想射精时如何物理锻炼

⑴ 早泄的物理治疗有哪些

1.心理治疗
需要夫妻双方协同，尤其妻子参与治疗十分重要。对早些的心理治疗要取得患者妻子的配合。因为女方的误解或者埋怨，会使男方的紧张、焦虑感上升，加重心理负担。女方应持体谅、关怀的态度，给予言语及行为安慰，缓解男方的紧张心理，帮助其树立治愈信心。
应告知夫妻双方：早些是比较普遍存在的问题，夫妻双方需懂得重建谢金条件反射的必要性和可能性，消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理，建立治愈疾病的信心，只要双方配合治疗，还是可以治愈的。
2.行为方法指导
性感集中训练疗法，其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感，克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸，或用拇指和示指压挤闺头使性兴奋降低，勃起硬度也能减少10%～25%。长久训练后再以女上位方式进行性交，仍采用抽动－停止－再抽动形式反复训练，逐渐提高谢金刺激阈，从而达到较满意的人为控制后才谢金。
（1）停顿与开始疗法。由女方刺激荫金至快要谢金时，男方示意立即停止刺激，待谢金预感完全消失后，再重新刺激，如此反复，直至男方能接受大量刺激，方允许最后谢金。此方法可提高谢金阈值，治疗成功后，坚持每周进行一次控制性训练。
（2）荫金头部挤捏法 又称耐受训练。在女方刺激荫金至预感谢金即将来临时，女方把拇指指腹置于荫金系带部位，示指与中指指腹置于荫金另一面冠状沟缘的上下方，从前向后施加压力，以男方能够耐受为度，每次约3～4秒，可缓解谢金的紧迫感，坚持治疗3～6个月，可获得持久稳定疗效。
3.局部用药
主要为喷剂，可于性交前涂在荫金头，如不用避孕套，洗净荫金上的残留药物。需要注意的是，如在房事前不彻底洗净荫金上的残留药物（不用避孕套的情况下），降低性快感。

⑵ 如何锻炼控制射精效果最好

以前别人和我讲的方法，望采纳，我想丢人了，还不被采纳
锻炼PC肌肉根本不能控制射精。也没有几个人可以控制射精。这不是人类可以主动控制的，是大脑控制的。练个十几年可能也只有一点点效果！

锻炼PC肌肉可以增加勃起的硬度。

但是想控制射精这是没有可能会做到的。

如果想延长时间的话，有很多简单易行的办法。
1、带两个避孕套。 这是最简单易行的办法，第一个避孕套不要弄到底，套住龟头就可以了。第二个避孕套套到底，可以大大增加ML的时间。 原理是龟头敏感度降低，减少了刺激。最有效也是最方便的方法。
2、ML的时候转移一下注意力，想一些跟ML无关的东西，可以在心里默念诗词，但也不能想的太远了，免得软掉了，你懂得，这个方法也很有效，自慰用这种方法可以20分钟都不射。。ML就更不用说了。
3、采用一些不太容易射的体位，比如女上位，后座体位。
4、ML的时候速度不要太快，只要有一点点想射的感觉了就停一下，爱抚女性让女性的性兴奋度不降低。这也是很有效的方法。
5、在快射的时候牵拉阴囊。

其实射的快是年轻，缺乏自信和技巧。时间一长就不会了。

⑶ 怎样物理训练来改善早泄

早泄的情况一般是因为长时间熬夜和劳累等原因引起的肾虚造成的可能性较大。建议注意休息，避免熬夜和劳累，减轻工作生活压力，避免精神紧张和焦虑，可以口服复方玄驹胶囊等药物进行治疗，多吃牡蛎，枸杞，羊肉，山药，泥鳅等食物，坚持进行提肛运动

⑷ 早泄的物理治疗有哪些方法

早泄物理疗法有哪些，常用的方法有以下几种：
1、冷热水交替浴法治疗
使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。
2、按摩阴囊法治疗
养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴 囊上部轻轻揉搓睾丸。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
3、阴指压法治疗
指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。可早晚在床上进行按摩，如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效，重要的是要持之以恒。
对于治疗阳痿早泄，物理疗法是有一定作用的，但目前最为有效的治疗方法还是药物治疗。如果患者朋友想早日康复，药物治疗是必须的。希望患者朋友加以重视，及早治愈，摆脱困扰

⑸ 男人怎么锻炼提升性能力

男人怎么锻炼提升性能力？
增强性功能的方法1：功能训练治疗法。就是男性在性爱过程中建立起想抽动就抽动，想停顿就停顿，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性爱过程中掌握一种能随时消除紧张和激动的的情绪解除性爱顾虑，稳定心脏跳动的功能。增强性功能的方法2：适度的性生活。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。增强性功能的方法3：足够的睡眠与休息。有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。增强性功能的方法4：养成睡前温水洗澡的习惯。白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。浸泡时间过久可引起体力消耗，一般洗澡以10分钟为宜

⑹ 克服早泄如何锻炼

早泄的原因是阴茎。尤其是龟头局部不习惯受到刺激。过于敏感所造成的。医治办法为只要让龟头习惯刺激。感觉变得较为敏感即可。
最简略的方式就是洗澡时用毛巾按摩龟头。按摩太弱不具后果。因而。推拿时需施予适度的强度才行。如斯连续进行3个月之后。龟头的皮肤将受到锤炼。阴茎也会变得有力且长久。
进行射精的把持训练。进步行自慰。当快要射精时。结束刺激的动作。然后使劲忍住。等到热潮褪去之时。再度刺激。这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作反复3次左右。这种方法称之为压迫训练【压榨法】。刚开端进行时。多少都会失败。但只要捉住诀窍后。随时皆可克制想射精的激动。
另外。有包茎的人因平时龟头被包在包皮中。无奈受到内裤等物的刺激。早泄是无可防止的。因此应先把包茎的问题处置好。如果是假性包茎的话。平凡就应留神要让龟头露出来。
还有。在快要射精时。应用默背数学公式，历史年号等方法也颇为有效的。
再供给一个措施。就是对于敏感的阴茎。可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦。还颇具效果的。戴保险套时。第1个必需彻底戴到底。第2个则戴到旁边左右即可上场。如此一来。就能够维速决一点。当然。假如保险套要戴3，4个也可以。不外千万别忘了察看伴侣是否会没感到喔。
由于早泄问题来自于精神方面。精力缓和。以及龟头不习惯受到刺激为早泄最大的起因。放轻松一点。千万别本人以为不可能而废弃。只要经由练习。男人都会变强的。而跟着教训增添。这些问题即可渐渐战胜。然而。克服早泄也是须要伴侣的帮助。只有跟伴侣一起缓缓配合。2～3个月后即可克服。而女性也不可斥责男性。否则可能会因毒辣的一句话造成恶性轮回。

⑺ 男人怎么运动能提高性生活

如何锻炼硬度

一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态。

然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续三十秒钟。

四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。

此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

⑻ 早射的调理小窍门

早泄的调理小绝招是男人们为了预防早泄一直苦苦寻找的。得了早泄确实是比较悲剧的事情,无论是心理上还是身体上都收到很大伤害。那么，下面就来看看 早射的调理小窍门 。

1、停止—再刺激方法：经常手淫会导致早射，所以最好是先戒掉经常手淫的做法。在爱爱的过程中，采取女上位，当男性感到要射精时停止刺激，待射精反射消失时再进行刺激，这样反复训练以达到对射精的控制。

2、挤压法：在爱爱的过程中采取女上位，当丈夫有临近射精的感觉时停止刺激，女性用拇指挤压夹住阴茎，时间为3秒—4秒，半分钟后射精反射消失，可以再继续进行性交或挤压法练习。

3、注意力分散法：在爱爱过程中，当快要射精时，停止动作，有目的地去想一些与性交毫不相关的事，以减低性兴奋，延缓射精。

4、用安全套：安全套是一种屏障，使用安全套会减弱男性的性兴奋。大多数人会通过安全套而降低敏感性，但并不是所有人都可以通过安全套来降低性兴奋度。

5、耻骨尾骨肌训练：耻骨尾骨肌对于控制射精具有一定的作用，男性如果耻骨尾骨肌无力就会失去对射精的控制，为此要加强该肌肉的锻炼。具体方法是在排尿时主动中途停止，然后再继续排尿。

心理治疗也是重要的一个治疗内容。作为妻子也要对丈夫有信心，丈夫也要保持自信的态度，积极锻炼治疗，夫妻双方都要保持积极向上的态度，也有助于备孕成功。

1、木瓜

用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳痿和早泄。

2、荔枝

用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

3、莲子

取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。

4、葡萄

取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

5、猕猴桃

新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列腺炎后的小便涩痛。

6、芒果

取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

7、白果

取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。

8、木瓜

用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳痿和早泄。

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⑼ 早泄的物理疗法

多数患者为延长射精潜伏期在性交期间把思维转向其他方面如饮食、游玩等企图延缓射精潜伏期，或使用避孕套、饮酒等方法，但效果不佳，相反却常导致性欲减退、性快感障碍，甚至可引起勃起功能障碍等，从而加重病情。所以早泄的治疗应根据发病原因，选择适当的治疗方法。
1.心理治疗
需要夫妻双方协同，尤其妻子参与治疗十分重要。对早泄的心理治疗要取得患者妻子的配合。因为女方的误解或者埋怨，会使男方的紧张、焦虑感上升，加重心理负担。女方应持体谅、关怀的态度，给予言语及行为安慰，缓解男方的紧张心理，帮助其树立治愈信心。应告知夫妻双方：早泄是比较普遍存在的问题，夫妻双方需懂得重建射精条件反射的必要性和可能性，消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理，建立治愈疾病的信心，只要双方配合治疗，还是可以治愈的。
2.行为方法指导
性感集中训练疗法，其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感，克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸，或用拇指和示指压挤龟头使性兴奋降低，勃起硬度也能减少10%～25%。长久训练后再以女上位方式进行性交，仍采用抽动－停止－再抽动形式反复训练，逐渐提高射精刺激阈，从而达到较满意的人为控制后才射精。
（1）Semans技术训练 即停顿与开始疗法。由女方刺激阴茎至快要射精时，男方示意立即停止刺激，待射精预感完全消失后，再重新刺激，如此反复，直至男方能接受大量刺激，方允许最后射精。此方法可提高射精阈值，治疗成功后，坚持每周进行一次控制性训练。
（2）阴茎头部挤捏法 又称耐受训练。在女方刺激阴茎至预感射精即将来临时，女方把拇指指腹置于阴茎系带部位，示指与中指指腹置于阴茎另一面冠状沟缘的上下方，从前向后施加压力，以男方能够耐受为度，每次约3～4秒，可缓解射精的紧迫感，坚持治疗3～6个月，可获得持久稳定疗效。
3.口服药物治疗
目前药物治疗主要是5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林和帕罗西汀；三环类抗抑郁药如氯米帕明和氟西汀等。但这些药物均有一定的副作用，一定要在医生指导下服用。
近年来应用选择性5-羟色胺再吸收抑制剂如达泊西汀等，取得较好疗效。
4.局部用药
主要为局部麻醉药，可于性交前涂在阴茎头，通过局部麻醉作用来延缓射精潜伏期。外用药物如1%达克罗宁溶液、1%丁卡因溶液、2%利多卡因凝胶、3%氨基苯甲酸乙酯等。运用局部麻醉剂后，用不用避孕套均可。如不用避孕套，洗净阴茎上的残留药物。需要注意的是，过分延长麻醉时间（30～45分钟）可导致勃起消失，原因在于麻醉时间过长会使相当一部分人阴茎感觉麻木。如在房事前不彻底洗净阴茎上的残留药物（不用避孕套的情况下），阴茎局部麻醉残余物的扩散还可导致女方阴道壁的麻木，降低性快感。如患者或性伴侣对局麻药物过敏，则禁忌采用该治疗方法。
5.经尿道给药（MUSE）
也可用于早泄的治疗。
6.阴茎背神经切断术
此方法在国外仍处于试用阶段。效果虽然在一定程度上被认定，但其安全性和有效性仍有待于研究。只适用于已婚的原发性早泄患者，而且患者必须已经接受过长期的药物与心理、行为治疗，且疗效甚微者。对于通过药物可以改善射精时间的患者或继发性早泄患者，不考虑手术。