，就马上高考了，这几天该怎么高效的复习来应对高考呢?

我：高考考的不仅仅是知识的掌握，还有大家的心理状态、临场反应等等，所以首先我们要有信心，也就是有一个积极乐观的心态。其次保证每天有一定的做题量，保证题感，自己觉得复习不到位，那么就把这些不到位的地方都整理出来，一项一项的去练习，我们要落实到行动上，因为临近考试，大家都会紧张，感觉自己好多东西不会有很大的可能是因为过于紧张导致的，我们把感觉不会的知识点列出来，这样才能客观明了的发现自己的问题。最后就是注意这一段时间的休息，要劳逸结合，在最后关头，身体永远是第一位的，作息不要有太大的改变，饮食也要清淡为主。预祝高考能考出满意的成绩!

问题10：数学的那些其实都会。。但成绩就是不理想。怎么办?

我：都会可能是有水分的，现在这个阶段建议把之前的错题重新整理，总结出错过的知识点，然后针对这些知识点进行针对性的练习。没有必要做太多的难题，先把基本题型把握住。

二、最后阶段怎样复习

问题11：老师，请问考前这几天要怎么复习?

我：看看以前的错题，看看自己在哪几个知识点出过错，然后针对这些进行最后的整理复习。每天有一定的做题量，保证题感，可以多做一些基础题型，减少难题的做题量。最后就是注意这一段时间的休息，要劳逸结合，在最后关头，身体永远是第一位的，作息不要有太大的改变，饮食也要清淡为主。

问题12：老师你好。现在主要是看以前做过的错题还是做新题呢?填空选择题用时太多怎么办呢?还有心态不好怎样调整呢。求回复!谢谢老师!!

我：主要还是看看以前的错题，看看自己在哪几个知识点出过错，然后针对这些进行最后的整理复习。选填时间要控制在四十分钟以内，可以现在在做几套找找感觉，看看是容易在哪种题型上花费过多的时间，然后考试时可以适当的先跳过这几个题，把时间留给会写过程的大题，增加得分。最后阶段肯定会紧张疲倦，可以适当的放松一下，关键是不要总想着我多复习一下考试可能会怎样怎样，要不你休息总会有罪恶感，要乐观一些，要知道，我们考试不仅仅是考察的知识点，还考察了我们的心理素质、临场反应等等，而且高考并不是终点，我们以后还会有无数次机会去改变我们的人生，一定不要过于紧张!加油!预祝高考考出理想的成绩!

问题13：文科数学100分左右，如何提高?

我：说明有中档题目失分，三角、概率、立体几何这三道大题必须拿满，看看前面小题是不是有些简单的知识点有漏洞，现在这个阶段没必要去做太多的难题，我们还是重点关注基础题型，希望回去把之前的错题都翻出来，整理一下看看哪个知识点失分比较多，然后有针对性的进行练习。

问题14：数学方面，老师你有什么好方法让选择，填空正确率能好点，而我感觉后面大题立几有时想不到隐含的条件，概率出难点我就不会了，在这最后如何能很好的拿下前三道大题，你有什么好的方法和措施?

我：考试时选择填空要尽量保证填自己第一次算出来的答案，也就是第一印象，除非有十足的把握，否则不要轻易更改，选填压轴题如果没有思路可以试试特殊值、特殊情况等方法，也可以从选项倒推验证，建议现在还是先看看之前的错题，整理一下自己出错的知识点，进行最后的总结复习。立体几何翻一下之前考过的题目，看看都考了哪些定理、性质，辅助线都是怎么画的`，找一找共通点，概率要注意审题，把所有的条件都要理解透彻，这两道大题难度不是很大，可以拿以前的模拟题、真题的汇编进行集中练习。

问题15：全国一卷，现在数学主要是记公式吗?但有时候会出现没思路的情况欸……该怎么办?

我：现在不要记公式，从基本题型入手，记住常见题型涉及到的公式、定理。

三、其他重点难点

问题16：不怎么会做的大题怎么得分

我：总结基本题型，考试时如果发现不会做，就套用之前总结过的题型套路，把关键的公式过程写一写。但是这也不能保证一定得分，如果确实有题型一点都不会，知识点根本没有掌握建议放弃，把精力投入到有提升空间的题目上。

问题17：我感觉自己基础还行每次测试之后总会有好多分是丢在简单计算上该怎么办丢的分值还很大

我：计算是个大问题，问问自己经常在哪些题目上因为计算丢分，可能和这个类型这个知识点的题目有关系，看看是不是在这上面有不熟练的地方，去重新总结整理一下。考试时多关注一下自己的计算，草稿一定要整齐。

问题18：选择填空怎么稳拿分?

我：考试时选择填空要尽量保证填自己第一次算出来的答案，也就是第一印象，除非有十足的把握，否则不要轻易更改，选填压轴题如果没有思路可以试试特殊值、特殊情况等方法，也可以从选项倒推验证。但是也不能保证选择填空稳拿，建议现在还是先看看之前的错题，整理一下自己出错的知识点，进行最后的总结复习。

问题19：老师您好，请问排列组合题怎么做?_?

我：排列组合去整理题型和常用方法，然后做一道题目就去想想用了哪个方法，这样把每个方法都练习几遍，一定会有效果的。

问题20：一般全国卷第20题的圆锥双曲线以及第21题的函数大概该怎么写，恩，理清思路?拜托了，老师??

我：之前的答疑帖子有过这方面的回答，我在这里就不多说了，你可以去翻一翻之前的答疑帖子。这两道大题难度比较大，可以大概了解一下思路，看看基本的题型，把每个题型的解决方法都整理一下就好。

拓展阅读

加强心理调整，保持考前状态

考试中的心理偏差有两种：

一是过于放松，难以集中注意力，总是想起别的东西;

二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的感觉。

在考前10天：每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显着地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识。

在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，对自己已经复习过的内容再看一看，把经常出错的地方再强化一下。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。

在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己;严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。

要增强自信心

要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已 ”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

自我放松，缓和紧张的心理状态

常用的自我放松训练有以下几种：

呼吸松弛训练。

自我暗示训练。

转移想象训练。

浏览全卷，制定答题方案

考试时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。

审清题意，细心答题

做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。

先易后难，合理分配时间

试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。正确的方法是先易后难，合理分配时间。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。

镇定自若，巧解难题

遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下 相关的知识，寻找突破口，以退为进;或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突 破。

③ 数学考试心态不好怎么调整

数学考试心态不好怎么调整

心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性，又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。接下来由我为大家整理出数学考试心态不好怎么调整，仅供参考，希望能够帮助到大家！

数学考试心御含数态不好怎么调整

1，考试开始先从头到尾快速浏览一下卷纸，是否有缺印漏印，了解不同类型题所处卷面。

2，从头开始答题，遇到不会的可以跳过。

3，大题不会的不用急，先想想前面的选择填空是否有同类题目，再答题。

4，遇到大题计算繁杂，可以先列式，答别的题目。等时间空下来再回来计算。

心态的特征：

1、直接现实性

人的心理活动的各种现象都是以心理状态的方式存在，或者说，人的各种具体的现实的心理过程与个性心理特征以至高级神经活动等，总是在一定的、具体现实的心理状态中被包含着和被表现出来。因此，了解自己或别人的心理生活时，直接观察到的便是在一定情境时存在的心理状态，作为了解自己或他人心理活动的指标，心理状态具有明显的直接现实性。

2综合性

心理状态是个体在一定情境下各种心理活动的复合表现，任何一种心理状态既有各种心理过程的成分，又有个性差异的色彩，还包括许多复合的`心理过程，不止是心理过程的简单的拼合老燃，而是由这些心理过程所构成的具有新的特性的复合物。尽管这些成分在不同的心理状态中的地位和作用不一样，但心理状态始终是心理活动的综合反映。

3、相对稳定性

当主体进入或处于某种心理状态时，若无必要强度量级的动因起作用并达到改变原心理状态的临界度以上，原来的心理状态就会持续稳定或长或短的时间，至于某一心理状态能持续多长时间，就要取决于许多可能起作用的相关因素及其力量的组合与对比，其重要的一个因素是该心理状态下各心理过程或心理活动的强度。

4、流动性

心理状态具有变化不居的特性，也可叫动力性。任何心理状态都不是凝固不变的，而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。从整体上看，心理状态虽然不如心理过程那样流动，具有镇首一定时间的延续性，但也不像个性心理特征那样具有时间上与情境上的一贯性。由于内外部现实的影响构成心理过程的不断变化，使复合的心理状态各部分之间的关系也不断发生变化，一种心理状态会随时被另一种心理状态所替代，而某一种特定的心理状态也会不断发生变化。

5、情境性

这里所说的情境指主体的感官在一段时间内接受到的全部信息，既包括注意的范围，也包括注意范围以外的，但作用于感官的其他事物对主体产生的未必全被主体意识到的心理影响。而心理状态往往与某种情景相联系，在很大程度上反映着一定的情景或受到情景的一定影响。心理状态受客体、客体的背景、客体的关系等整个为主体所感知的事物及其环境的很大制约作用。

④ 数学考试上如何调整心态

无论是什么考试，确实存在五分状态、五分实力的情况。调整状态可从如下实用技巧着手：
1、放松。如果非常紧张，可以采用深呼吸配合着攥紧拳头慢慢呼气并放松拳头的过程；
2、暗示。不断地告诉自己什么都不要想，认真做题就可以。
3、集中注意力。即将考试的时候一定要集中注意力，把全部精力放在答题上，切忌慢慢悠悠，要让思维与行动快速动起来。

⑤ 做数学题，题量大，写到后面心态崩了，该如何调整自己

做数学题由于做的题量过大，写到后面心态崩塌，这种情况下就要学会让自己放松一下。比如转移自己的注意力，去听听歌，看看电视，做一些不用动脑的活动，让自己休息一下。

一、做题不在量，而在质量

很多高三或者初三正在复习的学生，通常会进行大量的刷题活动。但是在刷题的过程中，往往忘记一件事情，做题不在量而在于质量。有些题目他们考的就是同样的几个知识点，只是换了个形式去考而已，做这些题的时候，如果不进行思考，是不会意识到这些题考的都是同样的知识。当你意识到这些你考的是同样的知识点，那么就把知识点整理一下复习一下，再把这些题的套路进行总结一下，那么以后这类题就都会做。

⑥ 考数学特别紧张，怎样能调整心态

首先，你得把数学当做是自己的兴趣，去喜欢它，这样有助于学习。
其次，数学是一门科目，要认真对待

再来讲讲重要的，考试前学会调整心态，不能太偏科，数学是很重要的一门科目，你要是实在紧张，可以在考试的时候深呼吸，告诉自己，你能认真对待这场考试。

⑦ 做数学题题量大，写到后面心态崩了，该如何进行调整

做数学题题量大，写到后面心态崩了，该放松一下进行调整。要正确理解和注意考试的时间、数量和难度，考试题目的设置和考试时间的安排都是在综合考虑各种因素的基础上的，也是符合考试要求的。学生能做的就是不断调整自己的状态，以达到考试的要求。而有的同学觉得时间很紧，有的同学只用一点时间就能做完整张试卷，而且成绩不错。所以，最关键的区别在于学生本身。只有不断加强复习，夯实基础，提高思维能力，总结技巧，掌握方法，才能不断提高做题的速度和准确率。

3.题量大不想做数学题的时候，可以稍微休息一下，不要急于求成。偶尔放松一下大脑，对做一道合适的题也有好处。如果让大脑休息一下，这道数学题你可能会获得足够的灵感，你可能会做出来。以上就是对做数学题题量大，写到后面心态崩了，该如何进行调整这个问题的解答。

⑧ 新高考一卷数学，平时考140分的学霸考完都沉默了，如何调整心态

尽量保持乐观的心态去面对这个问题，要知道枯洞所有人都是面对这么高难度的试卷，作为学霸的你都感到很难，那么对于其他的同学来说也必定不容易，在数学这一门的分差相差不会很大，抱着这样的心态或许会更好接受这个结果，家长们应该多鼓励孩子，不要因为一科成绩而影响接下来的考试，高考看的不是单门的成绩，而是根据整体成绩来进行选拔，既然考过了就直接选择无视，数学这一门已经成为过去式，及时调整好心态去面对下一场考试才是正确的选择。

第二、父母的鼓励和支持

孩子考虑问题没有大人这么全面，也没有办法及时从悲伤的情绪中走出来，这个时候家长们的存在就显得尤为重要，家长们需要会孩子适当的鼓励，而不是责备和埋怨，就把数学这一门成绩当成过去式，做好准备下一场考试就好。

⑨ 数学考试心态爆炸怎么办

1,平时做题量的问题,数学兄桥注重方法和逻哪猛辑思维.
2,做小题的时候注意题干,一般不会让你花很多时间让你去计算,小题讲究 准确 快速 举一反三
3,调整自己的李尘桥作习安排, 心态的调整.
4,不会的一定要问问教师
5,平时你做的出来,为什么考试的时候做不出来?多问问自己在自己身上先找毛病,知己知彼

⑩ 数学考试紧张，怎么办

考试心理调节四法
抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。
翱翔法：有一些考生拿到试卷后，便忧心冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。
化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。