1. 1个鸡蛋大约是多少克
45克
很多健身爱好者吃东西都是有目的性的，更不要说职业选手，他们每天各种营养的摄入量都是有严格规定，很多时候他们的习惯都为了自己的macro服务。先看一看一个鸡蛋中蛋白的成分：一个鸡蛋蛋白中的全部基本上是4g蛋白质，而鸡蛋黄除了3g蛋白质还有5g的脂肪和210mg的胆固醇。很多时候健身爱好者和职业选手需要的都是蛋白质并且他们消耗鸡蛋数量会比较多，职业选手每天摄入八个以上的鸡蛋都是很平常的，这时候如果他们摄入的是八个全蛋就直接将脂肪摄入提升到了40克，这基本上达到了一天摄入标准的一半甚至更多，另外还有大量的胆固醇。所以为了平衡食谱中的蛋白质/脂肪比，丢掉一部分的蛋黄会是很好的选择。