A. 如何有效治疗抑郁症
如何有效治疗抑郁症
现如今,患有抑郁症的人越来越多,抑郁症是一种很常见的心理疾病,抑郁症的表现通常都是心理受到了很大的影响,而出现悲观,思维迟缓等症状。那么抑郁症治疗的方法有哪些呢?抑郁症吃什么好呢?
长期的抑郁会给患者的身心健康及生活都会带来一定的影响,因此我要了解一些抑郁症治疗的方法,要让自己远离心情抑郁的情况。
心情抑郁时应该怎么办
1.体育疗法
锻炼是抗抑制症的最好的物理方法,美国最近大量的研究显示,锻炼,尤其是有氧运动,有助于消除轻微抑郁症。
76岁的老人每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说:“如果我一星期不运动五次的话,我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。这是常见抑郁症的治疗方法之一。
2.营养疗法
许多专家认为,食物中所含有的维生素和氨基酸对人的精神健康都有着一定的影响。
多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起心理抑郁,建议患者多吃维生素B,像粗粮、鱼等。还可以服一定剂量的复合维生素B,这些都是人体容易缺乏的维生素。
3.心理疗法
对抑郁症的病人,最好报喜不报忧,比较严重的可以请心理医生进行治疗。抑郁症的治疗要保证充足的睡眠,抑郁症的病人往往睡眠不太好。
并且,我们建议这些人做些体育文娱活动,这样可以减轻抑郁症状。
4.物理疗法
物理治疗方法以电抽搐治疗较为常见,因安全性较差一般只用于重症患者的治疗。
5.阳光疗法
阳光是治疗抑郁症的一剂良方。“阳光疗法最适合治疗一些季节性的抑郁症。许多人的病态是在季节转换的时候有所发展,其表现为冷淡、无精打采、工作效率下降。一般这些症状都可以在阳光照耀下会渐渐消失。
6.药物治疗
对于抑郁症的治疗,现有的抗抑郁药的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治疗无效,而这类病人就可能是“难治性抑郁患者。
目前药物治疗为治疗抑郁症最常用的疗法。选择性五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)为目前常用的一类抗抑郁药。
其对抑郁患者的心理症状作用明确,部分药物具有一定的抗焦虑作用,安全性好于早期抗抑郁药,因而做为一线抗抑郁药广泛应用。
抑郁症的表现
1、兴趣减退甚至丧失
业余爱好广泛的`人,一旦患抑郁症,这一点很容易为周围人觉察。但是,即使并无任何业余爱好。
如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣,体会不到快乐,就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。
2、活力丧失
病人感到他整个的“人已经垮了、崩塌了、散了架子。他很明确主要不是身体没有力气,而是精神上丧失了动力,做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把,否则就根本不想动。
不少病人挣扎着想振奋起来,但总是坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。
3、无望感
病人感到个人的一切都很糟糕,前途暗淡无光,一切毫无希望。与此相反,正常人对未来抱有希望,如学业有进步,事业有成就,家人健康长寿等,
也经常有各种小愿望,如攒钱买件高档商品,欣赏一场优美的音乐,周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。
4、无助感
这种感觉很痛苦,尤其是病人难于表达。不少病人不愿就医,他们确信医师爱莫能助,因为他感到与所有其他人都不一样,似乎已经离开了人世间,掉进了深山的谷底,一切已无可挽回,谁也救不了了。病人感到度日如年,异样地孤寂、与人有疏远感。
5、自我评论下降
病人感到自己实际上什么本事也没有,任何事也干不了,是十足的废物。至少,病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。
6、感到生活没有意义
病人不是感到某种生活方式没有意义,而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义,活着就等于受罪造孽,生不如死。病人常有自杀意念,甚至实施自杀措施。
转移注意力多交流帮你远离抑郁症
上门求医
把自己的情绪问题告诉心理医生,向医生询求解决的方法。
发泄方式
学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来,以减少心理负荷。
转移方式
转移自己的注意力,把自己的注意力集中在某一个事物或事情上,努力完成实现它,成功后就有成就感,以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。
交流方式
多与周边的朋友交往和交流,尝试从另一个角度看待自己所面临的问题,开阔视野。
参加活动
有意识地参加一些实实在在的活动,如体育锻炼、文化娱乐活动等,将自己从苦恼中解脱出来。
抑郁症的自我检测方法
1、兴趣丧失,没有愉快感。
2、精力减退,常有无缘无故的疲乏感。
3、反应变慢,或者情绪容易激动、亢奋,也容易被激怒。
4、自我评价过低,时常自责或有内疚感,这也是导致患者自杀的主要原因。
5、联想困难或自觉思考能力下降,对一些日常生活小事也难以决断。
6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
7、睡眠障碍,如失眠、早醒或睡眠过多据研究,80%抑郁症患者具有睡眠障碍。
8、食欲降低或体重明显减轻。
抑郁症吃什么好
1、莲子百合粥
做法:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。
适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
2、甘麦饮
做法:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。
适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
3、枸杞肉丝冬笋
做法:枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。
适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
4、杞枣汤
做法:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。
适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
5、赤豆薏苡仁红枣粥
做法:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。
适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
6、首乌桑葚粥
做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。
将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。逐日2次。
适用于滋补肝肾,治疗抑郁症,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
结语: 看到这里,我希望大家通过上文的阅读可以对抑郁症的表现及治疗方法有一些新的认识,同时对于缓解抑郁心理的饮食也能够多一些了解,希望大家看完后能正确面对自己的身心状态,保持乐观积极的心态面对生活。
;B. 抑郁症有什么物理方法治疗
国内常用的是改良电抽搐治疗、经颅磁刺激(表面、或深部)。还有少用的如交感神经刺激术、磁惊厥治疗、深部脑刺激、迷走神经刺激术。
一般而言,抑郁症的治疗常规还是靠药物,必要时采用心理治疗和物理治疗等。
C. 抑郁症的治疗方法有哪些
摆脱抑郁情绪最重要的就是要学会自我调整,有条件的可以寻求心理咨询师的帮助,如果比较严重最好还是药物治疗。自我心理调整一定要先搞清楚为什么会出现抑郁情绪,比如可能是之前发生了什么样的事情、挫折、不开心的事,让自己无法摆脱,这些诱发的因素让自己变得心情压抑、开心不起来,或者以前压力比较大,一直让自己闷闷不乐,所有的情况都需要具体情况来具体分析,但是最终还是要提高自信,学会以积极、乐观的心态来面对目前的生活。
同时要学会转移注意力,比如适当运动以及参加目前的学习、工作、人际交往的活动,只有这样才能有效的转移注意力。而且做好自己应该做的事情才能有效缓解抑郁的情绪,从而变得充实起来。
心理治疗方面主要是认知行为治疗、人本主义治疗、森田疗法等,森田疗法最关键的就是要让自己学会关注当下、为所当为,忘记以前的不快,把关注点转移到此时此刻,尤其是目前自己的开心快乐才是最关键的,只有这样才能获得幸福感。
至于药物治疗,对于严重的抑郁问题,尤其是自己无法摆脱、控制的情况下最好及时服药,常用的药物有盐酸舍曲林、文拉法辛、阿戈美拉汀等,这些药物效果都非常好,但是吃药的同时一定要学会及时就诊,及时向医生倾诉,及时寻求医生的帮助。
D. 物理治疗的常见方式都有哪些呢物理治疗抑郁症安全吗效果怎么样
抑郁症常用的物理治疗有经颅磁刺激治疗,改良无抽搐电休克治疗。经颅磁刺激治疗是通过重复的电磁,作用于神经大脑皮层,从而影响神经通路的传导,达到改善情绪的作用。但是临床的效果是不能保证的。另外一种经常使用的方法就是无抽搐电休克治疗。这个治疗的原理就是人为的诱发癫痫发作,从而达到改善情绪的作用,但是具体的作用机制目前是全世界都不清楚的,有可能是改变人体单胺神经递质浓度。
通过一些形体的活动,比如进行瑜伽、慢跑,还有爬山等这些物理的方式,对于抑郁症状的改善,防止抑郁症的复发,都是非常有帮助的。所以患抑郁症的患者,在服药的同时,也要自己进行一些身体方面的调整,推荐大家进行一些瑜伽、瑜伽的活动、慢跑的活动以及爬山的活动,在运动以后脑内的递质分泌会增多,会显着改善抑郁症状,对于药物治疗是一个非常有效的补充。
E. 治抑郁的一般方法
治抑郁一般有药物治疗,物理治疗,心理治疗等方法。
1、药物治疗
目前推荐的首选药物为5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)如帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物,和其他抗抑郁药物,包括米氮平、曲唑酮等。
2、物理治疗
重复经颅磁刺激、改良电休克刺激(MECT)等,通过物理疗法,能够改善大脑功能。
3、心理治疗
包括认知行为治疗(CBT)等,适用于轻度抑郁发作或重度抑郁发作的缓解期,主要是进行心理疏导,减轻患者的抑郁情绪。
抑郁的症状
1、情绪低落:患者自觉情绪低沉、苦恼忧伤,自称高兴不起来,活着没意思等。
2、兴趣丧失,无愉快感:丧失以往的生活热忱和乐趣,兴趣索然,愉快不起来,不能从平日从事的活动中获得乐趣。
3、精力减退或丧失:常感到精力不足,体力耗竭,能力下降。
4、精神运动性迟滞或激越:迟滞表现为活动减少、动作缓慢,工作效率下降,严重者可表现为木僵。激越患者则与之相反,表现为紧张,烦躁不安,难以控制自己,甚至出现攻击行为。
F. 怎么样物理治疗抑郁症
物理治疗就是利用物理仪器的方法,比如LY中药熏蒸治疗仪的中药熏蒸舱通过数字智能化控制恒温,将为脑病患者病情辨证配制的中药药液加温为中药蒸汽,利用中药蒸汽中产生的药物离子,对皮肤或患部进行直接熏蒸,根据皮肤具有吸收、渗透、排泄作用的特牲,通过药物离子对全身皮肤、穴位、孔窍的吸收渗透,达到疏通经络、调和气血、使肌体内毒外出、扶正祛邪。还有很多仪器,可以关注。
G. 治愈抑郁症的方法有哪些
患上抑郁症之后,患者们可以使用药物来进行治疗。现在最常用的药物是一些5-羟色胺再摄取抑制剂,比如帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、米氮平等。这些药物跟传统的药物比起来,没有那么多的副作用。不过在进行药物治疗的时候,一定要根据医生的吩咐,定时定量的进行服用。
进行自我心理疏导来治疗。患者们要经常出去交朋友,不要让自己一直活在自己的世界里面。要多听听音乐,多出去走走,让自己的心情处于一个健康向上的状态。
如果患者属于轻中度的抑郁,可以选择物理治疗缓解病情,目前比较新的物理治疗方法是重复经颅磁刺激治疗,效果还是不错的。
抑郁症患者平时最好少吃糖,因为人们在吃糖的时候,血糖升高快,情绪增长快,但是过一两个小时后情绪就会低落,这时候就会加重抑郁症的症状,所以一旦有抑郁症的表现,就要注意减少糖分的摄取。
抑郁会干扰睡眠,而睡眠不足又会加重抑郁的病情,所以抑郁症患者要注意调节自己的睡眠,最好能在晚上同一个时间上床睡觉,形成良好的生物钟后就可以让自己尽快入睡。睡眠环境要舒适安静,也有助于尽快入眠,睡眠时间充足,对于抑郁症的缓解也有帮助。
H. 抑郁症的治疗方法有哪几种
抑郁症的治疗方法通常分为两大类,一类是药物治疗,另一类就是非药物治疗,如心理治疗,物理治疗,个人自我调整等。下面分别介绍各种治疗方法的特点。
一、药物治疗。药物治疗在抑郁症治疗方法中占有非常重要的地位。药物治疗对轻、中、重度抑郁症均有较好的疗效。这种治疗方法的优点是治疗简单、方便、疗效确实可靠,尤其推荐中、重度抑郁症患者作为首选的治疗方法。轻度抑郁症患者可以根据具体情况选择使用非药物干预的方法。这里要着重说明一下,抗抑郁药物并没有成瘾性,而且目前新型的抗抑郁药物长期服用副作用也很小。例如,舍曲林这种抗抑郁药物,6岁以上的儿童青少年即可服用,安全有效,副作用也较小。
二、心理治疗。心理治疗在抑郁症治疗中也是不可或缺的。对轻、中度患者可以在药物治疗的同时开展心理治疗,如支持性心理治疗、认知行为治疗就是最常用且有效的治疗方法。尤其是轻度抑郁症患者可以根据情况单独使用心理治疗。重度抑郁症患者建议在治疗初期主要采用药物治疗,同时配合支持性心理治疗,待患者症状缓解后可再加强心理治疗。心理治疗的优点是无药物治疗的副作用,对患者心理上也能够起到很好的缓冲和支持作用。缺点是治疗时间、周期较长,实施治疗不方便(通常需要患者每1-2周来医院进行治疗),对治疗师要求较高,见效较慢,治疗所需费用也并不便宜。
三、物理治疗。目前对抑郁症相对有确切疗效的物理治疗主要有2种。第一种是经颅磁刺激治疗(TMS),该治疗方法是使用仪器产生磁力线,磁力线无创伤地穿透颅骨,到达大脑皮层,在大脑内产生可传导的逆向电流,从而改变大脑皮层的兴奋性,以达到改善情绪的作用。TMS对轻、中度抑郁症患者有一定的治疗效果,可在药物治疗、心理治疗的同时配合此治疗方法。该治疗方法较为安全,副作用较小,缺点是其疗效还需要进一步的临床观察、验证,并且不适合癫痫、孕妇患者治疗。第二种物理治疗方法是无抽搐电休克治疗(MECT),这种治疗方法建议对有明显消极观念、行动的重度抑郁症患者使用,且需要在精神专科医院住院治疗,治疗一段时间后仍需要使用药物维持治疗。
I. 有什么方法治疗忧郁症最有效
目前治疗抑郁症最好的治疗方法是:
1、心理治疗,对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者,在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等,其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
2、物理治疗,有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗,主要适用于轻中度的抑郁发作。
3、药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI,代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI,代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA,代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大,应用明显减少。
4、患者要放松自己,舒缓压力,卸下责任,在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣,让自己整个开朗起来,建议抑郁症患者平时多运动,走走,散散步,慢跑等,可以登山,游泳,打打球,练练太极等
5、饮食调理,避免富含饱和脂肪酸的食物,少食加工食品和甜食,辛辣腌熏食物忌过量,少喝茶与咖啡,忌烟酒。