如何用物理方法减慢心率

‘壹’ 如何降低心率

心率是指我们每分钟心脏跳动的次数，在正常情况下，我们每分钟心脏跳动的次数，应该是60-100次/每分钟，这也是我们人为界定的正常心率的标准，但如果我们想把心率降低下来，或者说想控制心率，需要怎么办呢？有哪些方法呢？

第一，减少外界刺激

第一，减少外界刺激

能够引起心率增加的原因有很多，但外界刺激最好理解！比如说喜怒哀乐等情绪刺激，比如抽烟喝酒酒精性饮料等刺激，所以，减少外界刺激，减少情绪变化，减少抽烟喝酒等等，都可以降低心率！

第四、控制体重

第四、控制体重

体重和心率也有关系吗？当然也有关系，在同等条件下，体重越大，心率越快，所以，控制体重可以有效减小心率！

其实，大多数的心率控制，仍然需要靠药物进行，而且能够控制心率的药物有很多，这就需要我们根据不同的情况选择合适的药物来进行控制心率！亲，看懂了吗？关注我们每天都有更新的科普推送给您！

其实，大多数的心率控制，仍然需要靠药物进行，而且能够控制心率的药物有很多，这就需要我们根据不同的情况选择合适的药物来进行控制心率！亲，看懂了吗？关注我们每天都有更新的科普推送给您！

‘贰’ 心跳过快怎么减慢用什么方法

如果不是心脏或是其他问题，即不是身体有器质性病变的话，
吃倍他乐克、安定可以降低心率。
如果是突然的心跳过快--超过120次每分钟，可以试着猛憋一口气，即可恢复正常。
最好到医院进行系统的检查.....

‘叁’ 体检时什么物理方法可以减缓心率吗

屏住呼吸，减少氧气摄入

‘肆’ 怎样减慢脉搏

练习深呼吸。尽管看起来很困难，但降低呼吸速度有助于降低心率。呼吸5-8秒，保持3-5秒，然后慢慢呼气5-8秒。专注于完全呼气以降低心率。这会触发迷走神经，负责控制你的心率。在做深呼吸后做valsalva动作，按照排便的方式拉紧腹部肌肉。保持压力五秒钟，然后放手。您可能需要多次执行此操作才能获得所需的效果。



做颈动脉（ka-rah-ted）动作。颈动脉沿着迷走神经旁边的喉咙流动。用指尖轻轻按摩动脉，帮助刺激邻近的神经减慢心率。



用冷水泼自己。将冰水倒在脸上以刺激潜水反射，负责减缓新陈代谢。继续向脸上加冰水，直到发现心率下降为止。



服药。如果您经常出现非常高的心率，您可以从医生处获得降低心率的药物处方。与您的MD建立会议，以确定药物是否适合您。



请咨询医生，以便在多大程度上锻炼身体。激烈运动不是第一步，而是要进行更有力的运动。短时间的精力充沛，例如短跑，间隔放松，不会失去呼吸，称为间歇训练，比平稳的有氧运动提高了约10％的心率。积累直到你在最后一段时间内以最大安全心率进行表演，然后你可以冷静下来。定期更换您的日常工作。步速，机器，倾斜飞机，楼梯，重量，舞蹈，水，路线，山丘，让您的心脏泵血更有效，节拍更少。

‘伍’ 如何让心跳变慢

成人每分钟心率超过100次称心动过速。疾病引起心动过速，称病理性心动过速。病理性心动过速又可分为窦性心动过速和阵发性心动过速两种。

⑴窦性心动过速

成人窦性心率>100次/分钟，可有心悸。见于运动或情绪激动，也可见于感染、发热、休克、贫血、甲状腺功能亢进、心肌炎、心衰等多种原因。

⑵阵发性心动过速

①阵发性室上性心动过速。常见于无心脏病的青年人，也可见于风湿性心脏病、甲状腺功能亢进性脏病、冠心病、高血压性心脏病、预激综合征等。心率在200次/分以下，发作时间较短。

②阵发性室性心动过速。室性心动过速绝大多数有严重和广泛的心肌病、严重高血压、风湿性心脏病、冠心病并发心肌梗死，发作时的心率多在150-250次/分钟，常有休克和心前区疼痛。

注意事项：

⑴重视体质的改善，积极参加锻炼。

⑵心胸开阔，乐观开朗，不要烦躁发怒。

⑶如果不是器质性心脏病变导致的心动加速不必依赖药物。

⑷忌食辛热助火食品。

⑸适量选食具有滋养阴血、宁心安神的食品，如甲鱼、龟、黑白木耳、莲子、核桃、桂圆、蜂蜜、百合、桑果等。

⑹忌观看紧张刺激性影视及参加剧烈、紧张的娱乐活动。

⑺生活要有规律。

治疗疗法：

⑴验方治疗法

①莲子芯3～5克，开水冲泡代茶饮。

②黄莲10克、知母12克、甘草5克，每日1贴，分2次煎服。

③党参30克、黄精30克、甘松20克、琥珀9克、三七9克，研成粉末，每次服6克，每日3次。

⑵饮食治疗法

①猪心1只剖开，塞入人参5克、丹参10克、麦冬6克，煮食。

②枣仁30克、大米60克，煮粥食用。

③百合30克、莲子30克、大枣15克，煮甜羹食用。

④生姜6克、绿豆30克、西红柿1个，用水煎煮生姜、绿豆，用其汤送西红柿吃下。

⑤生姜10克、香蕉皮50克、冰糖20克，水煎服。

⑥生姜3片、龙骨30克、柏子仁15克，水煎服。

⑦生姜汁3毫升，荷叶汁、黄瓜汁各30毫升。

⑧生姜3片、板蓝根30克、荸荠20克，水煎服。

⑨生姜10克、芫荽及鱼腥草各30克，水煎服。

⑶外治疗法

①屏气法：做屏气动作，患者先深吸气后，憋气片刻再用力呼出。

②按压穴位法：取内关、太溪两穴。

③刺激咽部法：用手指端或其他物件刺激咽部引起泛恶感
心脏跳动过快是因为心脏不够强壮！
试一试这个方法：
第一，先深呼吸大概到你觉得有点头晕的时候，这个过程大概需要2分钟左右。
第二，在头晕的时候立即憋气，就是不呼吸，并计时，在无法忍受的时候恢复呼吸，一般情况下可以憋一分多钟，在憋气的时候你的心跳速度就会降低。 此方法可以锻炼心脏！
第三，长期、规律的做适量的长跑运动，在感觉自己有一定的累的时候停下休息。强健自己的体魄，从而强健自己的心脏！

‘陆’ 怎样运动能够降低心率

运动降低心率方法：

1、散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

拓展资料：

心率与寿命

科学发现动物是心率越慢寿命越长，还发现心率是预测男子寿命的有效指标，所以想要赢得长寿，必须放缓心率，放缓心率的途径有运动、保持体重、戒烟戒酒等。

动物:心率越慢寿命越长

科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1~3年。相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30~40年。科学家们进一步证实，在所有哺乳动物中都可发现这一规律。有趣的是，仓鼠每分钟心跳约500~600次，是鲸的20~30倍，然而它的体重只是鲸的50万分之一。

人们发现，一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次，一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是，所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样，大约是30亿次左右。

每种动物大小虽然不同，但心脏重量与体重的比例大致相同，都是体重的0.5%~0.6%。目前，这些现象的确切原因尚未完全阐明，但人们提出了一种解释:心率由机体能量代谢需求决定，遵守生物物理学规律，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。

人类:心率是预测男子寿命的有效指标

人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下，人的寿命远比动物长，其原因主要是科学发展，医药保健及社会的进步。

我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，其范围为51~94次/分，平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁(需注意的是，要排除各种疾病的干扰)。

‘柒’ 如何降低心跳频率

您好! 根据您的叙述,我的建议是您可以在体检前一个小时服用心得安10毫克,10毫克剂量是最佳的. 不会导致一些副作用的发生,比如眩晕或头昏之类的.(它是β-受体阻断剂，可降低心肌收缩性、自律性、传导性和兴奋性，减慢心率，减少心输出量和心肌耗氧量。具有见效快,无明显副作用的特点) ,运动虽然的确可以降低心律,使其达到稳态,不少运动员都是这样.但不符合您的题目要求,(时间上的)
祝您体检成功.

‘捌’ 怎样让心跳变慢

1
躺下来放松身心。躺在床或沙发这类舒适度较高的地方。如果实在找不到，可以选择放松的姿势坐下来。 你所在的房间要安静且舒适。如果你窗外的景色很嘈杂，拉上窗帘或百叶窗。
放松肌肉，保持这个姿势，让你的心跳自己慢下来。
2
把注意力集中在想象美好的事物上。进行一些有意识的想象或假设自己在令人愉快的地方，可以起到放松的作用。比如想象一幅美丽的壁画，想象自己在大自然之中或做一个让你放松的白日梦。 找一张让你觉得放松的画或照片。然后以冥想的姿势坐在床上，看着它，逐渐让身心平静下来。
在日记本里写下一个你想去的地方或是一个让你心境平和的地方。然后，合上日记本，在脑中描绘这个地方，让平静笼罩你。
3
学会冥想。把意识集中在心跳上 ，用意念让心率慢下来。
4
慢慢地呼吸。尝试以下的方法调整呼吸，减慢心率。 腹式呼吸：坐下来，把手放在腹部，胸腔之下。用鼻子吸气，腹部向外推动你的手，胸腔保持不动。然后嘟起嘴，向外吐气，感觉像吹哨子一样，用手将腹部的气推出来。根据自身需要反复练习。
交替鼻孔呼吸：手指按住右鼻孔，用左鼻孔吸气，数到4。然后捏紧鼻子，屏住呼吸数到16。从右鼻孔出气，数8下，再用右鼻孔吸气，数到4。又屏住呼吸数16下，从左鼻孔出气数到8。瑜伽练习者们相信这种呼吸法能平衡你的左右大脑，平静你的身心。
5
做个按摩。有规律地做按摩或足疗可以让心跳每分钟少跳8次。你可以花钱享受专业的按摩，也可以让家人或爱人帮你按摩。

‘玖’ 11种方法让心率降下来

11种方法让心率降下来

11种方法让心率降下来，大家的心率如果处于一个比较快的状态的话给身体带来的伤害是相当大的，不少人就存在心率过快的问题，下面为大家分享11种方法让心率降下来。

11种方法让心率降下来1

1、锻炼：实现持续降低心率的最简单和最有效的方法是定期锻炼。

2、保持水分：当身体脱水时，心脏必须更努力地工作以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。

3、限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量：兴奋剂会导致脱水，增加心脏的工作量。

4、限制酒精摄入：大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更努力地加工和去除它。

5、健康均衡的饮食：多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，坚果和豆类的饮食可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。

6、充足的睡眠：长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9小时。

7、保持健康的体重：额外的体重也会给身体和心脏带来压力。

8、减少或解决大量长期压力的来源：由工作，照顾家人或经济负担造成的压力都会使心脏和身体其他部分更加努力地工作，以保持正常的节奏和流动。

9、寻求心理辅导或心理服务：创伤性的经历，悲伤和某些心理健康状况会对身体产生压力，并可能影响大脑化学，使人们难以应付日常活动和压力。

10、走到户外：研究表明，那些在大自然中度过更多时间的人，即使是在树林或公园散步的人，也往往比那些没去的人更快乐，更没有压力。

11、练习放松技巧：增强自我意识和正念的活动，例如冥想，在常规练习时有助于减轻压力。

心跳越快，血管越险

发表了一项研究称，针对社区人群的观察结果显示，每分钟心率增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加13%，最适宜的心率是60次/分。青岛大学附属心血管病医院心血管内科于华

关于心率与死亡率，尤其是心率与心脑血管疾病的关联，过去有过不少研究。例如2014年公布的、以随访严谨和数据完整着称的弗拉明翰研究，得出了“心率每增加11次/分，总死亡风险增加15%”的结论。可以肯定地说，心率越快、心脑血管疾病发生风险越高。

专家解释：

由于心脏的每次跳动，都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。在各种力的`作用下，心跳次数越多，对动脉的损伤就越大，也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。

另外，心率是人体神经、内分泌系统调节的共同结果，心率增快可能是交感神经系统亢进、儿茶酚胺激素分泌过多等各种病理过程的表现。这些因素是高血压、动脉硬化、心衰等疾病形成中的重要机制。

降低心率是最重要的治疗目标，研究已证实，使用药物将心衰病人的心率降低10次/分，3年内的死亡风险可下降11%。

——为什么心跳越快血管越危险

特定人群如冠心病、心力衰竭患者，应尽量将心率控制在60次/分。广大健康人群，只要心率处于60~100次/分的正常范围，就没问题。

心率监管在日常

心率增快是交感神经系统激活的表现，交感系统过度激活可增加心脑血管疾病的风险，在心脑血管疾病患者病情加重时，常常伴有交感系统的过度激活和心率增加。

因此，心率增快不仅是心脑血管疾病的一个独立危险因素，而且是预后不良的标志。在老年人群中，特别是在心脑血管疾病高危人群中，控制心率是至关重要的，减慢心率已成为心脑血管病防治的一个重要目标。在改变生活方式，合理用药的基础上，日常必须要做心率监测，观察它的变化，掌握快慢。

11种方法让心率降下来2

降低心率的方法有哪些

降低心率的方法有两大类，主要的是用药物把病人的心跳降下来，通常是用β受体阻断剂，还有减慢心率的钙离子拮抗剂，最新的一种药是抑制窦房结电流的药物，这种药物也能够降低心率。

但是，不是所有的心率增快都要医生来解决，一些病人是生活习惯有问题，比如有些年轻人特别喜欢喝咖啡，咖啡的摄入过多会导致心率增快，只要把咖啡停掉或者冲淡一点的咖啡，心率增快就会缓解。有的人喜欢喝浓茶，如果过多摄入浓茶也会兴奋，通过不喝浓茶就能解决。

跑步心率多少合适

心率一般是指安静心率，即正常人安静状态下每分钟心跳的次数，正常成人心率一般在60-100次/分钟。但是会根据年龄、性别或者其他生理因素产生个体差异，一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，运动员的心率较普通成人慢，这些都是正常的生理现象。

着作权归作者所有。跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：（220年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

跑步心率太快怎么办

在跑步过程中，心率的增加是对机体内外环境变化的适应性改变。心率的增加能保证更高的供血量以携带更多的氧气和营养物质，最终有更好的运动表现。如果在跑步过程中心率过快，要慢慢停下来休息一下，注意呼吸的节奏，不要继续跑步。

跑步要按照循序渐进的方式来增加运动量，不要突然一下子就进行大量的跑步锻炼，超出自身负荷的运动量是最容易造成运动伤害的。找到最适合的速度是最好的。

心率的作用

心率即是指人体心脏每分钟的跳动次数。不同于肢体柔韧度、肌肉爆发力、甚至是跑步鞋这些能够直接影响你的跑步速度与比赛成绩的东西，心率更像是一个参考因素：可以有效地反映出你的身体状态以及适应程度。如果你感觉到每次进行完跑步之后都有一种心慌、胸闷、头晕的感觉，你不妨抽些时间测量一下你的心率，你极有可能会发现你的心率值几乎“爆表”。

这说明你的跑步强度、或跑量过大，已经对你的身体带来了过大的负担。这时，为了不对自己的身体造成不可逆转的伤害，你应该立即对自己的训练做出调整，并且观察自己跑步时以及之后的心率，别让它再有机会“爆表”。

反之，总有人会抱怨自己每天运动却没什么效果，同样推荐这类跑友对自己的心率观察一阵子。不出意外的话，你将会发现每次运动前后的心率值变化并不大。对此，你需要做的仅是加大每日的跑量与强度。

11种方法让心率降下来3

五招让大家心率降下来

第一、间歇式有氧运动

相关专家研究发现坚持运动锻炼是能够提升心脏工作的效率，并且减少心脏泵血的次数，而间歇性的高强度锻炼能够让心脏泵血亮增加80%，因此建议心跳过快的人可以坚持做间歇性的有氧运动，只要每周做3次运动就可以了，到最后心跳速度就可以降下来了。

第二、经常按摩

经常对自己进行按摩都是能够让心跳慢下来的，因为经常按摩放松能够让大家身体内的肾上腺素和应激素分泌的更多，从而达到心率正常的效果，相关研究显示每天坚持做一小时的手部或者脚部按摩，人的心率可以降低每分钟8次。

第三、用耳塞眼罩帮助睡眠

我们在正常睡觉的过程中如果被一些噪音惊醒的话，会让大家的心率每分钟增加13次，为了避免大家被这些噪音惊醒，希望大家能够准备一个眼罩和耳塞，都戴上都不受任何影响了。

第四、补充辅酶Q10

辅酶Q10是一种纯天然的抗氧化剂，存在于每个人的细胞当中，能够对人体细胞中的核能量激活，能够增强心脏供血能力，这样心率就可以降下来了。

第五、不要憋尿

如果大家平时生活中想要小便的话一定要及时排便，因为不及时排便会增加膀胱的压力导致神经活动增加，心脏跳动速度增快，每次憋尿都会让心率增加每分钟9次。

‘拾’ 心跳过速， 怎么办 有人们办法能马上慢下来。

根据你目前所说的症状还不能确定你到底患有什么病变，但是感觉有点像阵发性的室上速，建议你做个全息动态心电（24小时动态心电图），来明确一下病变类型，必要时采用射频治疗。
但是你要求让自己心跳慢下来，我们的物理降低心率方法有：深吸气后憋气10~30秒、将面部浸入冷水中等，你可以试试。也可以尝试一下使用贝塔受体阻滞剂，比如说半片倍他乐克，半个小时起效，持续约12个小时，效果非常好！
最后，祝你心情愉快，身体健康~