数学高考如何克服紧张心理

① 高考，我对数学有恐惧心理怎么办

首先，想和你说的是，只要是高考前，就还有机会，还有时间，就不能绝望，你若是绝望了，我在这里在给你说半天，能有什么用啊。
就假装你没有绝望吧，希望我和你说的有些帮助。我是前年高考的，数学考了122分，不算很高，但还算凑活吧。
想和你说的，现在离高考的时间不算很长了，感觉你现在的首要任务就是把课本都精读一遍，把上面的每一道例题，习题都完完全全搞明白，每一个概念，哪怕再难或是再简单，都弄懂，记住，这是很重要的，不会的一定要问老师或者同学，或许他们会看不起你，但是千万别灰心，争取把那些都搞明白。我这里说的弄懂，是指能够做到举一反三，认真仔细的体会书中的那种数学思想，比如说数形结合啊，分类讨论啊，转化划归啊，等等。而不是看一遍差不多明白怎么回事合上书就忘了自己拿笔算还算不对的那种。希望你能认真的做一做，一定会有帮助的。
高考的数学，易中难三种题型的比例是5：3：2，我想你比我更清楚，容易题和中等题比较多，难题也有，但相对较少。想和你说的，就是一定要把握住考试中的容易题和中等题，知道怎么做的，一定要做对，不要丢冤枉分，平常练习的时候，要有一种危机意识，不要一道题想太长时间，这样子不好。
适当做一些往年的考试题，搞明白填空选择前三道大题，举一反三，相信你会有很多收获，有很大进步。
选择题，填空题，要注意特殊方法的使用，这点可以问一下你们数学老师，他比我更清楚，大部分的选择和填空，都是对概念的考察，尽可能的不要错。感觉选择，填空，还有前三道大题，是你在那两个小时内的最为主要的任务。
大题，第一道，三角函数，一定要搞懂图像的那些，记死公式，什么两角和，两角差，二倍角之类的。 第二道，概率，应该不会太难，把概率的公式记住，记住几个五三上的模型，到时候往里套。第三个题目是立体几何，也是，记住几个模型，这个你可以找你们数学老师帮帮忙，让他帮一下你，比如说先是线面垂直，然后再有几个中点，出平行关系的那种题目。 剩下的三道大题，，到时候做做一两问就得了，记者解析几何题目，哪怕再难，都要先列出曲线方程，直线方程，然后二者联立，得到一元二次方程，然后写上根于系数的关系，这样差不多能得到三四分，总比空着强，剩下的没时间就别做了，就算是做这道解析几何，运算也很复杂，做错的可能性也很大，记住，高考时，做错了和不会做的结果是一样的，都不得分。所以说，尽可能会的题目不要出错。
说了这么多，只是希望你可千万别绝望了啊，肯定会有很多困难等着你，但是希望你排除万难，最后取得优异成绩。
希望我说的能够对你有些帮助，等待着你的好消息哈~~
我说的这些不一定适合你，建议你找你们数学老师让他指导你一下，可千万别绝望了啊...

② 如何克服数学考试紧张

你担心考不好，结果因为你的担心你就很紧张，然后导致你真的没考好

看你说的，其实题你都能做的出来，但是考试的时候你却总不能相信自己，这需要一个自信心树立的问题吧，相信你做物理题的时候，你做完肯定是有很大的把握相信自己肯定是对的；但是做完数学你却会怀疑自己，是不是对的？可能你做了题目之后，然后对答案，蒽对了，然后松口气，下次做了还是在怀疑自己是不是作对了？这就有点棘手了~

你也知道不要在意，结果却偏偏很在意。。。

那你可以这样试下，那你就好好的在意一下，自己做一套模拟卷子，全部做完了，不要怀疑自己，然后再拿了对答案，看看自己到底能对多少，是个什么样的水平，一次不行两次，多来几次就好了~

你其他的科目没啥问题，那就花花时间搞下数学吧~也有可能是你题目做的少了，然后才对自己做的没信心？猜测而已哈。。。

③ 高考期间，考生如何合理调整自己的紧张心态

高考是一项具有重大意义的考试，对于我们来说，在人生的十字路口做出自己的职业规划选择是非常重要的一步。面对这样的考试，考生紧张是可以理解的，但这种紧张绝对不能不理的。那么在高考中我们应该如何调整我们的考试心态呢？

第四，做好充分准备，增强信心。

自信基于平时扎实的基本技能。平时，认真科学的学习方法，以及考试前的系统复习和训练，密切关注系统的基本知识和技能，适当增加练习的能力和难度。

第五，要正确认识高考，确立合理的考试目标。

这有助于我们进行有针对性的复习。高考是一种分级筛选考试，旨在选拔不同层次的学生，送他们到不同层次、不同类型的高校学习。

根据高考的特点，一方面，学生必须关注基础知识和基本技能，并在此基础上，适当增加实践的能力和难度，从而“适应不断的变化”；

④ 高考进行时，如何克服考试前的紧张情绪

我现在已经是大二的一名学生了，作为过来人我想对他们说高中三年的努力就在这一刻体现出来。尤其今年全球都处于疫情的笼罩之下，高考时间较往年推迟了大约一个月，今年高考是在七月789三天举行，而且高考期间多省还有爆发洪水的现象。高考其实并不可怕只要我们拿出平时的实力就可以，考前三天一定不要再做任何卷子尽量放松自己，让自己有一个充沛的精神去迎接考试。考前可以听听音乐放松自己的心情，听听轻音乐眼睛闭上稍微休息一会儿。以上就是我对这个问题的看法，如果大家有什么不同意见，欢迎在评论区留言。

⑤ 孩子一考数学就高度紧张，怎么帮助孩子克服这个心理障碍呢

家长需要跟孩子沟通紧张的原因，同时要鼓励孩子积极面对心理障碍。

当人对某事感到有难度，或者是无法完成时候，心理就会对这个事情产生恐惧。孩子学习数学也是同样的道理，他可能学习不好这门课程，或者是因为学习这个课程时候受到过打击等，所以一旦考试就会出现高度紧张情况。因此，家长需要了解清楚孩子存在具体问题，然后鼓励孩子去勇敢面对。

一、家长需要跟孩子沟通紧张的原因。

沟通是处理问题的桥梁，家长通过这样的方式，可以帮助孩子认识到自己存在这样的心理障碍是有很不好影响。同时，家长也能够更加清楚了解到，孩子到底在紧张什么，这样才能更好帮助孩子去克服心理障碍，从而让孩子在学习生减少一些障碍。

⑥ 如何缓解考试焦虑

考试忧虑的诱因不同，采取的方法就不同。造成考试焦虑的原因有很多种，下面我就说下我的应对方法。

看看你是不是因为没有做足功课，知识复习不到位、不全面造成的考试紧张、焦虑呢，如果是这种情况的话，就很好办，解决办法就是提前做好复习计划，按照计划一步步实施，制定短期与长期目标，有序的进行复习，到考试的时候心里就有底了，不管怎么考都不怕了，360度无死角，来者不拒，什么题都会得心应手。

以上我说的这些方法，目的只有一个，放松心态，别把考试看的太重，自己努力过就不后悔了，过程比结果更重要。

⑦ 考数学的时候怎么才能不紧张（高中）

你情况和我以前很像 啊，，，，我小时侯认为一个人读书好就是数学成绩好，所以我经常很紧张数学，再加上粗心，怕老师骂，考试紧张的要死、、、更考不好了。这种情况一直持续到高三。我在高二的时候最害怕的还是数学，每次考试前都要求神拜佛的，。。。但事实是我的基础还不错，就算紧张照样考很好，这是你心态问题。知道我高三怎么想通的么？？我基础比你们好，你们会做的我会做，你们不会做的我也可以做，我为什么要紧张，我做不完你们也做不完，这位朋友，多花点时间在基础题上的检查上，不会做的大题目想10分钟想不出，直接放弃吧，多检查一下简单题，因为你要是简单题错了，你会很懊恼的，而且下次考试会更紧张的。我在高三实行的就是这套方案，所以后来我考数学越考越自信，基本都在130—150分。。不要去纠结大题目，因为那拉不了多少分，不会做就是不会做，人家也不会。悄悄告诉你哦，我基本上最后两题的大题目的最后一小题写一些步骤直接放弃了的。。。事后也不想去搞懂它，因为下次就忘了，嘿嘿，不过你可能不是这种情况。。。。还有找老师，让他多多鼓励你。。。加油哦。。明年的高考加油！

⑧ 数学考试紧张怎么办

我看你大概是考试恐惧症，我原来和你的情况一模一样！自从上次期末数学考试没考好以来，卷子发下来还没做几题，就感到特别紧张，怎么也调节不住，脸还发烫，感觉老师在盯着自己一样，思考问题时一点心思也没有，卷子发下来再做一遍都会了，但后来有一次考好了，以后就再也不紧张了，而且每次都能考的不错，基本恢复到了以往的状态。

临考怯场，即“考试恐惧症”，就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时烂熟于心的试题也会漏洞百出或答非所问。
专家指出，真正患有严重考试恐惧症的学生不多，但是不同程度地存在着类似症状的考生则不少。建议那些因过度紧张而出现身体症状，或烦躁不安、惶惶然学不进去的考生掌握一些放松入静的方法：

一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平静下来。

二是放松肌肉。人的身心是一个整体，心理紧张会带来全身的紧张，肌肉会僵硬，动作会不灵活。直接放松肌肉很难，我们可以采取“以毒攻毒”的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧，紧到不能再紧，进而再放松，这样从头到脚反复做几次，便会感到全身松软，骨骼肌放松了，内脏也会放松，并使大脑入静。每当学习累了或课间休息时，不妨打打哈欠、伸伸懒腰，不但可恢复精力，还可提高学习效率。当考生在考场上遇到难题精神紧张时，也可以做几下深呼吸缓解心慌，或通过用手搓搓脸、挠挠头皮的方式放松一下。

三是采取意象法。在柔和的音乐背景下，以低沉缓慢的语调描绘出各种美好的景色，配以流水声、海浪声或鸟叫虫鸣等音响效果，让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉等去感受，辅之以深呼吸和肌肉放松练习，并以积极向上的指导语给人以激励，不但可助人缓解焦虑，还可增强自信、开发潜能。

以上是专家说的，我自己也总结出了一些经验：
1.千万不要在乎周围人对你的看法！他们有可能给你造成很大的压力，学习不是为老师，家长学的，而是为自己学的
2.考试时遇到不会的题目时，不要总想着好朋友都说很简单，自己竟然还不会，你应该这样想：我不会的题目别人也不会！要给自己信心，不要受同学的影响，只要全神贯注的做题目就行了。
3.考试紧张一部分原因在于你对所学知识不是很掌握，考前因做到充分的准备，数学一般就做些典型的中考题目，要有答案的，先自己做，再看答案，也不要熬到太迟，否则会适得其反。另外还有一个小技巧，卷子前面如果做好了，后面再做起来就不会感觉太紧张了
4.把每次考试当做平时的作业写，想想：考差了又有什么，考试就是对平时的检验，只要自己尽力了也算对得起自己了。考的次数多了，自然就不怎么紧张了。
只要你有一次考好，我想以后就会更有信心

你一定要保持好良好的考试状态，你应该赶快克服这种心理，不要让他影响你的成绩！
我以前也有这样的经历，很同情你的感受！
祝你成功！

⑨ 每次一到高中数学考试就很紧张怎么办

面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是，如果紧张过度，不仅会影响学习效果，还会影响身心健康（如有的学生吃不好、睡不着，甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病）。 办法一：预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。 办法二：集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。 办法三：节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高。 办法四：想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。 办法五：动机调节法。不要太执着于拿高分，适当降低一下期望值；或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。 考试时紧张怎么办 考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平，诀窍就是一个“稳”字——稳定心态，稳步答题。所谓稳定心态就是要学会与紧张同行，把它控制在适度的水平上，集中注意，从容应对，临乱不惧。而稳步答题就是本着“每分必争，分分积累，会做不错，敢解难题，坚持到底”的原则，争取最大的收获。其实稳与不稳都是相对而言的，当考生在考场上避免了各种不稳定的状况，在遇到妨碍考生正常发挥的各种疑难或哒习?保?行У陌阉?腔髌疲?簿捅Vち宋榷ǚ⒒印?br> 高考在许多考生看来是一场相对特殊的考试，所以往往容易产生心理压力，使得考生在考试过程中常会遇到一些平时考试中较少出现的问题，这个时候考生要稳住阵脚，积极应对，而且有下面的这些锦囊护佑着你，在考试的过程中大可胆大心细的向前走，如果遇到障碍，可以按照锦囊的指导，把它们个个击破。 ◆锦囊一：头脑空白时请揭开 考生自诉：“考试刚开始的时候，我的心都咚咚直跳，有种窒息的感觉，脑子一片空白，根本看不明白卷子上写的什么。等我安静下来，别人已经答了很多，于是我越急越慢。” 锦囊妙计：在等待老师发卷的时候，考生可以摈弃杂念，做深呼吸训练——深深吸进一口气，屏住一会儿，然后慢慢呼出，心中默念放松放松，如此反复几次。另外也可以抬头看看窗外的风景，舒展心情。做题时可以反复多读几遍题目，不要着急求快担心速度，大家都知道火车在启动时也非常慢，但是后面行进起来却很平稳，考生可以把自己想成是一列火车，慢慢的开始启动，然后平稳得运行。其实别的很多同学都和你一样，别看他们埋头做题，其实也在心中打鼓，做得未必快，快了也未必好。 ◆锦囊二：记忆堵塞时请揭开 考生自诉：“考试时一些熟悉的内容在关键时刻总时想不起来，可一出考场就想出来了，但也晚了。” 锦囊妙计：首先，不要惊慌，保持镇定，要知道这是由大脑皮层抑制造成的，是暂时的。然后，可以通过联想的方法，不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。如果还是不能找到线索，那就把它先搁置一下，做别的题目，不用刻意去想它，也许在后面的题目中会得到提示，或者堵塞自动消失，就算最后还是想不出来也没有关系，你可以想，这对全局只有微乎其微的影响。 ◆锦囊三：遇到大题难题时请揭开 考生自诉：“一遇到难题，如果经过一定的思考后还是找不到思路，我就会非常紧张，思路混乱，有的时候甚至无心解答，早早就有放弃的念头。” 锦囊妙计：高考当中遇到几题不会做，或者从为见过的题目是很正常的事情，所以首先要在心理上接受它，而且你难别人也难，不必为此过度紧张，另外要克服畏难情绪，敢于挑战。解决大题难题的有效方法是化整为零，变生疏为熟悉，把问题细化，个个击破，大题难题通常是由一些基本问题组成，所以努力找出基本知识点的内在联系，在某些时候试着变换着角度来看问题，沉着应对，就算不能完全解答，能解答的部分都把它写到试卷上。 ◆锦囊四：瞻前顾后时请揭开 考生自诉1：“一些题目一时思路不清，需要费时思考，但我又不想放弃，可时间一长，又会影响后面，把它们放下，最后来答，但是回答后面的题目时又总是心神不定，总怕时间不够，无法专心。” 考生自诉2：“考试时我总怕错，每道题都要验证好几遍，才能放心去做下面的题。因此考试时间常常不够，吃亏很多。” 锦囊妙计：把握答题节奏和速度，按第二小节技巧二中的指导，对考试进行时间规划。用平常心对待每一道题，果断答题，做过的题目和决定搁置的题目，一经决定，立即把注意转移到下一个题目上，做一题丢一题，做到以任务为中心，克服思想干扰。 ◆锦囊五：考试突然慌乱时请揭开 考生自诉：“我将要考砸了！”“这套试卷中我怎么有这么多题无法动笔呢？”于是，就大冒冷汗，全身发毛，突然慌乱起来。 锦囊妙计：考试过程中，考生遇到难题，自我预言失败，或者出现一些意外状况如钢笔损坏或者未带齐工具等情况时，常会出现慌乱的情绪，当然这种状况主要是以考前预防为主，在考试过程中如果真的出现这种状况，那么可采取下面这些应急措施。一种是前面提到过的呼吸放松法，另一种是思路中断法，一旦产生容易引起慌乱的想法时，果断的对自己说“停，同时握紧拳头，中断思路，在情况好转后，再迅速转入正常考试。 ◆锦囊六：考试快要结束了可还有几道题目未完成时请揭开 考生自诉：“考试快要结束的时候，我还有几道题目没有做出来，听着老师不断的提醒时间，我浑身冒汉，思想十分的混乱，总是这题上没停也一会，又到那题上耗耗时间，最终什么都没做出来。” 锦囊妙计：在临近考试结束时，如果考生还有一些题目未完成，会出现紧张情绪，这是很正常的。这时可以先停笔，稍为镇定一下绪，然后果断的选择出自己较有可能解答出来的题目，暂时放弃别的题目，专心攻破一个目标。此时，心理可以这样想，慌慌张张估计最后什么也做不出来，那还不如慢点、镇定点，能做多少算多少。 六个锦囊中包括了考场上的一些常见状况，也许个别考生还会遇到一些特殊的情况，这时考生要把“稳”字牢记在心，稳住自己你就一定有能力很好的应对，充分发挥自己的实力。

⑩ 我是一名准高三理科学生，但是每次考数学，心里都十分紧张，怎么克服数学考试的恐惧

我今年高三毕业 本身数学也就比较差 我和你情况差不多 我觉得考试会有恐惧 那就在平时拿一套卷子利用晚自习时间定时定量训练 或者和同桌一起 进行比赛 你会有恐惧有可能是对考试营造的那种氛围不适应和对自身的不自信 所以 经常可以营造这种氛围 强迫自己去适应它 相信慢慢就会好转的