‘壹’ 身上湿气很重，有什么办法
体内湿气重怎样祛除
方法一、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。方法二、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
在饮食方面如果食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
方法三、避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项。
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
方法四、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来轮基，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
方法五、薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
湿气重的症状
湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状，主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、皮肤瘙痒、关节疼痛等，还感到困倦欲睡，不想吃东西。湿气重主要是脾虚的表现，湿气重的症状主要有：
1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。
3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，腊败谨关节屈伸不利等表现。
5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多枯兆几张手纸才擦干净。
6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
‘贰’ 如何快速除去身体内湿气
湿气一般可以通过刮痧，拔罐，汗蒸等方法治疗。同时在日常生活中要加强锻炼，通过出汗的方式将体内多余湿气排出。吃清淡饮食，并且可以加入适量的茯苓、赤小豆、陈皮等除湿的食物。不过肥肉、坚果、奶油等助湿的食物，可以少吃或者不吃。另外，可以在晚上用花椒泡脚，每天20分钟就可以帮助驱寒、除湿，并且长期用花椒泡脚也可以起到养生的作用。
‘叁’ 去湿气有哪些物理方法
去湿气的食物有哪些
1、辣椒
辣椒的营养价值很高，它含有胡萝卜素、蛋白质、维生素C等物质。除了这些，辣椒中还含有一种辣椒素的物质，能够加快人体的心跳，使得毛孔长大。毛细管变出，让全身觉得热乎乎的。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。
2、薏米
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆
红豆是可以补血，还能够除湿。用红豆煮水喝，加上黑豆或者是绿豆一起，都能够很好的排出身体的湿气。红豆还可以做成豆沙、做稀饭、做甜品等。但是小心不要买到赤豆，那种豆子属于姚磊，吃多会中毒的。很容易和红豆搞混。
4、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
5、山药
山药虽然不能直接的除湿气的功能。但是山药是可以补脾胃的。这样可以间接的让身体的湿气排出。山药还可以炒着吃，炖菜吃。做成点心来吃。直接蒸熟了沾白糖也是可以的。铁棍山药的营养价值更高，属于药食两用的，对于补脾胃的效果更好一些。
身体湿气重的6个表现
1、头部：当身体湿气较重的时候，头部的反应是最先出现的。湿气较重的时候会出现脑袋混混沉沉很重，感觉身体很困重，四肢感觉沉重，浑身都不舒服。仿佛有什么东西压在身上似的。除此之外，还会有发热、有些怕冷、容易流清水鼻涕等症状。
2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果：湿气较重的时候，脾脏也会被影响。会出现，胸闷腹胀、不想吃东西，吃饭的饭量减少，大便不成形等特点。因为脾胃虚弱导致“内湿”，还会感觉口淡、口渴却不想喝水，感觉倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形：如果长期大便不成形，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后冲水冲不干净，总有些沾在马桶上。也是代表了体内湿气重。因为湿气有黏腻的特征。湿气较重的人，大便后需要多用几张纸才能擦干净。
‘肆’ 体内湿气重怎么办日常健脾祛湿调理方法
体内湿气太重可以通过饮食调理、药物调理、运动调理、物理调敏游理等方法排出。具体如下：
1、饮食调理：体内湿气太重可以通过饮食调理。可以在日常膳食中多添加具有利水排湿作用的食物，比如芡实、薏米、山药、冬瓜等，可以帮助排出体内多余的湿气。同时要注意，生冷寒凉、辛辣刺激、肥厚油腻的食物尽量减少食用。
2、药物调理：常见的去湿气的药物主要有归脾丸、健脾丸、附子理中丸、木香顺气丸、参苓白术散、茵陈丸、五苓散等。患者如果体内湿气重，可以去正规的医院进行就诊，根据体桥凯销质选择合适的中成药进行服用，可以帮助缓解不适的症状。
3、运动调理：体内湿气太重的患者，平时应该积极锻炼，每天坚持半小时到一小时的有氧运动，可以使体内多余的水分通过汗液从毛孔排出，还能增强体质，从而缓解体内湿气太重的情况。
4、物理调理：针灸、艾灸、按摩、拔罐等孙缺物理方法可以帮助去除体内的湿气，患者可以去正规的医院进行治疗，能够缓解体内湿气太重。
‘伍’ 湿气重的人怎么排湿最有效
湿气重的人怎么排湿最有效
你知道湿气重的人怎么排湿最有效吗？如果人的体内存在过多湿气的话，很容易引起一些疾病，因此要重视身体内的湿气。我已经为大家搜集和整理好了湿气重的人怎么排湿最有效的相关信息，一起来了解一下怎么排湿吧。
一、是食疗祛湿
饮食调理的操作简单，又无需担心药物的副作用，尤其是对于湿气重的人。食疗祛湿，具有非常好的效果，可以用马齿梗薏仁茶或者红豆和薏米，制作简单、祛湿比较快。
1、马齿苋薏仁茶
用芡实10克、薏仁10克、赤小豆10克、马齿苋5克、淡竹叶5克、槐米3克、绿茶3克，这是一天的量，用水煎煮，也可以冲泡袋装茶还方便卫生，主要看个人需求。这些药物可以温和祛湿对身体还有益处。
2、红豆和薏米粥
红豆和薏米煮粥可以有较好的祛湿效果，原因在于红豆有利水消肿的功效。而薏米有健脾益胃的功效，两者相互配合在临床上祛湿有非常好的疗效。
在平时的日常生活中，还可以选择冬瓜，山药，萝卜，绿豆等食物去湿气。如果身体湿气重单纯靠食物的方式，来祛除可能难以奏效。同时也应该结合药物来进行治疗，比如口服人参健脾丸、参苓白术散等等。
第二、可以使用拔罐祛湿
拔罐祛湿主要是通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂瘀血，调动及修复坏死血细胞的吸收功能。同时促进血液循环、疏通瘀滞，达到调理身体、祛湿的作用。
第三、可以泡脚祛湿
对于体内湿气不重，或者想要预防湿气侵体的.人群，建议采用泡脚方法，每天晚上睡觉前用晒干的艾叶，加入泡澡水中浸泡泡脚，约15分钟左右，水温不要超过四十度。
1、薏米煮粥，淮山煲汤。
薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。跟薏米有同等功效的还可以选德甫的湿青騲茶。
2、红豆、茯苓、淮山、党参。
把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
3、葱、姜、蒜。
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
4、黄花菜、大头菜。
黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
5、苦瓜。
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
6、香菇、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。