‘壹’ 阴茎过小什么办锻炼可以长大
物理锻炼增长阴茎：一手捏住阴茎的底部，另一只手捏住龟头并且向上拉，如果重复拉扯多次。拉扯时不过用力过大，否则可能会伤害的阴茎海绵体。坚持锻炼一个月可以达到增长阴茎的效果。
经常食用促进第二性征发育的食物：平时饮食当中经常吃牛肉、羊肉、黄鳝、水鱼等食物，可以促进第二性征发育，可以帮助解决阴经过小的症状。
穿宽松的内裤：内裤过小、紧凑会导致阴茎出现发育不良的症状，这也是使用阴茎过小的一个原因。因此，在平时应该穿着宽松的内裤以便于阴茎的正常发育。
实在不行可以做阴茎延长术
‘贰’ 如何使阴茎增粗增大~ 不使用任何药物~
朋友!你可能比别人的体态偏胖。
所以，显得自己的阴茎短小！
因为，阴茎有体外的一部分和体内的一部分！
所以，阴茎的长短要看勃起后！
阴茎长短正常范围是12-15cm，最短是10cm
男生，在20岁时阴茎生长的的速度开始缓慢，
25岁时基本停止生长，20-25岁之间阴茎生长不会超过1cm。
如果，觉得阴茎短小，想增长！
不要用药物去延长，药物延长基本是骗人的！药物延长分两种！一种是激素类的！维持时间几小时！对身体有害！另一种，是胶体注射类！用于老人，可维持7天到半个月，但是，会导致性功能障碍！！
不要去做按摩，没有用的按摩和手淫没有太的区别，在发育期如果手淫会影响阴茎的生长！
如果，你过了发育期，也不要像用什么物理治疗和药物去延长，因为你想想，过了青春期的人还能长高吗？不能了！所以，阴茎的生长也是一样的道理，
除了。手术没有其他的办法！
再有，现在的虚假广告较多大家小心！
建议作阴茎延长术！有一种自体延长手术方法！叫做“龙氏阴茎整形术”相对比较安全！
‘叁’ 男人阴茎怎样可以增长增粗
可以考虑手术的方式进行增粗，由于阴茎体的主要组成是海绵体肌，当海绵体肌充血时产生勃起，阴茎会增粗延长，因此海绵体肌并不是普通组织细胞，无论是药物还是穿什么内裤方式或者其他饮食都不能让阴茎的海绵体变大边长，这个由基因问题决定；目前只能通过手术的方式对阴茎背部植入桀亚脱细胞异体真皮材料，来增厚背部的软组织厚度来实现增粗的效果，这种手术方式成为内置生物套技术，目前在男科和泌尿外科都有开展。具体价格可以到当地公立医院和男科医院就诊了解。适当的时候也可以运动的方式来锻炼海绵体肌，也可以实现增粗，但需要很长的时间锻炼才能有一点效果。还是建议采用手术方式，并且增粗和延长都是手术一次即可实现，比较简便快捷，并且这个手术在国内临床开展20多年，技术也比较成熟。
‘肆’ 如何增大弟弟物理方法
有的，1：间隔排尿训练，就是一次排尿做几次排完，中间停顿几秒，2：蔽尿训练，就是忍住排尿训练，这时提肛肌起作用，3：冰水热水交替训练，就是洗澡的时候用冰水与热水交替洗，《秘法强身》上是这么说的，你可以试试！
‘伍’ 增大增长的方法
药物，手术及锻炼方法的比较
很多人的第一个疑问就是，阴茎真的可以增大吗？紧接着第二个疑问就是，药物，手术，锻炼的方法都号称可以增大阴茎。到底哪种方法才是可靠的呢？我们对第一个问题的回答是，阴茎是可以增大的，我们只讨论勃起状态的增大（如果您对男性生殖系统，阴茎结构和勃起原理感兴趣，莱姆增强教程主页的疑问解答中也提供了相应的医学常识和图示），疲软状态的大小并不重要。勃起状态下阴茎大小和阴茎本身海绵体长度和阴茎的血流状态有关，即改变血流功能或增大海绵体都能让阴茎增大。至于增大的效果将和增大者本身有关，一般来说，阴茎越长的人增大的效果就越大。请注意，我们这里说的是增大，并不是永久增大。还有一点忠告就是无论采用那种方法，增大都不容易，有的方法还可能对人有潜在的伤害，这种伤害将可能是终身的。
下面我们来看看每种增大方法的原理和适用人群。 先说药物，这里我们姑且称之为药物，其实从国家药监局的网站上，我们找不到任何经过国家批准的增大药物，如果一种口服的东西并没有经过国家检测和安全控制，那么我们首先要考虑的该是它的风险。目前市场上销售的各类增大药物，事实上都或多或少的含有伟哥成分。伟哥的主要功能是增强阴茎的血流功能，这也是为什么伟哥可以治疗ED的原因。因为可以增强阴茎的血流，所以勃起状态下阴茎的长度和粗都会增加，但请记住，这只是药物作用期间，药物停止后，血流功能恢复，增大效果也就消失了，至于长时间连续服药此类药物给人带来的副作用，还并未考虑在内。这种方法适用人群为需要短期增大的冒险者。至于某些药物宣称的二次成长，二次发育，二次分裂，等等，我们可以告诉您世界医学界的共识：男性阴茎青春期后绝不会有二次发育。
手术的方法也是一种能够改变阴茎长度的方法，但并不能改变勃起状态下阴茎的长度。增大手术其实是一个很简单的手术，因为他仅仅是切断阴茎系带（阴茎上部），这个系带切断后，疲软状态下阴茎的长度会有视觉上的增长。但一个很简单的加法原理告诉我们，手术中并未在阴茎中添加或植入另外一段海绵体，所以总的阴茎长度是不会增加的。这种方法适用于非常重视疲软状态长度的人群。
以莱姆教程为代表的锻炼方法，是通过按摩方法来增加海绵体的间隙，并将部分体内海绵体牵出体外，他是一种物理改变海绵体大小的方法。他不仅可以增大疲软状态的长度，也可以增大勃起状态的长度和粗度。由于这是一种物理方法，所以他的增大效果将是永久的，练习并不需要服用药物和使用器械，因此锻炼的方法也是安全的。同时通过对阴茎的按摩，降低阴茎的敏感度的同时也是在增强男性的功能。莱姆增强教程的目的也是增强男性性能力，而增大仅是增强的一个过程而已。锻炼方法的要点是，您需要正确的指导，和持续的练习。LEM莱姆性能力增强教程将是您正确的选择。
总结来说，药物，服药增大并可能伴有长期副作用。手术，仅仅疲软状态视觉增大。锻炼，永久增大和增强的唯一方法。我们要提醒您，更强的性能力是建立在更强健的身体上的，请坚持进行身体锻炼，这对您的一生都将有益。LEM 莱姆性能力增强教程网站将为您解答更多疑问。
‘陆’ 增粗增大物理方法哪些实用
男人的阴茎的长短与种族、家族、遗传、以及青春期营养状况、地域、个体差异等有关。一般来讲，阴茎主要在青春期发育，过了青春期基本不再生长。如果要想增长，只有靠手术来延长或植入假体，药物或其他方法延长的可能性不大。
建议：如果对自己目前的状况不满意,可以去专业的男性生殖整形专科就诊,通过阴茎延长术来增长增粗.祝你健康。
‘柒’ 男人的海绵体怎么能长
阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶法。
这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。
该法应每天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要
的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。
在你开始阴茎增大练习
之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。
持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了.
然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。
Jelq方法的工作方式如下：
1
通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
2
用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。
3
拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
4
每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。
在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。
当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。
为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：
1
，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。
2
第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。
3
第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。
‘捌’ 如何锻炼自己的海绵体，使他更大
海绵体是一种勃起组织，外面包有坚厚的白膜，内部由结缔组织和平滑肌组成海绵状支架，其腔隙与血管相通。当腔隙内充满血液时，阴茎变粗变硬而勃起。阴茎皮肤薄而软，皮下组织疏松，易于伸展。但阴茎头的皮肤无皮下组织，不能活动。阴茎体部的皮肤至阴茎颈游离向前，形成包绕阴茎头的环形皱襞叫阴茎包皮。在阴茎头腹侧正中线上，包皮与尿道外口相连的皮肤皱襞叫包皮系带，做包皮环切时注意勿损伤此系带。是人体最硬的平滑肌和结缔组织。这个是无法锻炼的，也谈不上锻炼。